Cuộc sống bộn bề và khó tránh khỏi những điều bất như ý có thể khiến ai đó kiệt sức, mệt mỏi và chìm trong lo âu. Khi những "vết thương tinh thần" cần được "cứu chữa", đó là lúc bạn cần "healing". Vậy healing là gì? Bài viết này sẽ cùng bạn hiểu thêm về khái niệm này cũng như những câu nói hay, quote hay về healing.
Healing là gì?
Là một thuật ngữ được sử dụng rộng rãi ngày nay, đặc biệt là ở thế hệ Gen Z, healing được hiểu với nghĩa chữa lành.
Healing dùng để chỉ quá trình phục hồi cảm xúc, hàn gắn tâm hồn với thể chất. Đây được xem như một "liều thuốc" giúp con người quay về với trạng thái sống tích cực hơn sau khi trải qua một biến cố nào đó.
Khi tìm hiểu healing, ta còn bắt gặp hai khái niệm Soul healing và Self-healing. Đây là hai khía cạnh thiết yếu của quá trình chữa lành.
Soul healing là gì?
Soul healing chính là chữa lành tâm hồn. Đây là quá trình xoa dịu những tổn thương tinh thần, khôi phục sự cân bằng và hài hòa trong tâm thức của mỗi người. Khi ta giải phóng được những cảm xúc tiêu cực và kết nối với bản thân sâu sắc hơn, ta có thể đạt cảm nhận được sự bình an và hạnh phúc trong cuộc sống.
Self-healing là gì?
Self-healing là quá trình tự chữa lành, tự chăm sóc bản thân về cả thể chất và tinh thần, tự mình vượt qua những khó khăn và thử thách. Tự chữa lành bản thân sẽ khiến bạn yêu và hiểu bản thân mình, từ đó có cuộc sống lành mạnh và viên mãn.
Lợi ích của healing trong cuộc sống
Healing mang lại nhiều ý nghĩa quan trọng, dù ở bất kỳ độ tuổi và hoàn cảnh nào.
- Tự tin và yêu thương bản thân: Healing giúp ta đối mặt và giải quyết những tổn thương, giải phóng bản thân khỏi những gánh nặng tinh thần. Khi những vết thương được chữa lành, ta sẽ cảm thấy tự tin hơn, hiểu rõ và trân trọng giá trị chính mình. Từ đó có thể sẵn sàng đối mặt với những thử thách mới.
- Cải thiện các mối quan hệ: Khi hiểu rõ bản thân, ta sẽ dễ dàng giao tiếp với người khác hiệu quả hơn. Từ đó xây dựng những mối quan hệ lành mạnh và bền vững.
- Ảnh hưởng tư duy và quyết định: Healing giúp ta giải phóng bản thân khỏi những lo âu, tâm trí trở nên sáng suốt hơn. Khi đó, ta sẽ có những suy nghĩ tích cực, đưa ra những quyết định đúng đắn.
- Thay đổi cách đối diện và vượt qua khó khăn: Thay vì né tránh, ta sẽ học cách nhìn nhận những khó khăn như cơ hội để học hỏi và trưởng thành. Từ đó, ta có thể đối mặt với những thử thách trong cuộc sống một cách bình tĩnh và tự tin.
Các hình thức healing
Healing là quá trình chữa lành cả tâm hồn lẫn thể chất. Tùy vào mỗi khía cạnh mà ta có những phương pháp giúp chữa lành cụ thể.
Healing tâm hồn và cảm xúc
Có rất nhiều phương pháp chữa lành tâm hồn và cảm xúc phù hợp với từng nhu cầu của mỗi người. Một số phương pháp phổ biến bao gồm:
- Liệu pháp tâm lý: Đây là phương pháp phổ biến nhất, sử dụng các kỹ thuật tâm lý để giúp ta tìm kiếm và giải quyết những vấn đề tinh thần.
- Thiền định: Thiền định giúp ta tập trung vào hiện tại, buông bỏ những suy nghĩ tiêu cực và đạt được sự bình an nội tâm.
- Mindfulness (Tỉnh thức): Rèn luyện lối sống tỉnh thức giúp ta sống trọn vẹn trong từng khoảnh khắc và trân trọng hiện tại.
- Viết nhật ký: Viết nhật ký giúp ta ghi chép lại những cảm xúc, suy nghĩ và trải nghiệm của bản thân. Từ đó hiểu rõ hơn về những gì đang xảy ra và giải tỏa cảm xúc hiệu quả.
- Nghệ thuật và sáng tạo: Sử dụng nghệ thuật như âm nhạc, hội họa, viết lách để giải phóng những cảm xúc tiêu cực.
- Kết nối với thiên nhiên: Dành thời gian trong thiên nhiên giúp ta thư giãn, giảm căng thẳng và kết nối với bản thân.
Healing thể chất
Chữa lành thể chất là quá trình vô cùng quan trọng giúp cơ thể lấy lại trạng thái tốt nhất. Để đạt được mục tiêu chữa lành thể chất, bạn có thể áp dụng nhiều phương pháp và liệu pháp khác nhau, bao gồm:
- Vật lý trị liệu: Sau khi trải qua chấn thương hoặc phẫu thuật, các bài tập vật lý trị liệu sẽ giúp bạn cải thiện sự linh hoạt, sức mạnh và tính dẻo dai của cơ thể, đồng thời hỗ trợ quá trình phục hồi chức năng.
- Dinh dưỡng và chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể phục hồi và tái tạo sức khỏe. Hãy đảm bảo bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất và các thực phẩm giàu dinh dưỡng để hỗ trợ quá trình chữa lành.
- Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý là điều kiện tiên quyết để cơ thể có thời gian phục hồi sau khi bị tổn thương. Hãy đảm bảo ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm và dành thời gian thư giãn để cơ thể được tái tạo năng lượng.
- Điều chỉnh lối sống: Một số thói quen sinh hoạt như hút thuốc lá, sử dụng rượu bia quá mức có thể ảnh hưởng đến quá trình chữa lành. Do đó, việc điều chỉnh lối sống theo hướng tích cực, chẳng hạn như bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia, học cách quản lý căng thẳng, tập thể dục thường xuyên,... sẽ giúp ích cho quá trình phục hồi sức khỏe thể chất.
Thực hành healing như thế nào?
Healing không chỉ là đích đến mà là cả một hành trình giúp ta phục hồi, phát triển bản thân trở nên mạnh mẽ hơn. Để thực hành healing hiệu quả, bạn có thể tham khảo các bước sau.
Lắng nghe bản thân
Hãy dành thời gian để suy ngẫm về bản thân, về những cảm xúc, suy nghĩ, giá trị và niềm tin của bạn. Xác định những khía cạnh trong cuộc sống mà bạn cảm thấy cần được chữa lành, ví dụ như những tổn thương tinh thần, căng thẳng, hay những ký ức khó khăn.
Chú ý đến những cảm giác của cơ thể, những dấu hiệu của sự mệt mỏi, căng thẳng hay lo âu. Cơ thể là người thầy thông thái, hãy lắng nghe để hiểu được nhu cầu của bản thân.
Xác định mục tiêu
Xác định mục tiêu cụ thể bạn muốn đạt được sau quá trình healing. Mục tiêu này cần rõ ràng, có thể đo lường được và phù hợp với khả năng của bản thân. Ví dụ: bạn có thể đặt mục tiêu giảm bớt căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ hoặc tăng cường sự tự tin.
Chia nhỏ mục tiêu thành những bước nhỏ hơn và lập kế hoạch hành động cụ thể để đạt được từng bước. Việc lập kế hoạch sẽ giúp bạn có định hướng và dễ dàng theo dõi tiến độ của bản thân.
Tạo môi trường healing
Tạo ra một không gian yên tĩnh và thư giãn trong nhà hoặc ngoài trời, nơi bạn có thể tách biệt khỏi những xáo trộn bên ngoài và tập trung vào chính mình. Bạn có thể sử dụng những bản nhạc nhẹ nhàng, êm dịu để cải thiện tâm trạng và cảm xúc của bạn.
Thực hành thường xuyên
Healing là một quá trình cần sự kiên trì. Đừng nản lòng nếu bạn không thấy kết quả ngay lập tức. Hãy tiếp tục thực hành healing mỗi ngày và bạn sẽ dần cảm nhận được sự thay đổi tích cực trong bạn.
Bạn có thể kết hợp nhiều phương pháp khác nhau để đạt được hiệu quả tốt nhất. Khi thực hành chữa lành, hãy luôn lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu bạn cảm thấy bất kỳ khó chịu nào, hãy tạm dừng và tìm kiếm phương pháp phù hợp.
Quote healing hay nhất
Sau đây là những quote healing hay nhất về các khía cạnh trong cuộc sống mà bài viết tổng hợp gửi đến bạn.
- Healing takes courage, and we all have courage, even if we have to dig a little to find it. (Tori Amos)
Tạm dịch: Chữa lành cần có lòng can đảm và tất cả chúng ta đều có lòng can đảm, dù đôi khi chúng ta phải tìm kiếm lòng dũng cảm đó. - Healing is a matter of time, but it is sometimes also a matter of opportunity. (Hippocrates)
Tạm dịch: Chữa lành là vấn đề của thời gian nhưng đôi khi cũng là vấn đề của cơ hội. - Healing may not be so much about getting better, as about letting go of everything that isn't you – all of the expectations, all of the beliefs – and becoming who you are. (Rachel Naomi Remen)
Tạm dịch: Chữa lành có thể không phải là việc trở nên tốt hơn mà là việc buông bỏ những thứ không phải là bạn - tất cả các kỳ vọng, tất cả các niềm tin - và trở thành chính bạn. - Awareness is the first step in healing. (Dean Ornish)
Tạm dịch: Nhận thức là bước đầu tiên trong việc chữa lành. - There is something beautiful about all scars of whatever nature. A scar means the hurt is over, the wound is closed and healed, done with. (Harry Crews)
Tạm dịch: Tất cả các vết sẹo đều đẹp đẽ. Vết sẹo có nghĩa là chuyện khó khăn đã qua, vết thương đã đóng và lành lại. Tất cả đã xong.
- There is beauty in the journey, regardless of the outcome. Let’s grieve and hope, and fight together.” (Marie White)
Tạm dịch: Mọi hành trình đều đẹp, bất kể kết quả như thế nào. Đau buồn, hy vọng và chiến đấu. - It's when we start working together that the real healing takes place. (David Hume)
Tạm dịch: Chính khi chúng ta bắt đầu làm việc cùng nhau thì sự chữa lành thực sự mới diễn ra. - Healing requires from us to stop struggling, but to enjoy life more and endure it less. (Darina Stoyanova)
Tạm dịch: Chữa lành đòi hỏi chúng ta ngừng đấu tranh, hãy tận hưởng cuộc sống nhiều hơn và chịu đựng ít hơn. - Healing yourself is connected with healing others. (Yoko Ono)
Tạm dịch: Chữa lành bản thân có liên quan đến việc chữa lành người khác. - Part of the healing process is sharing with other people who care. (Jerry Cantrell)
Tạm dịch: Một phần của quá trình chữa lành là chia sẻ với những người quan tâm đến việc đó. - The greatest healing therapy is friendship and love. (Hubert H. Humphrey)
Tạm dịch: Liệu pháp chữa lành lớn nhất là tình bạn và tình yêu. - The soul is healed by being with children. (Fyodor Dostoyevsky)
Tạm dịch: Tâm hồn được chữa lành khi bạn ở bên trẻ em. - The art of healing comes from nature, not from the physician. Therefore, the physician must start from nature, with an open mind. (Paracelsus)
Tạm dịch: Nghệ thuật chữa lành đến từ thiên nhiên, không phải từ bác sĩ. Do đó, bác sĩ phải bắt đầu từ thiên nhiên với một tâm hồn rộng mở. - We are healed of a suffering only by experiencing it to the full. (Marcel Proust)
Tạm dịch: Chúng ta chỉ được chữa lành một nỗi đau khi trải qua trọn vẹn chúng. - Healing involves discomfort. But so is refusing to heal. And over time, refusing to heal is always more painful. (Resmaa Menakem)
Tạm dịch: Chữa lành bao gồm sự khó chịu. Nhưng từ chối chữa lành cũng vậy. Và theo thời gian, từ chối chữa lành luôn luôn đau đớn hơn.
Quote healing làm dịu tâm hồn
Những câu quote dịu dàng dưới đây có thể xoa dịu tâm hồn, giúp bạn có những phút giây nhẹ nhàng chiêm nghiệm cuộc sống.
- Words of kindness are more healing to a drooping heart than balm or honey. (Sarah Fielding)
Tạm dịch: Những lời tử tế chữa lành một trái tim ủ rũ, héo hon tốt hơn cả dầu thơm hay mật ong. - Gracious words are a honeycomb, sweet to the soul and healing to the bones. (Proverbs)
Tạm dịch: Lời nói tử tế là một tổ ong, ngọt ngào với tâm hồn và chữa lành thân thể. - For me, singing sad songs often has a way of healing a situation. It gets the hurt out in the open into the light, out of the darkness. (Reba McEntire)
Tạm dịch: Đối với tôi, hát những bài hát buồn thường sẽ là cách chữa lành một tình huống nào đó. Nó đưa nỗi đau ra ánh sáng, thoát khỏi bóng tối. - If it’s out of your hands, it deserves freedom from your mind too. (Ivan Nuru)
Tạm dịch: Nếu điều gì đó ngoài tầm tay bạn, nó cũng xứng đáng được giải thoát khỏi tâm trí bạn. - You’re afraid of surrender because you don’t want to lose control. But you never had control; all you had was anxiety. (Elizabeth Gilbert)
Tạm dịch: Bạn sợ sự buông bỏ vì bạn không muốn mất kiểm soát. Nhưng bạn chưa bao giờ kiểm soát được; tất cả những gì bạn có chỉ là lo lắng.
- Given enough time and distance, the heart will always heal. (Laura Fitzgerald)
Tạm dịch: Khi có đủ thời gian và khoảng cách, trái tim sẽ luôn được chữa lành. - Healing is the end of conflict of yourself. (Stephanie Gailing)
Tạm dịch: Chữa lành là kết thúc sự xung đột của chính mình. - The practice of forgiveness is our most important contribution to the healing of the world. (Marianne Williamson)
Tạm dịch: Thực hành lòng vị tha là đóng góp quan trọng nhất của chúng ta cho sự chữa lành của thế giới. - To me, forgiveness is the cornerstone of healing. (Sylvia Fraser)
Tạm dịch: Đối với tôi, tha thứ là nền tảng của sự chữa lành. - By far the strongest poison to the human spirit is the inability to forgive oneself or another person. Forgiveness is no longer an option but a necessity for healing. (Caroline Myss)
Tạm dịch: Chất độc mạnh nhất đối với tinh thần con người là sự không thể tha thứ cho bản thân hoặc người khác. Tha thứ không còn là lựa chọn mà là điều cần thiết để chữa lành. - Our sorrows and wounds are healed only when we touch them with compassion. (Buddha)
Tạm dịch: Những nỗi buồn và vết thương của chúng ta chỉ được chữa lành khi chúng ta chạm vào chúng bằng lòng trắc ẩn. - When a deep injury is done to us, we never heal until we forgive." – Nelson Mandela
Tạm dịch: Khi ta có một vết thương sâu, chúng sẽ không bao giờ lành lại cho đến khi chúng ta tha thứ. - Eventually you will come to understand that love heals everything, and love is all there is. (Gary Zukav)
Tạm dịch: Cuối cùng bạn sẽ hiểu rằng tình yêu sẽ chữa lành tất cả mọi thứ, và tình yêu là tất cả. - Love is infectious and the greatest healing energy." - Sai Baba
Tạm dịch: Tình yêu là sự ảnh hưởng năng lượng chữa lành lớn nhất. - All healing is first a healing of the heart." - Carl Townsend
Tạm dịch: Tất cả sự chữa lành đều bắt đầu bằng sự chữa lành của trái tim.
Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu thêm về healing là gì cũng như có được phút giây thư giãn cũng những câu trích dẫn, quote healing hay nhất. Hãy dành thời gian cho bản thân, thực hành healing để có một tâm hồn khỏe mạnh, bình yên và hạnh phúc.
Đừng quên cập nhật liên tục những bài viết mới nhất, hấp dẫn nhất tại voh.com.vn - Sống đẹp.
