<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>

<div class="gliaplayer-container"
    data-slot="namviet_voh_desktop">
</div>
<script src="https://player.gliacloud.com/player/namviet_voh_desktop" async>
</script>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

<script type="text/javascript" src="https://ads.vidoomy.com/vohcomvn_20848.js" async></script>

<div style="height: 100px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5117151885"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<div style="max-height:285px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5024558631"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/158267/tag" async="true"></script>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Tổng hợp các kiến thức, thông tin hữu ích về các loại thực phẩm và chế độ ăn uống lành mạnh tốt cho sức khỏe

Góc chia sẻ các thông tin hữu ích về thực phẩm và chế độ dinh dưỡng lành mạnh

9 món ngon từ chuối xanh ai ăn cũng ghiền

Su su nấu món gì? 9 món ăn ngon giúp bữa cơm gia đình thêm đa dạng

‘Bỏ túi’ 8 cách chế biến quả trám đen – dân dã mà ngon đến lạ

Ăn thịt nướng có gây ung thư không?

Cua với trái hồng ăn cùng lúc có gây đau bụng không?

<div class="wrapper" id="tableOfContents"><span id="toc-title">Mục lục</span>

<div class="content" id="toc-content">
<ol>
	<li><a href="#caacutec-caacutech-che-bien-hat-lanh-tai-nhagrave">Các cách chế biến hạt lanh tại nhà</a>

	<ol>
		<li><a href="#rang-hat-lanh">Rang hạt lanh</a></li>
		<li><a href="#xay-hat-lanh">Xay hạt lanh</a></li>
	</ol>
	</li>
	<li><a href="#hat-lanh-lagravem-moacuten-gigrave-ngon">Hạt lanh làm món gì ngon?</a>
	<ol>
		<li><a href="#baacutenh-bot-hat-lanh">Bánh bột hạt lanh</a></li>
		<li><a href="#pancake-khoai-lang-yen-mach-vagrave-hat-lanh">Pancake khoai lang yến mạch và hạt lanh</a></li>
		<li><a href="#baacutenh-migrave-hat-lanh-mix-dua">Bánh mì hạt lanh mix dừa</a></li>
		<li><a href="#suacutep-dau-lang-hat-lanh">Súp đậu lăng hạt lanh</a></li>
	</ol>
	</li>
	<li><a href="#mot-so-luu-yacute-khi-an-hat-lanh">Một số lưu ý khi ăn hạt lanh</a></li>
</ol>
</div>
</div>

<p style="text-align: justify;"><strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/tac-dung-cua-hat-lanh-331312.html" target="_blank">Hạt lanh</a></strong> là một trong các loại hạt giàu dinh dưỡng, đặc biệt là thành phần <strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/tac-dung-cua-omega-3-375450.html" target="_blank">omega-3</a></strong> dồi dào mang đến những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Chính vì thế, nhiều người đã sử dụng hạt lanh trong chế độ ăn uống của mình, phổ biến nhất là sử dụng <strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/tac-dung-cua-dau-hat-lanh-365549.html" target="_blank">dầu hạt lạnh</a></strong>. Ngoài ra, người ta còn mua hạt lanh về chế biến theo cách rang hoặc xay để thêm vào các món ăn.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-01"></div><h2 id="caacutec-caacutech-che-bien-hat-lanh-tai-nhagrave" style="text-align: justify;"><strong>1. Các cách chế biến hạt lanh tại nhà</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Khi hạt lanh được mua ngoài cửa hàng thông thường chúng sẽ có một lớp vỏ cứng, nếu bạn sử dụng ngay sẽ rất khó làm vỡ lớp vỏ này, từ đó gây khó khăn trong việc hấp thu dinh dưỡng. Vì thế, nhiều người đã chế biến hạt lanh bằng cách rang hoặc xay chúng trước khi thêm vào các món ăn để cơ thể có thể hấp thu và tiêu hóa dễ dàng hơn.</p>

<p style="text-align: justify;">Bạn có thể rang hoặc xay hạt lanh theo nhiều cách khác nhau. Dưới đây là một số cách chế biến hạt lanh đơn giản nhất:</p>

<h3 id="rang-hat-lanh" style="text-align: justify;"><em><strong>1.1 Rang hạt lanh</strong></em></h3>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-02"></div><figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="cach-che-bien-hat-lanh-voh-0" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/11/18/mon-an-tu-hat-lanh.jpg">
<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">Hạt lanh sông mua về cần đem đi rang trước khi sử dụng (Nguồn: Internet)</figcaption>
</figure>

<div style="background:#f2fcfc;border:0px solid #ccc;padding:0px 10px">
<p style="text-align: justify;"><strong>Rang hạt lanh trên bếp</strong></p>
</div>

<ul>
	<li style="text-align: justify;">Bắc chảo lên bếp với lửa vừa, đợi chảo khô, đổ hạt lanh vào đảo liên tục và đều tay. Rang đến khi nghe tiếng hạt lanh bắt đầu nổ lách tách thì giảm nhiệt độ bếp ở mức thấp nhất.</li>
	<li style="text-align: justify;">Tiếp tục đảo hạt trong vòng 3 – 4 phút. Khi nghe được mùi thơm thoang thoảng của hạt lanh, bạn chỉ cần đảo thêm khoảng 20 giây nữa là có thể tắt bếp.</li>
	<li style="text-align: justify;">Sau đó, để chảo hạt lanh ở nơi thoáng cho nguội.</li>
</ul>

<div style="background:#f2fcfc;border:0px solid #ccc;padding:0px 10px">
<p style="text-align: justify;"><strong>Rang hạt lanh bằng lò vi sóng</strong></p>
</div>

<ul>
	<li style="text-align: justify;">Nếu sử dụng lò vi sóng để rang hạt lanh, thì đơn giản hơn. Bạn chỉ cần cho hạt lạnh vào khay nướng của lò vi sóng. Sau đó bật nhiệt độ ở mức 190 độ C trong khoảng 5 – 10 phút.</li>
	<li style="text-align: justify;">Khi nhìn thấy hạt lanh chuyển sang màu vàng nâu, bạn lấy hạt ra khỏi lò và để ở nơi thoáng.</li>
</ul>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-03"></div><p style="text-align: justify;">Hạt lanh sau khi đã rang chín, bạn đã có thể sử dụng chúng trực tiếp như ăn <strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/tac-dung-cua-gao-lut-288331.html" target="_blank">gạo lứt</a></strong>, vì lớp vỏ của hạt lanh đã vỡ. Tuy nhiên, để hấp thụ hoàn toàn dưỡng chất từ hạt lanh, bạn nên xay nhuyễn chúng.</p>

<h3 id="xay-hat-lanh" style="text-align: justify;"><em><strong>1.2 Xay hạt lanh</strong></em></h3>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="cach-che-bien-hat-lanh-voh-1" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/11/18/mon-an-tu-hat-lanh-1.jpg">
<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">Hạt lanh xay nhuyễn thành bột sẽ dễ dàng thêm vào các công thức chế biến món ăn (Nguồn: Internet)</figcaption>
</figure>

<p style="text-align: justify;">Để xay hạt lanh, bạn có thể lựa chọn bằng cách xay hạt lanh bằng tay hoặc bằng máy điện.</p>

<div style="background:#f2fcfc;border:0px solid #ccc;padding:0px 10px">
<p style="text-align: justify;"><strong>Xay hạt lanh bằng tay</strong></p>
</div>

<ul>
	<li style="text-align: justify;">Sử dụng cối xay hạt lanh (tương tự như cối xay cà phê): Chỉ cần mở nắp cối rồi cho hạt lanh vào, dùng tay xoay theo chiều kim đồng hồ, đến khi nghiền nát hết hạt lạnh.</li>
	<li style="text-align: justify;">Sử dụng cối xay tiêu: Bạn mở nắp cối xay ra cho vào khoảng 1 – 2 muỗng hạt lanh cho mỗi lần xay, đóng nắp lại bằng bắt đầu xay khoảng 1 – 5 phút là hạt lanh đã nhuyễn. Thực hiện với các bước tương tự đến khi hết hạt lanh.</li>
</ul>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-04"></div><div style="background:#f2fcfc;border:0px solid #ccc;padding:0px 10px">
<p style="text-align: justify;"><strong>Xay hạt lanh bằng máy điện</strong></p>
</div>

<ul>
	<li style="text-align: justify;">Sử dụng máy xay sinh tố: Cho vào khoảng 1 cốc hạt lanh vào máy xay sinh tố. Đóng nắp lại và chọn mức xay nhuyễn, xay trong khoảng 3 - 10 phút là có thể sử dụng.</li>
	<li style="text-align: justify;">Sử dụng máy xay cà phê: Cho vào máy xay cà phê khoảng 200 – 240g. Chỉnh mức độ xay ở mức xay nhuyễn, rồi xay trong 5 – 10 phút là được.</li>
	<li style="text-align: justify;">Sử dụng máy xay thực phẩm: Cho từ 240 – 700g hạt lanh vào máy xay thực phẩm. Đóng nắp lại, chọn mức độ xay nhuyễn và xay trong khoảng 5 – 15 phút là hoàn thành.</li>
</ul>

<p style="text-align: justify;">Hạt lanh sau khi xay xong, bạn có thể cho vào lọ thủy tinh hoặc hộp nhựa để bảo quản và dùng dần. Thời gian bảo quản tối đa lượng hạt lanh đã được xay nhuyễn là khoảng 7 ngày.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-05"></div><h2 id="hat-lanh-lagravem-moacuten-gigrave-ngon" style="text-align: justify;"><strong>2. Hạt lanh làm món gì ngon?</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Thông thường, bạn có thể ăn hoặc uống trực tiếp hạt lanh đã được rang chín và xay mịn. Tuy nhiên, sau khi ăn hạt lanh bạn cần uống nhiều nước lọc. Liều lượng dùng có thể từ 1 – 2 muỗng cà phê một ngày đối với người lớn. Với trẻ em thì nên hạn chế hoặc tham khảo thêm ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng.</p>

<p style="text-align: justify;">Với bột hạt lanh rang sống thì có thể dùng làm bánh hoặc thêm vào một số món ăn để cung cấp thêm dinh dưỡng cho cơ thể:</p>

<h3 id="baacutenh-bot-hat-lanh" style="text-align: justify;"><em><strong>2.1 Bánh bột hạt lanh</strong></em></h3>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="cach-che-bien-hat-lanh-voh-2" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/11/18/mon-an-tu-hat-lanh-2.jpg">
<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">Bánh bột hạt lanh (Nguồn: Internet)</figcaption>
</figure>

<div style="background:#f2fcfc;border:0px solid #ccc;padding:0px 10px">
<p style="text-align: justify;"><strong>Nguyên liệu</strong></p>
</div>

<ul>
	<li style="text-align: justify;">Bột mì: 1/3 chén</li>
	<li style="text-align: justify;">Hạnh lanh xay: 1 muỗng cà phê</li>
	<li style="text-align: justify;">Bột quế: ¼ muỗng cà phê</li>
	<li style="text-align: justify;">Baking soda: 1/8 muỗng cà phê</li>
	<li style="text-align: justify;">Baking powder: ½ muỗng cà phê</li>
	<li style="text-align: justify;">Trứng gà: 1 quả</li>
	<li style="text-align: justify;">Sữa tươi: ½ chén</li>
	<li style="text-align: justify;">Tính chất vani: ½ muỗng cà phê</li>
	<li style="text-align: justify;">Dầu ăn</li>
	<li style="text-align: justify;">Gia vị thông dụng</li>
</ul>

<div style="background:#f2fcfc;border:0px solid #ccc;padding:0px 10px">
<p style="text-align: justify;"><strong>Cách làm bánh bột hạt lanh</strong></p>
</div>

<ul>
	<li style="text-align: justify;">Cho các nguyên liệu: bột mì, hạt lanh, bột quế, baking soda, baking powder và một ít muối vào trong một to lớn, trộn đều.</li>
	<li style="text-align: justify;"><strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/tac-dung-cua-trung-ga-288675.html" target="_blank">Trứng gà</a></strong> tách riêng lòng đỏ và lòng trắng trứng. Đánh tan lòng đỏ trứng với sữa tươi, đường, dầu ăn và vani. Sau đó cho hỗn này vào to lớn trên và trộn đều. Lòng trắng trứng gà đến đánh đến khi đông cứng thì đem trộn tiếp với hỗn hợp trên.</li>
	<li style="text-align: justify;">Làm nóng chảo không dính, bôi một ít bơ để chống dính. Cho nguyên liệu làm bánh vào, đến khi thấy có bọt khí nổi lên thì bạn lật lại bánh. Nướng đến khi bánh chín vàng đều là được.</li>
</ul>

<blockquote>
<p style="text-align: justify;"><strong>Xem thêm: <a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/mon-ngon-tu-trung-ga-409418.html" target="_blank">List 14 món ngon từ trứng gà ăn hoài không ngán</a></strong></p>
</blockquote>

<h3 id="pancake-khoai-lang-yen-mach-vagrave-hat-lanh" style="text-align: justify;"><em><strong>2.2 Pancake khoai lang yến mạch và hạt lanh</strong></em></h3>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="cach-che-bien-hat-lanh-voh-3" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/11/18/mon-an-tu-hat-lanh-3.jpg">
<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">Bánh Pancake khoai lang yến mạch và hạt lanh (Nguồn: Internet)</figcaption>
</figure>

<div style="background:#f2fcfc;border:0px solid #ccc;padding:0px 10px">
<p style="text-align: justify;"><strong>Nguyên liệu</strong></p>
</div>

<ul>
	<li style="text-align: justify;">Bột hot cake mix: 2 muỗng canh</li>
	<li style="text-align: justify;">Bột yến mạch: 1 - 1.5 muỗng cà phê</li>
	<li style="text-align: justify;">Bột hạt lanh: 1 – 1.5 muỗng cà phê</li>
	<li style="text-align: justify;">Khoai lang: 1 muỗng canh</li>
	<li style="text-align: justify;">Sữa tươi không đường: 30 – 50 ml</li>
	<li style="text-align: justify;">Bơ</li>
</ul>

<div style="background:#f2fcfc;border:0px solid #ccc;padding:0px 10px">
<p style="text-align: justify;"><strong>Cách làm bánh Pancake khoai lang yến mạch và hạt lanh</strong></p>
</div>

<ul>
	<li style="text-align: justify;">Cho tất cả các nguyên liệu trên vào cùng một tô lớn, sau đó trộn đều đến khi thấy bột sệt lại là được.</li>
	<li style="text-align: justify;">Bắc chảo lên bếp, làm nóng chảo, rồi thoa một lớp bơ tráng mặt chảo, sau đó lau đi.</li>
	<li style="text-align: justify;">Cho bột đã chuẩn bị vào chảo, vặn lửa nhỏ. Khi thấy bánh thơm hoặc mặt bánh se lại thì lật bánh áp chảo bên còn lại nướng đến khi thấy mặt bánh vàng thơm là hoàn thành.</li>
</ul>

<h3 id="baacutenh-migrave-hat-lanh-mix-dua" style="text-align: justify;"><em><strong>2.3 Bánh mì hạt lanh mix dừa</strong></em></h3>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="cach-che-bien-hat-lanh-voh-4" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/11/18/mon-an-tu-hat-lanh-4.jpg">
<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">Bánh mì hạt lanh mix dừa (Nguồn: Internet)</figcaption>
</figure>

<div style="background:#f2fcfc;border:0px solid #ccc;padding:0px 10px">
<p style="text-align: justify;"><strong>Nguyên liệu</strong></p>
</div>

<ul>
	<li style="text-align: justify;">Bột hạt lanh: 70g</li>
	<li style="text-align: justify;">Bột dừa: 60g</li>
	<li style="text-align: justify;">Dầu oliu: 10ml</li>
	<li style="text-align: justify;">Lòng trắng trứng: 3 lòng</li>
	<li style="text-align: justify;">Trứng gà: 2 quả</li>
	<li style="text-align: justify;">Một ong: 10ml</li>
	<li style="text-align: justify;">Bột nở: 2 tsp</li>
	<li style="text-align: justify;">Sữa tươi không đường (hoặc nước lọc): 150ml</li>
</ul>

<div style="background:#f2fcfc;border:0px solid #ccc;padding:0px 10px">
<p style="text-align: justify;"><strong>Cách làm bánh mì hạt lanh mix dừa</strong></p>
</div>

<ul>
	<li style="text-align: justify;">Cho bột hạt lanh, bột dừa, bột nở, dầu oliu, mật ong và 2 quả trứng gà vào trong một to lớn. Sau đó, thêm sữa tươi không đường hoặc nước lọc vào trộn đều.</li>
	<li style="text-align: justify;">Cho 3 lòng trứng gà vào một tô khác, đánh đến khi có chóp đứng. Sau đó trộn hỗn hợp trên theo kiểu fold (như trộn lúc làm bánh bông lan).</li>
	<li style="text-align: justify;">Sau đó, cho hỗn hợp làm khuôn chống dính và nướng ở nhiệt độ 180 độ C trong vòng 35 phút.</li>
	<li style="text-align: justify;">Khi bánh chín để nguội, lấy ra khỏi khuôn và cắt thành lát như bánh sandwich là thưởng thức.</li>
</ul>

<blockquote>
<p style="text-align: justify;"><strong>Xem thêm: <a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/mon-ngon-tu-dua-392494.html" target="_blank">Lưu lại công thức 9 món ngon từ dừa để cần là có ngay</a></strong></p>
</blockquote>

<h3 id="suacutep-dau-lang-hat-lanh" style="text-align: justify;"><em><strong>2.4 Súp đậu lăng hạt lanh</strong></em></h3>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="cach-che-bien-hat-lanh-voh-5" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/11/18/mon-an-tu-hat-lanh-5.jpg">
<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">Súp đậu lăng cùng hạt lanh (Nguồn: Internet)</figcaption>
</figure>

<div style="background:#f2fcfc;border:0px solid #ccc;padding:0px 10px">
<p style="text-align: justify;"><strong>Nguyên liệu</strong></p>
</div>

<ul>
	<li style="text-align: justify;">Đậu lăng vàng: ¼ chén</li>
	<li style="text-align: justify;">Cà chua cắt nhỏ: ¼ chén</li>
	<li style="text-align: justify;">Hành tây cắt nhỏ: ¼ chén</li>
	<li style="text-align: justify;">Tỏi băm: 1.5 muỗng cà phê</li>
	<li style="text-align: justify;">Bột hạt lanh: 1 muỗng canh</li>
	<li style="text-align: justify;">Hạt tiêu đen: ¼ muỗng cà phê</li>
	<li style="text-align: justify;">Dầu ô liu nguyên chất: 2 muỗng cà phê</li>
	<li style="text-align: justify;">Lá mùi: 1 nắm</li>
</ul>

<div style="background:#f2fcfc;border:0px solid #ccc;padding:0px 10px">
<p style="text-align: justify;"><strong>Cách làm món súp đậu lăng hạt lanh</strong></p>
</div>

<ul>
	<li style="text-align: justify;">Bắc nồi lên bếp, sau đó cho dầu ô liu vào, khoảng 30 giây thì cho tỏi băm vào phi thơm. Nghe thấy mùi thơm, bạn cho hành tây vào xào trong khoảng 1 phút.</li>
	<li style="text-align: justify;">Tiếp tục cho cà chua, muối, hạt tiêu vào theo khẩu vị, đảo đều và nấu tiếp khoảng 1 phút, thì bạn cho <strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/dau-lang-311404.html" target="_blank">đậu lăng</a></strong> vào nấu chung.</li>
	<li style="text-align: justify;">Thêm nước vào nồi, đậy nắp và nấu trong khoảng 10 phút. Nêm nếm gia vị cho vừa ăn, tắt bếp và cho thêm hạt lanh vào khuấy đều. Múc súp ra chén và thưởng thức.</li>
</ul>

<h2 id="mot-so-luu-yacute-khi-an-hat-lanh" style="text-align: justify;"><strong>3. Một số lưu ý khi ăn hạt lanh</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Khi sử dụng hạt lanh trong ăn uống bạn cần lưu ý một số điều sau đây:</p>

<ul>
	<li style="text-align: justify;">Tuyệt đối không ăn hạt lanh chưa chín hoặc sống, vì chúng có thể chứa độc. Tốt nhất là nên rang hạt lanh, sau đó xay thành bột mịn hoặc làm vỡ chúng thành các mảnh nhỏ trước khi ăn để giúp hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.</li>
	<li style="text-align: justify;">Sau khi ăn hạt lanh nhất định phải uống nhiều nước để không gây cản trở trong cổ họng hoặc đường tiêu hóa.</li>
	<li style="text-align: justify;">Người mới bắt đầu ăn hạt lanh chỉ nên dùng 1 lượng nhỏ, sau đó mới tăng dần.</li>
</ul>

<p style="text-align: justify;">Nhìn chung, hạt lanh giàu dinh dưỡng nhưng chúng không thể ăn sống. Sau khi đã được rang và xay thành bột thì bạn có thể thêm hạt lanh vào các công thức chế biến món bánh nướng hay các món súp, hầm tùy thích để có thể cung cấp thêm nguồn dinh dưỡng cho cơ thể.</p>


Tin sức khỏe; Dinh dưỡng

Học cách chế biến hạt lanh và những món ăn thơm ngon, bổ dưỡng

Học cách chế biến hạt lanh đơn giản và những món ăn 'ai ăn cũng ghiền'

Muối epsom là gì và có tác dụng gì cho sức khỏe, làn da?

Những công dụng của muối epsom đối với sức khỏe và làm đẹp

Loại trái cây nào nên ăn khi muốn giảm cân?

Trái hồng có lợi ích gì đối với sức khỏe?

Sữa non - Nguồn dinh dưỡng miễn dịch quý giá cho người lớn

Những ai không nên ăn bưởi?

Bơ và bơ thực vật: Loại nào 'tốt hơn'?

Uống cà phê có gây cao huyết áp không?

Muốn giảm cân phải ăn “no” trong bữa chính

Bổ sung protein cho người ăn chay như thế nào?

Hạt dẻ có phải là ngũ cốc?

Thế nào là “đói sinh lý” và “đói tâm lý”?

Thế nào là “đói sinh lý” và “đói tâm lý”?

Nguyễn Khang

Tinh hoàn chứa đầy chất lỏng trong bìu, nguyên nhân từ đâu?

Ngọc Linh

Kim Liên

Ái Tiên

Ám ảnh một điểm đen tai nạn giao thông

Chẳng cần lăn tăn lá é nấu món gì ngon nếu biết 10 bí kíp này

Chẳng cần lăn tăn lá é nấu món gì ngon nếu biết loạt công thức chế biến độc đáo này!

Thúy Vân

Nam Hiệp

'Đợi Kiều': Khi người trẻ làm cải lương cho khán giả trẻ

Phong Phú

Xuân Khoa

Thời sự 05h30 ngày 01/10/2023

Đường thốt nốt làm gì ngon? 'List nhanh' 7 công thức siêu dễ

Rau sam nấu món gì ngon? Học ngay 5 cách chế biến đơn giản nhất

Cải thìa làm món gì ngon? Lưu ngay 8 món ăn hấp dẫn, dễ làm

Kiểm tra Công ty Thành Bưởi sau vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng làm 5 người chết

Phát hiện trường hợp thứ 4 mắc bệnh đậu mùa khỉ ở Bình Chánh

Học cách chế biến hạt lanh và những món ăn thơm ngon, bổ dưỡng

XEM NHIỀU

Tin liên quan

XEM NHIỀU