Tiêu thụ thực phẩm hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ là một trong những xu hướng ăn kiêng được nhiều người lựa chọn. Bởi không chỉ có khả năng đẩy nhanh nỗ lực cải thiện vóc dáng, chúng còn dễ bổ sung vào thói quen ăn uống hàng ngày. Giảm cân bằng dưa chuột chính là một trong những sự lựa chọn như vậy.
1. Ăn dưa chuột giảm cân không?
Dưa chuột không chỉ là cái tên quen thuộc với hội chị em chuộng biện pháp làm đẹp từ thiên nhiên mà còn là lựa chọn lý tưởng cho các chế độ ăn kiêng cải thiện vóc dáng. Dưới đây là một số lợi ích giảm cân hay những lý do để bạn thêm dưa leo vào chế độ ăn uống hàng ngày.
- Dưa chuột giàu nước và chứa ít calo. Việc ăn dưa chuột giảm cân sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào một cách dễ dàng hơn từ đó có được vóc dáng thon gọn nhanh chóng và hiệu quả.
- Hàm lượng chất xơ cao vào enzyme phospholipase trong dưa chuột có khả năng thúc đẩy giảm cân và phân hủy chất béo.
- Bằng cách cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, thúc đẩy thải độc, ăn dưa chuột giảm cân sẽ giúp bạn giải quyết các vấn đề như đầy hơi, tích nước, táo bón… để cải thiện vóc dáng một cách hiệu quả hơn.
- Như vậy, giảm cân bằng dưa chuột có thể giúp chúng ta cảm thấy no lâu, hạn chế việc ăn quá nhiều, hỗ trợ “đánh tan” chất béo và tạo điều kiện giúp cả quá trình “ép cân” diễn ra nhanh và thuận lợi.
Xem thêm: Đây là lý do phụ nữ luôn thích đắp mặt nạ dưa leo và nhà nhà đều ăn dưa leo ít nhất 1 lần/tuần
2. Cách giảm cân bằng dưa chuột
Để giảm cân bằng dưa chuột, chúng ta có thể chọn cách bổ sung chúng vào chế độ ăn hàng ngày hoặc xây dựng thực đơn giảm cân chi tiết để áp dụng trong một khoảng thời gian nhất định. Dưới đây là một số gợi ý mà bạn nên tham khảo.
2.1 Thực đơn giảm cân bằng dưa chuột trong 3 ngày
Khi ăn dưa chuột giảm cân, để nhận được kết quả nhanh chóng và tốt nhất chúng ta nên xây dựng cho mình một chế độ ăn kiêng phù hợp. Thực đơn “ép cân” trong 3 ngày với dưa leo dưới đây vừa dễ thực hiện lại dễ biến tấu nên bạn nhớ lưu lại.
Ngày 1:
- Bữa sáng: 2 quả trứng, 2 quả dưa chuột
- Bữa nhẹ: 2 quả dưa chuột
- Bữa trưa: salad dưa chuột với nước chanh và sữa chua Hy Lạp
- Bữa nhẹ: 2 quả dưa chuột
- Bữa tối: gà nướng, dưa chuột với 1 phần cơm gạo lứt
Ngày 2:
- Bữa sáng: sinh tố dưa chuột (gồm dưa chuột, táo xanh và rau bina)
- Bữa nhẹ: 1 quả dưa chuột và một nắm hạnh nhân
- Bữa trưa: 1 quả dưa chuột, 1 quả cam và vài lát phô mai
- Bữa nhẹ: 1 tách trà xanh
- Bữa tối: 1 quả dưa chuột và phô mai
Ngày 3:
- Bữa sáng: bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt, dưa chuột và phô mai
- Bữa nhẹ: 2 quả dưa chuột
- Bữa trưa: salad dưa chuột với cà chua và dầu oliu
- Bữa nhẹ: 1 quả táo xanh
- Bữa tối: cá hồi nướng, dưa chuột và khoai tây nướng
2.2 Thực đơn giảm cân bằng dưa chuột trong 1 tuần
Thực đơn giảm cân bằng dưa chuột này sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng phù nề do giữ nước, phân hủy chất béo và bổ sung carbohydrate bằng các loại tinh bột có chỉ số đường huyết thấp. Ngoài ra, nó cũng có thể cho hiệu quả giảm tới 3 cân trong vòng 7 ngày.
Xem thêm: ‘Check’ nhanh thực đơn giảm cân ‘thần tốc’ của sao Hàn để sở hữu vóc dáng thon gọn trong 7 ngày
Ngày 1:
- Bữa sáng: sữa đậu nành không đường, cà chua bi, 1 nắm nhỏ các loại hạt
- Bữa trưa: 1 quả dưa chuột, nửa bắp ngô, 150g ức gà
- Bữa tối: 1 quả dưa chuột, salad rau diếp tôm tươi
Ngày 2:
- Bữa sáng: sữa chua không đường, 2 quả trứng, 100g khoai lang
- Bữa trưa: 1 quả dưa chuột, măng tây xào, 150g cá hồi
- Bữa tối: 1 quả dưa chuột, 150g nấm, 150g ức gà
Ngày 3:
- Bữa sáng: 1 quả dưa chuột, 1 quả kiwi, sữa đậu nành không đường
- Bữa trưa: 1 quả dưa chuột, nửa bắp ngô, 150g ức gà
- Bữa tối: 1 nắm nhỏ các loại hạt, salad rau diếp với tôm
Ngày 4:
- Bữa sáng: 1 quả dưa chuột, khoảng 20 quả việt quất, 2 quả trứng
- Bữa trưa: dưa chuột, 100g khoai lang, 150g cá hồi
- Bữa tối: rau muống xào, 150g ức gà
Ngày 5:
- Bữa sáng: sữa chua không đường, 1 quả táo, 2 quả trứng
- Bữa trưa: 1 quả dưa chuột, nửa bắp khô, 150g ức gà
- Bữa tối: 1 quả dưa chuột, 100g cá hồi
Ngày 6:
- Bữa sáng: sữa đậu nành không đường, 2 quả trứng, 1 nắm nhỏ các loại hạt
- Bữa trưa: 1 quả dưa chuột, bông cải xanh xào, 150g cá hồi
- Bữa tối: 1 quả dưa chuột, salad rau diếp tôm tươi
Ngày 7:
- Bữa sáng: 1 quả dưa chuột, 1 quả kiwi, sữa đậu nành không đường
- Bữa trưa: 1 quả dưa chuột, 100g khoai lang, 150g cá hồi
- Bữa tối: 1 nắm nhỏ các loại hạt, salad rau diếp tôm tươi
2.3 Thực đơn giảm cân bằng dưa chuột của Park Shin Hye
Nhắc đến những phương pháp giảm cân bằng dưa chuột của sao Hàn, chúng ta chắc chắn không thể bỏ qua thực đơn “ép cân” nghiêm ngặt và cho hiệu quả nhanh chóng của Park Shin Hye. Tuy nhiên, vì chế độ ăn kiêng này khá “khắc nghiệt” và không thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể do đó chỉ nên được áp dụng trong thời gian ngắn.
- Bữa sáng: 1 quả dưa leo, 1 ly sữa không béo
- Bữa trưa: nửa bát cơm với 2 lá bắp cải
- Bữa tối: 1 quả dưa chuột và 2 lá bắp cải
Ngoài việc tuân thủ nghiêm túc thực đơn giảm cân ở trên, Park Shin Hye còn thường xuyên khiêu vũ và tập luyện 4 lần/ tuần để duy trì cân nặng. Nữ diễn viên cũng không ăn sau 6 giờ tối, luôn giữ tinh thần, vận động liên tục đồng thời chọn rau hoặc trái cây mỗi khi muốn ăn vặt.
2.4 Thực đơn giảm cân bằng dưa chuột của Trương Thiên Ái
Sự kết hợp giữa dưa chuột và trứng trong thực đơn giảm cân này sẽ giúp chúng ta cải thiện vóc dáng nhanh và hiệu quả hơn. Bởi mặc dù có khả năng tạo cảm giác no, kiểm soát lượng calo nạp vào nhưng dưa chuột lại chỉ chứa nước và chất xơ. Nguồn protein chất lượng từ trứng sẽ củng cố thêm tác dụng này từ đó giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn.
Xem thêm: Ăn trứng luộc giảm cân sao cho hiệu quả?
Ngày 1:
- Bữa sáng: sữa đậu nành không đường/ cà phê đen, 1 quả trứng, nửa quả dưa chuột
- Bữa trưa: 1 quả trứng, 1 miếng dưa chuột lạnh, 150g ức gà
- Bữa tối: 1 quả dưa chuột, 1 ly nước mật ong ấm
Ngày 2:
- Bữa sáng: sữa đậu nành không đường/ cà phê đen, 1 quả trứng, nửa quả dưa chuột
- Bữa trưa: 1 quả trứng, 1 miếng dưa chuột lạnh, 150g cá hồi
- Bữa tối: 1 quả dưa chuột, 1 ly nước mật ong ấm
Ngày 3:
- Bữa sáng: sữa đậu nành không đường/ cà phê đen, 1 quả trứng, nửa quả dưa chuột
- Bữa trưa: 1 quả trứng, 1 miếng dưa chuột lạnh, 150g ức gà
- Bữa tối: 1 quả dưa chuột , 1 ly nước mật ong ấm
Ngày 4:
- Bữa sáng: 1 quả trứng, 1 bát cháo đậu đỏ
- Bữa trưa: 1 quả dưa chuột, 100g khoai lang, rau xanh luộc
- Bữa tối: salad dưa chuột với rau, 1 quả táo
Ngày 5:
- Bữa sáng: sữa đậu nành không đường/ cà phê đen, 1 quả trứng
- Bữa trưa: bánh burrito gà sốt nấm, 10 quả cà chua bi
- Bữa tối: 1 quả dưa chuột, 1 bát cháo khoai tím
Ngày 6:
- Bữa sáng: 1 quả trứng, nửa quả dưa chuột
- Bữa trưa: bông cải xanh luộc, salad ức gà với cà chua và dưa chuột
- Bữa tối: salad dưa chuột, 100g khoai lang
Ngày 7:
- Bữa sáng: 1 quả dưa chuột, 1 quả kiwi, sữa đậu nành không đường
- Bữa trưa: salad gà và rau xanh, 1 quả táo
- Bữa tối: 1 quả dưa chuột, 1 quả trứng, 1 bát cháo đậu đỏ
3. Những điều cần biết khi giảm cân bằng dưa chuột
- Giảm cân bằng dưa chuột là chế độ ăn kiêng ít calo nên có thể cho kết quả nhanh chóng trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, cân nặng sẽ không duy trì được lâu khi chúng ta trở lại với chế độ ăn bình thường.
- Khi ăn dưa chuột giảm cân, bạn nên sử dụng chúng như một phần trong các chế độ ăn kiêng lành mạnh, cân bằng. Tránh biến dưa chuột thành nguồn cung cấp dưỡng chất chính vì chúng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe.
- Không nên ăn dưa chuột giảm cân trong thời gian dài (quá 1 tuần) vì dễ dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng.
- Cách ăn dưa leo giảm cân hiệu quả nhất là ăn sống và nhai kỹ.
- Nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc thì dưa chuột có thể là lựa chọn khá tốt nhưng nếu bạn muốn giảm cân bền vững, lâu dài thì tốt hơn hết hãy tìm cho mình một chế độ ăn cân bằng và đầy đủ chất dinh dưỡng hơn.
- Không ăn quá nhiều dưa chuột trong quá trình giảm cân, chỉ tiêu thụ với lượng vừa đủ vì loại quả này chứa hoạt chất lợi tiểu, có thể làm mất cân bằng điện giải.
- Các trường hợp bị đầy bụng, lạnh bụng, bị bệnh thận, đau dạ dày… không nên giảm cân bằng dưa chuột.
Giảm cân bằng dưa chuột là bí kíp cải thiện vóc dáng nhanh chóng, hiệu quả nên được rất nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, bạn nhớ “nằm lòng” những gợi ý hữu ích ở trên để nhận được kết quả tuyệt vời nhất.
Nguồn ảnh: Internet