Không phải cách uống nước dừa giảm cân nào cũng đem lại hiệu quả tối ưu. Đó là lý do vì sao mà trước khi sử dụng chúng, bạn nhất định phải ‘nằm lòng’ hướng dẫn sau.
1. Uống nước dừa có giảm cân không?
Nước dừa là một trong những loại thức uống có khả năng hỗ trợ giảm cân và đây là lý do tại sao mà bạn nên bổ sung chúng vào kế hoạch ăn kiêng của mình.
1.1 Ít calo
Một cốc nước dừa (240ml) chứa khoảng 46 calo. So với những loại đồ uống chứa nhiều calo khác thì hiển nhiên chúng được xem là lựa chọn hỗ trợ giảm cân tốt hơn hẳn.
1.2 Thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Tốc độ trao đổi chất chậm là một trong những lý do khiến chúng ta dễ bị tăng cân, béo phì hay giảm cân không hiệu quả. Nước dừa có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất từ đó giúp nỗ lực cải thiện vóc dáng của bạn trở nên dễ dàng hơn.
Xem thêm: Metabolism và những bí kíp giúp bạn giảm cân, giữ dáng hiệu quả
1.3 Giảm cholesterol
Giảm lượng cholesterol xấu (LDL) trong máu có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
1.4 Cải thiện độ nhạy insulin
Cải thiện độ nhạy insuslin có thể giúp chúng ta ít bị tăng cân hơn.
1.5 Xây dựng cơ bắp
Uống nước dừa giảm cân có thể giúp ích cho việc xây dựng cơ bắp từ đó giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.
1.6 Hỗ trợ chức năng tuyến giáp
Tốc độ trao đổi chất sẽ bị chậm lại khi tuyến giáp không sản xuất đủ hormone. Nước dừa có thể giải quyết vấn đề này hay nói cách khác là đưa tốc độ trao đổi chất trở lại trạng thái bình thường để hỗ trợ cho quá trình giảm cân.
1.7 Giữ nước cho cơ thể
Muốn giảm cân nhanh và hiệu quả, chúng ta cần phải giữ đủ nước cho cơ thể. Nước dừa được xem lựa chọn lý tưởng bởi nó chứa ít calo nhưng giàu vitamin, khoáng chất lại giúp bổ sung chất điện giải và tạo cảm giác no lâu.
1.8 Hỗ trợ phục hồi sau khi tập thể dục
Nước dừa chứa nhiều chất điện giải giúp điều chỉnh sự cân bằng chất lỏng, ngăn ngừa mất nước và hỗ trợ củng cố cơ. Nhờ đó mà quá trình giảm cân của chúng ta có thể diễn ra một cách thuận lợi.
Xem thêm: Đốt cháy thêm tới 60% calo trong mỗi buổi tập với 9 cách đơn giản
2. Cách uống nước dừa giảm cân
Chúng ta có thể uống nước dừa giảm cân theo nhiều cách khác nhau nhưng việc sử dụng vào những thời điểm phù hợp chắc chắn sẽ đem lại kết quả tốt hơn hẳn. Dưới đây là một vài gợi ý mà bạn nên tham khảo.
2.1 Uống vào buổi sáng, khi đói
Uống nước dừa giảm cân vào buổi sáng khi bụng đói để tăng cường khả năng miễn dịch, khởi động quá trình trao đổi chất và tạo điều kiện cho việc giảm cân.
2.2 Uống trước hoặc sau khi tập thể dục
Uống nước dừa giảm cân trước hoặc sau khi tập thể dục để cung cấp nước, bổ sung chất điện giải bị mất và tăng cường năng lượng cho cơ thể.
2.3 Uống trước hoặc sau bữa ăn
Uống nước dừa giảm cân trước và sau bữa ăn để ngăn chặn việc ăn quá nhiều cũng như cải thiện chức năng tiêu hóa.
2.4 Uống vào cuối ngày
Uống nước dừa giảm cân trước khi đi ngủ để giảm thiểu căng thẳng, hỗ trợ việc loại bỏ chất độc khỏi cơ thể, tạo điều kiện cho việc giảm cân.
3. Những điều cần lưu ý khi uống nước dừa giảm cân
- Uống nước dừa tươi để giảm cân nhưng không thêm đường hay chất làm ngọt nhân tạo.
- Không nên uống nước dừa giảm cân khi có thận yếu, bị huyết áp thấp, đầy bụng, khó tiêu .
- Uống nước dừa giảm cân với liều lượng phù hợp, tránh lạm dụng gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Không nên lưu trữ hoặc dùng nước dừa được lưu trữ qua ngày.
- Chú ý xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, chăm chỉ tập thể dục để giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh và hiệu quả hơn.
Xem thêm: 5 lý do khiến bạn phải ‘ngưng ngay’ thói quen uống nhiều nước dừa dù thức uống này vốn rất bổ dưỡng!
Nước dừa không chỉ là thức uống giải khát ngon miệng, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp chúng ta đạt được mục tiêu vóc dáng chuẩn một cách nhanh chóng. Do đó, bên cạnh chế độ ăn kiêng lành mạnh hay kế hoạch tập luyện khoa học thì bạn nhớ tham khảo thêm cả cách uống nước dừa giảm cân để sớm nhận được kết quả như ý.
Nguồn ảnh: Internet
