<div style="height: 250px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="8534334902"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>

<div class="gliaplayer-container"
    data-slot="namviet_voh_desktop">
</div>
<script src="https://player.gliacloud.com/player/namviet_voh_desktop" async>
</script>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

<script type="text/javascript" src="https://ads.vidoomy.com/vohcomvn_20848.js" async></script>

<div style="height: 100px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5117151885"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<div style="max-height:285px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5024558631"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/158267/tag" async="true"></script>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Tổng hợp các kiến thức, thông tin hữu ích về các loại thực phẩm và chế độ ăn uống lành mạnh tốt cho sức khỏe

Góc chia sẻ các thông tin hữu ích về thực phẩm và chế độ dinh dưỡng lành mạnh

9 món ngon từ chuối xanh ai ăn cũng ghiền

‘Bỏ túi’ 8 cách chế biến quả trám đen – dân dã mà ngon đến lạ

13 công thức món ngon từ đậu xanh giúp bạn 'khoe tài' bếp núc

Nấu món ngon từ hạt dẻ chẳng hề khó với 11 công thức này!

6 món ngon từ rau đắng giúp bạn gỡ rối 'rau đắng nấu gì ngon?"

<div class="wrapper" id="tableOfContents"><span id="toc-title">Mục lục</span>

<div class="content" id="toc-content">
<ol>
	<li><a href="#huong-dan-caacutech-bo-sung-vitamin-c">Hướng dẫn cách bổ sung vitamin C</a>

	<ol>
		<li><a href="#bo-sung-vitamin-c-tu-thuc-pham">Bổ sung vitamin C từ thực phẩm</a></li>
		<li><a href="#uong-thuoc-bo-sung-vitamin-c">Uống thuốc bổ sung vitamin C</a></li>
		<li><a href="#keo-bo-sung-vitamin-c">Kẹo bổ sung vitamin C</a></li>
	</ol>
	</li>
	<li><a href="#mot-so-luu-yacute-can-biet-khi-bo-sung-vitamin-c">Một số lưu ý cần biết khi bổ sung vitamin C</a>
	<ol>
		<li><a href="#bo-sung-vitamin-c-moi-ngagravey">Bổ sung vitamin C mỗi ngày</a></li>
		<li><a href="#thoi-diem-bo-sung-vitamin-c">Thời điểm bổ sung vitamin C </a></li>
		<li><a href="#bo-sung-vitamin-c-cho-bagrave-bau">Bổ sung vitamin C cho bà bầu</a></li>
	</ol>
	</li>
</ol>
</div>
</div>

<p style="text-align: justify;">Tùy theo từng độ tuổi, hàm lượng <strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/vitamin-c-co-tac-dung-gi-405977.html" target="_blank">vitamin C</a></strong> cần cung cấp cho cơ thể sẽ có sự thay đổi linh hoạt và phù hợp. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng với trẻ nhỏ dưới 9 tuổi, nhu cầu vitamin C không quá 35mg/ngày (bổ sung lượng vitamin C trong khoảng từ 25 – 35mg/ngày là tốt nhất), còn ở người trưởng thành, hãy đảm bảo đáp ứng đủ từ 75 - 95mg/ngày. </p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-01"></div><h2 id="huong-dan-caacutech-bo-sung-vitamin-c" style="text-align: justify;"><strong>1. Hướng dẫn cách bổ sung vitamin C</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Dưới đây là một số phương pháp bổ sung vitamin C đơn giản và dễ dàng áp dụng mà bạn nên biết: </p>

<h3 id="bo-sung-vitamin-c-tu-thuc-pham" style="text-align: justify;"><em><strong>1.1 Bổ sung vitamin C từ thực phẩm</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Tiếp nạp vitamin C tự nhiên từ thực phẩm được xem như một trong những cách thức hiệu quả, an toàn nhất, đồng thời có thể tồn tại trong cơ thể lâu hơn nhờ phức hợp với pectin và flavonoid.</p>

<p style="text-align: justify;">Theo đó dưỡng chất này được tìm thấy ở hầu hết các loại rau củ và trái cây nên bạn hoàn toàn có thể kết hợp đa dạng trong thực đơn hàng ngày để bổ sung đủ lượng chất cần thiết, kể đến như <strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/qua-cam-317898.html" target="_blank">trái cam</a></strong>, <strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/tac-dung-cua-qua-chanh-390048.html" target="_blank">trái chanh</a></strong>, <strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/buoi-tac-dung-tac-hai-huong-dan-cach-chon-va-luu-y-khi-an-389410.html" target="_blank">trái bưởi</a></strong>, <strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/qua-kiwi-302595.html" target="_blank">kiwi</a></strong>, <strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/tac-dung-cua-du-du-367837.html" target="_blank">đu đủ</a></strong>, <strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/tac-dung-cua-ot-chuong-366961.html" target="_blank">ớt chuông</a></strong>, <strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/tac-dung-cua-ca-chua-288982.html" target="_blank">cà chua</a></strong> hay <strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/tac-dung-cua-bong-cai-xanh-287974.html" target="_blank">bông cải xanh</a></strong>,…</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-02"></div><figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="bo-sung-vitamin-c-bao-nhieu-la-du-va-can-luu-y-gi-de-hap-thu-tot-voh-0" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/06/22/bo-sung-vitamin-C.jpg">
<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">Tăng cường ăn thêm các loại rau củ và trái cây để bổ sung chất xơ (Nguồn: Internet)</figcaption>
</figure>

<h3 id="uong-thuoc-bo-sung-vitamin-c" style="text-align: justify;"><em><strong>1.2 Uống thuốc bổ sung vitamin C</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Thuốc bổ sung vitamin C chính là loại vitamin C tổng hợp được điều chế trực tiếp từ các nguồn dưỡng chất tự nhiên, gồm các dạng viên nén, viên sủi hay siro. Thế nhưng mỗi loại thuốc sẽ có định lượng vitamin C khác nhau, chính vì vậy nhằm hạn chế tối đa những rủi ro sức khỏe bạn nên trao đổi với bác sĩ chuyên khoa để được chỉ định dùng liều lượng thích hợp. </p>

<h3 id="keo-bo-sung-vitamin-c" style="text-align: justify;"><em><strong>1.3 Kẹo bổ sung vitamin C</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Kẹo bổ sung vitamin C ra đời phần lớn nhằm hỗ trợ các cha mẹ khi cần bổ sung vitamin C cho trẻ. Thực tế các bạn nhỏ thường không mấy “mặn mà” khi khẩu phần ăn có thêm rau xanh hay trái cây nhưng lại thích thú với vị kẹo ngọt, thơm thơm, do vậy phương pháp này có thể khuyến khích con hấp thu thêm lượng vitamin C cần thiết. </p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-03"></div><p style="text-align: justify;">Tuy nhiên cần lưu ý rằng dùng kẹo bổ sung vitamin C chỉ mang tính bổ trợ, không thể thay thế hoàn toàn những thực phẩm giàu vitamin C tự nhiên nên cha mẹ phải kiểm soát lượng hợp lý, tránh cho bé dùng quá nhiều và thường xuyên. </p>

<blockquote>
<p style="text-align: justify;"><strong>Xem thêm:</strong> <strong><a href="https://voh.com.vn/me-va-be/cach-khac-phuc-tre-bieng-an-296278.html" target="_blank">Trẻ biếng ăn cỡ nào cũng sẽ ăn khỏe, ăn ngon khi mẹ áp dụng những tuyệt chiêu này</a></strong></p>
</blockquote>

<h2 id="mot-so-luu-yacute-can-biet-khi-bo-sung-vitamin-c" style="text-align: justify;"><strong>2. Một số lưu ý cần biết khi bổ sung vitamin C</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Trong quá trình bổ sung vitamin C, để tận dụng tối đa các lợi ích sức khỏe mà dưỡng chất này đem lại cũng như giảm thiểu tỉ lệ mắc phải các tác dụng phụ, hãy ghi nhớ thực hiện một số lưu ý sau: </p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-04"></div><h3 id="bo-sung-vitamin-c-moi-ngagravey" style="text-align: justify;"><em><strong>2.1 Bổ sung vitamin C mỗi ngày</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Nhiều người chỉ bổ sung vitamin C khi bị bệnh, ốm đau và sức đề kháng suy giảm. Thực tế, công dụng của vitamin C sẽ phát huy sau thời tiếp nạp khoảng 3 – 5 ngày, do đó, bổ sung vitamin C khi <strong><a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/suc-de-khang-la-gi-353046.html" target="_blank">sức đề kháng</a></strong> kém là thiếu khoa học.</p>

<p style="text-align: justify;">Vitamin C góp phần củng cố hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, giúp chống lại virus, vi khuẩn, ngăn các bệnh về đường hô hấp, sốt, <strong><a href="https://voh.com.vn/benh/cam-lanh-379377.html" target="_blank">cảm lạnh</a></strong>, cảm cúm…Vì thế, vitamin C cần được bổ sung đầy đủ mỗi ngày, tránh để cơ thể rơi vào trạng thái <strong><a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/ai-khong-nen-de-thieu-vitamin-c-357740.html" target="_blank">thiếu vitamin C</a></strong> hoặc <strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/thua-vitamin-c-405125.html" target="_blank">thừa vitamin C</a></strong>. </p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-05"></div><figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="bo-sung-vitamin-c-bao-nhieu-la-du-va-can-luu-y-gi-de-hap-thu-tot-voh-1" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/06/22/bo-sung-vitamin-C1.jpg">
<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">Bổ sung vitamin C đều đặn mỗi ngày, tránh dồn dập gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe (Nguồn: Internet)</figcaption>
</figure>

<h3 id="thoi-diem-bo-sung-vitamin-c" style="text-align: justify;"><em><strong>2.2 Thời điểm bổ sung vitamin C  </strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Có nhiều thắc mắc không biết nên bổ sung vitamin C vào lúc nào trong ngày để cơ thể hấp thu tốt nhất, câu trả lời là trong bữa ăn hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút. Đặc biệt, cần hạn chế sử dụng quá nhiều các thực phẩm giàu vitamin C vào buổi tối vì có thể làm gián đoạn giấc ngủ ban đêm. </p>

<blockquote>
<p style="text-align: justify;"><strong>Xem thêm: <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/nhung-thuc-pham-giau-vitamin-c-can-thiet-cho-co-the-294730.html" target="_blank">Những thực phẩm giàu vitamin C cần thiết cho cơ thể</a></strong></p>
</blockquote>

<h3 id="bo-sung-vitamin-c-cho-bagrave-bau" style="text-align: justify;"><em><strong>2.3 Bổ sung vitamin C cho bà bầu</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Theo khuyến cáo dinh dưỡng, lượng vitamin C cần thiết đối với phụ nữ mang thai là 85mg/ngày – đây được đánh giá là mức an toàn với sức khỏe của mẹ, đồng thời giúp thai nhi phát triển và tăng trưởng khỏe mạnh. Bên cạnh đó, mẹ nên hấp thu vitamin C thông qua thực phẩm thay vì dùng viên uống hoặc sủi để bổ sung vitamin C. </p>

<p style="text-align: justify;">Có thể nói vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng không thể “vắng mặt” ở rất nhiều hoạt động của cơ thể. Do đó hãy xây dựng thói quen bổ sung vitamin C đúng cách, khoa học để có được thể trạng tốt nhất, sống vui và sống khỏe hơn.<br>
 </p>


Sức khỏe; Dinh dưỡng

Bổ sung vitamin C bao nhiêu là đủ và cần lưu ý gì để hấp thu tốt?

Hướng dẫn bổ sung vitamin C đúng cách mỗi ngày, tránh mắc phải những tác dụng phụ nguy hại

Khám phá 10 tác dụng của sữa nghệ và cách làm sữa nghệ tại nhà

10 lý do để bạn thường xuyên uống sữa nghệ - thực phẩm bổ dưỡng từ Ấn Độ

Cua với trái hồng ăn cùng lúc có gây đau bụng không?

Ăn thịt nướng có gây ung thư không?

Loại trái cây nào nên ăn khi muốn giảm cân?

Trái hồng có lợi ích gì đối với sức khỏe?

Sữa non - Nguồn dinh dưỡng miễn dịch quý giá cho người lớn

Những ai không nên ăn bưởi?

Bơ và bơ thực vật: Loại nào 'tốt hơn'?

Uống cà phê có gây cao huyết áp không?

Muốn giảm cân phải ăn “no” trong bữa chính

Bổ sung protein cho người ăn chay như thế nào?

Phương Nhi

Host

Nguyễn Trần Quang 

Tiến sĩ Châu Huy Quang: Đầu tư pháp lý cho sự thành công

Host Radio

Thủy Lam

Host Radio - Đài Tiếng nói Nhân dân TP.HCM

Linh Hà

Trưa 1/10: Bắt giữ nghi phạm sát hại cô gái trẻ ở Thủ Đức

Ăn quả cóc có tác dụng gì không, hay chỉ là loại trái cây ăn vặt?

Kim Thanh

Quà tặng dành cho những người có sinh nhật tháng 10

Cẩm Tú

Đặng Thành Lê

Những đôi bàn tay xanh màu tử tế

Hướng dẫn cách bổ sung chất xơ an toàn, hiệu quả bạn nên biết

Top 12 thực phẩm giàu chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe

Cách bổ sung vitamin D đơn giản và an toàn

[Livestream] Bông Lúa Vàng (Buổi thi 11 vòng Mạ Non) - 30/9/2023

Học sinh lớp 7 ở Bạc Liêu trả gần 11 triệu đồng cho người đánh rơi

Bổ sung vitamin C bao nhiêu là đủ và cần lưu ý gì để hấp thu tốt?

XEM NHIỀU

Tin liên quan

XEM NHIỀU