Cách thoát hiểm khi bị nhóm bạn vây quanh tấn công
Bột yến mạch là một loại ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng rất cao, chỉ phát triển được tại những vùng có khí hậu ôn đới như Mỹ, Canada, Ba Lan, Nga, Đức, Úc,…Chính vì thế, yến mạch tại Việt Nam chỉ có thể được nhập khẩu chứ không thể trồng được.
Thành phần dinh dưỡng có trong yến mạch gồm:
Giá trị dinh dưỡng trong 100g yến mạch | |
Thành phần dinh dưỡng | Hàm lượng |
Năng lượng | 389 kcal |
Chất đường bột | 66 g |
Chất xơ | 11 g |
Chất béo | 7 g |
Chất đạm | 17 g |
Vitamin B5 | 1.3 mg |
Vitamin B9 | 56 µg |
Sắt | 5 mg |
Magie | 177 mg |
Nhờ những thành phần dinh dưỡng này, hiện nay yến mạch được sử dụng nhiều trong làm đẹp và là nguồn nguyên liệu có khả năng hỗ trợ tốt cho sức khỏe của người dùng.
Các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra lời khuyên rằng chúng ta nên sử dụng yến mạch vào mỗi bữa sáng vì nó mang lại những lợi ích tuyệt vời sau đây:
Yến mạch chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi (Nguồn: Internet)
Yến mạch có hàm lượng chất xơ cao nên sẽ hỗ trợ làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu và kích thích hệ tuần hoàn máu để bảo vệ tim, đồng thời ngăn ngừa và phòng chống các biến chứng về tim như tai biến, xơ cứng động mạch.
Với thành phần chất xơ cao nên bột yến mạch có công dụng tốt cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, nó còn giúp kích thích nhu động ruột tiết dịch tiêu hóa ở dạ dày để tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, ngăn chặn tình trạng khó tiêu hay táo bón.
Công dụng của bột yến mạch còn giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi. Bạn có thể hòa 5 thìa cà phê bột yến mạch với 300ml nước sôi để uống, có thể thêm một ít đường, chắc chắn nó sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn sau một ngày dài học tập hay làm việc.
Bột yến mạch có thể giúp tẩy sạch các tế bào chết, thu hẹp lỗ chân lông và loại bỏ làn da cháy nắng. Để tẩy tế bào chết bằng bột yến mạch, bạn có thể thực hiện như sau: Dùng một ít bột yến mạch kết hợp với sữa, hạt hạnh nhân tạo thành một hỗn hợp hơi nhão. Thoa đều hỗn hợp lên da và massage nhẹ nhàng, để khoảng 20 - 30 phút. Sau đó, rửa sạch da bằng nước lạnh.
Với khả năng hấp thu dầu và vi khuẩn trên da nên bột yến mạch có tác dụng loại bỏ mụn hiệu quả, đặc biệt là mụn trứng cá. Bạn có thể bổ sung bột yến mạch vào thực đơn hàng ngày của mình hoặc trộn 1 thìa bột yến mạch với mật ong, sau đó thoa hỗn hợp này lên trên mặt để trong vòng 20 phút và rửa lại bằng nước ấm. Bạn sẽ thấy bất ngờ với làn da không mụn của mình chỉ sau 2 tháng sử dụng. Lưu ý: Chỉ nên thực hiện cách này 2 lần/tuần.
Bột yến mạch có hàm lượng calo thấp (thấp hơn gạo, lúa mì, khoai hoặc sắn) trong khi đó hàm lượng chất dinh dưỡng cao nên bột yến mạch không làm tích tụ mỡ, tạo giảm giác no lâu, kiềm chế những cơn thèm ăn, đồng thời bột yến mạch sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa để làm săn chắc cơ thể.
Bột yến mạch có tác dụng rất tốt đối với da khô, chúng giúp da trở nên mịn màng, mềm mại. Bạn có thể sử dụng 1 thìa bột yến mạch pha với nước sôi và một ít sữa tươi trộn đều rồi đắp lên mặt. Đắp khoảng 20 phút rồi rửa mặt lại bằng nước ấm.
Cháo yến mạch vừa ngon vừa bổ dưỡng (Nguồn: Internet)
Tùy vào mục đích sử dụng khác nhau mà bạn có thể chế biến bột yến mạch thành nhiều cách khác nhau. Bạn có thể nấu cháo đối với yến mạch nguyên hạt, kết hợp yến mạch với nước ấm hoặc sữa tươi, mật ong để làm mặt nạ cho da mặt,…
Lưu ý: Đối với một số loại da sau khi sử dụng yến mạch có thể bị dị ứng, vì thế nếu có dấu hiệu dị ứng với bột yến mạch thì bạn nên ngưng sử dụng hoặc hỏi ý kiến của các chuyên gia.
Như vậy, với những tác dụng yến mạch vừa kể trên bạn có thể bổ sung ngay yến mạch vào thực đơn hàng ngày của mình để bảo vệ sức khỏe cũng như làm đẹp da và vóc dáng cho mình.