<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>

<div class="gliaplayer-container"
    data-slot="namviet_voh_desktop">
</div>
<script src="https://player.gliacloud.com/player/namviet_voh_desktop" async>
</script>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

<script type="text/javascript" src="https://ads.vidoomy.com/vohcomvn_20848.js" async></script>

<div style="height: 100px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5117151885"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<div style="max-height:285px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5024558631"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/158267/tag" async="true"></script>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Tổng hợp những phong cách thời trang đẹp mới nhất, những chế độ dinh dưỡng để cơ thể đẹp hơn, cách trang điểm hợp lý, cách sử dụng mỹ phẩm đúng và an toàn.

Tin tức và kiến thức thời trang, làm đẹp - cách để mình trở nên xinh đẹp

6 cách buộc tóc, búi tóc không cần dây chun

5 nguyên nhân khiến khuôn mặt ngày càng to

Cẩm nang phối đồ với boots cho những cô nàng chân ngắn

5 màu tóc trầm nhưng ‘chất lừ’ lại hợp cả da trắng lẫn da ngăm

Chọn tóc mái layer xinh tươi để ‘lên đời’ nhan sắc

<p style="text-align: justify;">B&ecirc;n cạnh việc t&igrave;m kiếm, x&acirc;y dựng cho m&igrave;nh một chế độ ăn ki&ecirc;ng ph&ugrave; hợp v&agrave; hiệu quả, bạn c&ograve;n cần phải thực hiện ch&uacute;ng một c&aacute;ch nghi&ecirc;m t&uacute;c. Ngo&agrave;i ra, nhớ tr&aacute;nh mắc phải những sai lầm phổ biến nhưng kh&ocirc;ng phải ai cũng biết sau để kh&ocirc;ng g&acirc;y ảnh hưởng đến kết quả cuối c&ugrave;ng.</p>

<ol>
	<li>
	<h2 style="text-align: justify;"><strong>Kh&ocirc;ng ngủ đủ giấc</strong></h2>
	</li>
</ol>

<p style="text-align: center;"><img alt="voh-an-kieng-giam-can-voh.com.vn-1" src="https://image.voh.com.vn/voh/image/2020/03/06/image001_20200306153422.jpg" style="width: 600px; height: 601px;"></p>

<p style="text-align: justify;">Giấc ngủ đ&oacute;ng một vai tr&ograve; rất lớn đối với chế độ ăn uống bao gồm cả việc <a href="https://voh.com.vn/dep/%E2%80%98can-do-5-che-do-an-kieng-giam-can-%E2%80%98hot-nhat-hien-nay-341685.html" target="_blank"><strong>ăn ki&ecirc;ng</strong></a> giảm c&acirc;n. Thiếu ngủ c&oacute; thể l&agrave;m gi&aacute;n đoạn qu&aacute; tr&igrave;nh ti&ecirc;u h&oacute;a, l&agrave;m tăng cảm gi&aacute;c th&egrave;m ăn v&agrave; khiến cho việc <a href="https://voh.com.vn/dep/giu-dang-hieu-qua-ngan-ngua-tang-can-voi-thuc-pham-giup-tang-cuong-trao-doi-chat-355458.html" target="_blank"><strong>trao đổi chất </strong></a>bị k&eacute;m hiệu quả. Tất cả những điều n&agrave;y đều l&agrave; nh&acirc;n tố cản trở ăn ki&ecirc;ng n&oacute;i ri&ecirc;ng v&agrave; giảm c&acirc;n n&oacute;i chung. Đặc biệt, nếu bạn kh&ocirc;ng ngủ đủ khoảng 8 tiếng/ ng&agrave;y một c&aacute;ch thường xuy&ecirc;n khiến hệ ti&ecirc;u h&oacute;a bị rối loạn l&acirc;u d&agrave;i th&igrave; n&oacute; c&ograve;n l&agrave;m tăng nguy cơ dẫn đến những vấn đề lớn hơn, cụ thể l&agrave; vi&ecirc;m v&agrave; c&aacute;c bệnh m&atilde;n t&iacute;nh.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-01"></div><ol start="2">
	<li>
	<h2 style="text-align: justify;"><strong>Kh&ocirc;ng uống đủ nước</strong></h2>
	</li>
</ol>

<p style="text-align: center;"><img alt="voh-an-kieng-giam-can-voh.com.vn-2" src="https://image.voh.com.vn/voh/image/2020/03/06/image003_20200306153449.jpg" style="width: 600px; height: 600px;"></p>

<p style="text-align: justify;">Giữ cho cơ thể đủ nước l&agrave; yếu tố cần thiết để tạo ra một lối sống l&agrave;nh mạnh, nhất l&agrave; khi cơ thể của ch&uacute;ng ta được tạo th&agrave;nh từ khoảng 60% nước v&agrave; c&aacute;c hệ thống cần ch&uacute;ng để hoạt động đ&uacute;ng c&aacute;ch. Khi bạn kh&ocirc;ng thực hiện tốt điều n&agrave;y, t&iacute;n hiệu &ldquo;kh&aacute;t&rdquo; v&agrave; &ldquo;đ&oacute;i&rdquo; được ph&aacute;t ra c&oacute; thể bị nhầm lẫn từ đ&oacute; g&acirc;y ảnh hưởng đến nỗ lực ăn ki&ecirc;ng giảm c&acirc;n. Do đ&oacute;, h&atilde;y ch&uacute; &yacute; đến th&oacute;i quen nhỏ nhưng c&oacute; sức mạnh kh&ocirc;ng hề nhỏ n&agrave;y một c&aacute;ch nghi&ecirc;m t&uacute;c.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-02"></div><ol start="3">
	<li>
	<h2 style="text-align: justify;"><strong>Ăn uống theo cảm x&uacute;c</strong></h2>
	</li>
</ol>

<p style="text-align: center;"><img alt="voh-an-kieng-giam-can-voh.com.vn-3" src="https://image.voh.com.vn/voh/image/2020/03/06/image005_20200306153459.jpg" style="width: 600px; height: 600px;"></p>

<p style="text-align: justify;">Kiểm so&aacute;t những cơn th&egrave;m ăn hay cảm x&uacute;c căng thẳng trong qu&aacute; tr&igrave;nh ăn ki&ecirc;ng giảm c&acirc;n l&agrave; những điều m&agrave; tất cả mọi người đều phải đối mặt. Khi ch&uacute;ng đạt đến một ngưỡng n&agrave;o đ&oacute;, t&igrave;nh trạng ăn &ldquo;bất chấp&rdquo; d&ugrave; kh&ocirc;ng c&oacute; nhu cầu sẽ rất dễ xảy ra n&ecirc;n bạn h&atilde;y cố gắng giữ vững t&acirc;m tr&iacute;. Nguy&ecirc;n nh&acirc;n l&agrave; bởi nếu&nbsp;ăn khi kh&ocirc;ng đ&oacute;i n&oacute; c&oacute; thể g&acirc;y nhầm lẫn c&aacute;c t&iacute;n hiệu đ&oacute;i tự nhi&ecirc;n của cơ thể, điều n&agrave;y sẽ kh&ocirc;ng c&oacute; lợi cho cả việc ăn ki&ecirc;ng lẫn giảm c&acirc;n về sau.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-03"></div><ol start="4">
	<li>
	<h2 style="text-align: justify;"><strong>Ăn vặt bằng c&aacute;c&nbsp;loại hạt qu&aacute; nhiều</strong></h2>
	</li>
</ol>

<p style="text-align: center;"><img alt="voh-an-kieng-giam-can-voh.com.vn-4" src="https://image.voh.com.vn/voh/image/2020/03/06/image007_20200306153510.jpg" style="width: 600px; height: 599px;"></p>

<p style="text-align: justify;">C&aacute;c loại hạt được biết đến l&agrave; m&oacute;n ăn chứa đầy protein, chất xơ v&agrave; axit b&eacute;o omega-3 l&agrave;nh mạnh. Ch&uacute;ng tốt cho l&agrave;n da, cho sức khỏe tổng thể v&agrave; cũng hữu &iacute;ch với c&aacute;c chế độ ăn ki&ecirc;ng giảm c&acirc;n. Tuy nhi&ecirc;n, điều đ&oacute; kh&ocirc;ng c&oacute; nghĩa l&agrave; bạn c&oacute; thể ăn bao nhi&ecirc;u t&ugrave;y th&iacute;ch. C&aacute;c loại hạt cũng c&oacute; lượng calo v&agrave; chất b&eacute;o cao do đ&oacute; nếu kh&ocirc;ng kiểm so&aacute;t lượng nạp th&iacute;ch hợp th&igrave; chẳng những hiệu quả giảm c&acirc;n bị ảnh hưởng m&agrave; ch&uacute;ng ta c&ograve;n c&oacute; nguy cơ bị tăng c&acirc;n.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-04"></div><ol start="5">
	<li>
	<h2 style="text-align: justify;"><strong>Đặt ra mục ti&ecirc;u kh&ocirc;ng thực tế</strong></h2>
	</li>
</ol>

<p style="text-align: center;"><img alt="voh-an-kieng-giam-can-voh.com.vn-5" src="https://image.voh.com.vn/voh/image/2020/03/06/image009_20200306153520.jpg" style="width: 600px; height: 600px;"></p>

<p style="text-align: justify;">C&oacute; kh&aacute; nhiều người đ&aacute;nh đồng việc ăn uống l&agrave;nh mạnh với việc cắt bỏ ho&agrave;n to&agrave;n những loại thực phẩm m&agrave; m&igrave;nh y&ecirc;u th&iacute;ch, điều n&agrave;y kh&ocirc;ng đ&uacute;ng. &ldquo;Ch&igrave;a kh&oacute;a&rdquo; của một chế độ tốt v&agrave; bền vững l&agrave; sự điều độ. Điều n&agrave;y c&oacute; nghĩa l&agrave; bạn kh&ocirc;ng nhất thiết phải đặt ra cho m&igrave;nh qu&aacute; nhiều nguy&ecirc;n tắc ăn ki&ecirc;ng khắc nghiệt m&agrave; chỉ cần kiểm so&aacute;t việc ăn uống một c&aacute;ch chặt chẽ v&agrave; hiệu quả. Bất cứ mục ti&ecirc;u n&agrave;o kh&ocirc;ng thực tế đều c&oacute; thể g&acirc;y sức &eacute;p bất lợi l&ecirc;n nỗ lực của bản th&acirc;n n&ecirc;n tr&ecirc;n hết h&atilde;y ưu ti&ecirc;n những kế hoạch (ăn ki&ecirc;ng) thực tế, bền vững v&agrave; c&oacute; sự c&acirc;n bằng để nhận được kết quả tốt nhất.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-05"></div><ol start="6">
	<li>
	<h2 style="text-align: justify;"><strong>Ăn &iacute;t tr&aacute;i c&acirc;y v&agrave; rau quả</strong></h2>
	</li>
</ol>

<p style="text-align: center;"><img alt="voh-an-kieng-giam-can-voh.com.vn-6" src="https://image.voh.com.vn/voh/image/2020/03/06/image011_20200306153532.jpg" style="width: 600px; height: 601px;"></p>

<p style="text-align: justify;">Hiện nay, ch&uacute;ng ta c&oacute; thể dễ d&agrave;ng bắt gặp những chế độ ăn ki&ecirc;ng ch&uacute; trọng v&agrave;o việc ti&ecirc;u thụ thịt hay chất b&eacute;o, tuy nhi&ecirc;n tr&aacute;i c&acirc;y v&agrave; rau quả cũng đ&oacute;ng vai tr&ograve; rất lớn n&ecirc;n bạn tuyệt đối&nbsp;kh&ocirc;ng n&ecirc;n bỏ qua ch&uacute;ng nếu muốn giảm c&acirc;n hiệu quả. Ngo&agrave;i c&aacute;c lợi &iacute;ch như chứa h&agrave;m lượng calo thấp, gi&uacute;p cơ thể giữ nước, tạo cảm gi&aacute;c no th&igrave; nh&oacute;m thực phẩm n&agrave;y c&ograve;n cần thiết để duy tr&igrave; sự c&acirc;n bằng cho chế độ ăn v&agrave; sự khỏe mạnh cho hệ ti&ecirc;u h&oacute;a &ndash; 2 nh&acirc;n tố c&oacute; mối li&ecirc;n hệ với việc giảm c&acirc;n. V&igrave; vậy, c&oacute; thể n&oacute;i ăn &iacute;t rau quả, tr&aacute;i c&acirc;y l&agrave; việc l&agrave;m &ldquo;kh&aacute; tệ&rdquo; với nỗ lực của ch&iacute;nh bản th&acirc;n bạn.&nbsp;</p>

<ol start="7">
	<li>
	<h2 style="text-align: justify;"><strong>Ăn qu&aacute; nhanh</strong></h2>
	</li>
</ol>

<p style="text-align: center;"><img alt="voh-an-kieng-giam-can-voh.com.vn-7" src="https://image.voh.com.vn/voh/image/2020/03/06/image013_20200306153544.jpg" style="width: 600px; height: 600px;"></p>

<p style="text-align: justify;">Khi bạn ăn qu&aacute; nhanh, m&agrave;u sắc, m&ugrave;i v&agrave; hương vị của m&oacute;n ăn sẽ bị bỏ qua, t&iacute;n hiệu cơ thể &ldquo;đ&atilde; no&rdquo; cũng kh&ocirc;ng c&oacute; thời gian để ph&aacute;t ra cảnh b&aacute;o. L&acirc;u dần th&oacute;i quen n&agrave;y sẽ g&acirc;y ảnh hưởng kh&ocirc;ng tốt đến qu&aacute; tr&igrave;nh ăn ki&ecirc;ng giảm c&acirc;n thậm ch&iacute; l&agrave; l&agrave;m suy giảm hiệu quả. Trong trường hợp n&agrave;y, bạn n&ecirc;n r&egrave;n cho m&igrave;nh c&aacute;ch ăn uống chậm r&atilde;i hơn để c&oacute; thể thưởng thức v&agrave; cảm nhận r&otilde; hơn về nhu cầu của bản th&acirc;n m&igrave;nh.</p>

<p style="text-align: justify;">Một chế độ ăn ki&ecirc;ng giảm c&acirc;n tốt sẽ chẳng thể ph&aacute;t huy được hiệu quả của m&igrave;nh nếu người &aacute;p dụng ch&uacute;ng li&ecirc;n tục c&oacute; những th&oacute;i quen hay mắc phải nhiều sai lầm c&ugrave;ng một l&uacute;c. Do đ&oacute;, bạn nhớ xem x&eacute;t kỹ những g&igrave; m&agrave; m&igrave;nh thực hiện để c&oacute; thể nhận ra v&agrave; điều chỉnh vấn đề một c&aacute;ch kịp thời nhằm&nbsp;nhận được kết quả tốt hơn nữa.</p>

<p style="text-align: justify;"><em>Nguồn ảnh: Internet</em></p>

<div style="background:#eee;border:1px solid #ccc;padding:5px 10px;">
<p style="text-align: justify;"><a href="https://voh.com.vn/dep/7-lua-chon-an-vat-thong-minh-giup-ban-giam-can-nhanh-va-hieu-qua-352857.html" target="_blank"><strong>7 lựa chọn ăn vặt th&ocirc;ng minh gi&uacute;p bạn giảm c&acirc;n nhanh v&agrave; hiệu quả:</strong></a> (VOH) &ndash; Ăn vặt hay ăn nhẹ l&agrave; một trong những c&aacute;ch xoa dịu cơn đ&oacute;i giữa c&aacute;c bữa ăn ch&iacute;nh. Tuy nhi&ecirc;n, nếu lựa chọn kh&ocirc;ng kh&eacute;o th&igrave; mọi nỗ lực duy tr&igrave; cũng như giảm c&acirc;n của bạn sẽ &lsquo;sụp đổ&rsquo; trong t&iacute;ch tắc.</p>
</div>

<div style="background:#eee;border:1px solid #ccc;padding:5px 10px;">
<p style="text-align: justify;"><a href="https://voh.com.vn/dep/9-loai-thuc-pham-nen-tranh-trong-qua-trinh-giam-can-349630.html" target="_blank"><strong>9 loại thực phẩm n&ecirc;n tr&aacute;nh trong qu&aacute; tr&igrave;nh giảm c&acirc;n:</strong></a> (VOH) &ndash; Những g&igrave; bạn ăn đều c&oacute; thể ảnh hướng đến c&acirc;n nặng v&agrave; qu&aacute; tr&igrave;nh giảm c&acirc;n. Do đ&oacute;, h&atilde;y đảm bảo tr&aacute;nh xa 9 loại thực phẩm sau để mọi nỗ lực kh&ocirc;ng bị uổng ph&iacute; đồng thời sớm c&oacute; được v&oacute;c d&aacute;ng chuẩn.&nbsp;</p>
</div>


Làm đẹp

7 điều không nên làm nếu muốn ăn kiêng giảm cân hiệu quả

7 nhân tố 'phá hoại' nỗ lực ăn kiêng giảm cân của bạn

Hướng dẫn cách làm dịu tình trạng da mặt bị đỏ

Xử lý ‘nhanh và chuẩn’ tình trạng da mặt bị đỏ bởi các nguyên nhân phổ biến

Dành 3 phút mỗi ngày để vừa xả stress vừa làm đẹp da

80% lão hóa da là do tia cực tím hại

4 cách để tránh răng bị ố vàng do uống cà phê

Chăm sóc đúng cách sau khi nâng mũi đảm bảo an toàn và đẹp

Tầm quan trọng của vô khuẩn trong phẫu thuật thẩm mỹ

Các vật liệu nâng mũi phổ biến hiện nay

Các phương pháp nâng mũi mới và phổ biến hiện nay

Cách để tóc ngang lưng trendy, trẻ trung, thanh lịch như nữ chính phim Hàn

Chẳng hẹn mà gặp, nữ chính phim Hàn dạo gần đây đều chọn kiểu tóc này

Gợi ý cách ‘lên đồ’ đẹp cho ngày lễ tình nhân

Gợi ý cách ‘lên đồ’ giúp cả nàng và chàng ‘ghi điểm’ tuyệt đối trong ngày lễ tình nhân

5 màu tóc xanh trendy và đáng thử nhất 2022

5 màu tóc xanh hot nhất 2022, lựa ngay để kịp ‘đảo ngói’ đón Tết

Host Radio - Đài Tiếng nói Nhân dân TP.HCM

Linh Hà

Ái Tiên

Chiều 4/10: Sở GTVT TPHCM thanh tra hoạt động xe khách Thành Bưởi

Lê Nhi

Duyên Trương

Điều trị vi khuẩn HP như thế nào là đúng cách?

Da tay khô nhăn, bong tróc: làm thế nào để lấy lại vẻ trắng nõn, mềm mịn?

Mách bạn cách trị da tay khô tróc, sần sùi để lấy lại vẻ trắng xinh, mềm mịn

Host

Yến Nhi

Vũ Duy 

Người nước ngoài được mua tối đa bao nhiêu căn nhà ở Việt Nam?

Phong Phú

Thời sự 05h30 ngày 04/10/2023

11 lý do khiến nỗ lực giảm cân của bạn bị cản trở 

Những quan niệm giảm cân tưởng đúng mà sai mà bạn nên biết

Ăn kiêng và tập thể dục, đâu mới là thứ quan trọng hơn khi giảm cân?

TPHCM vừa phát hiện ca bệnh đậu mùa khỉ thứ năm tại Tân Bình

Dừng giao dịch tài sản ca sĩ Khánh Phương và người liên quan

7 điều không nên làm nếu muốn ăn kiêng giảm cân hiệu quả

XEM NHIỀU

Tin liên quan

XEM NHIỀU