Bí quyết ‘trẻ hóa’ làn da nhờ 4 loại vitamin thiết yếu

Làn da cũng cũng cần được hấp thụ vitamin để có thể duy trì trạng thái tốt nhất, chống lại tác nhân gây hại. Chính vì vậy, bên cạnh thói quen chăm sóc thì bạn nhớ chú ý tới cả việc bổ sung những loại vitamin cần thiết để cải thiện làn da của mình hiệu quả hơn.

1. Vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, chủ yếu được tìm thấy trong lớp biểu bì và hạ bì của da. Chúng không chỉ có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa và cải thiện các dấu hiệu lão hóa da.

Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ rất có lợi cho da (Nguồn: Internet)

Công dụng của vitamin C:

• Bảo vệ các tế bào da, giảm thiểu thiệt hại gây ra bởi tia UV, các gốc tự do gây hại từ môi trường bên ngoài.
• Thúc đẩy sản xuất collagen để giúp da đàn hồi, mịn màng hơn.
• Làm chậm quá trình lão hóa và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.
• Cải thiện các vấn đề liên quan đến sắc tố khiến da sáng và đều màu hơn.
• Duy trì mức độ chống oxy hóa trong cơ thể (ở trạng thái cân bằng).

Cách bổ sung vitamin C:

• Các loại thực phẩm: ớt chuông, dâu tây, ổi, bông cải xanh, đu đủ, đậu Hà Lan, bưởi, cam , chanh…
• Sản phẩm chăm sóc da: Vitamin C là thành phần có sẵn trong nhiều loại mỹ phẩm chăm sóc da từ sữa rửa mặt, toner, kem dưỡng cho tới serum… nhưng để có hiệu quả tốt nhất thì bạn nên ưu tiên kem dưỡng và serum vì chúng chứa nồng độ vitamin C cao lại có khả năng thẩm thấu tốt hơn. Ngoài ra, nhớ thoa kem chống nắng đầy đủ đồng thời lưu ý về cách sử dụng khi bạn kết hợp thành phần này vào quy trình skincare của mình.

2. Vitamin A

Vitamin A cũng là một chất chống oxy hóa có khả năng tiêu diệt các gốc tự do và làm giảm nếp nhăn. Trong mỹ phẩm, chúng được sử dụng dưới dạng các dẫn xuất như retinoids để giải quyết nhiều vấn đề da liên quan đến lão hóa.

Retinoids – dẫn xuất của vitamin A được xem là “thần dược” chống lão hóa da (Nguồn: Internet)

Công dụng của vitamin A:

• Ngăn ngừa và cải thiện các nếp nhăn.
• Hỗ trợ kích thích sản xuất collagen khiến da căng mịn, đàn hồi tốt hơn.
• Cải thiện kết cấu và màu da thông qua việc thúc đẩy sự phát triển, phân chia tế bào.
• Giảm thiệt những vấn đề gây ra bởi gốc tự do gây hại.
• Ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị mụn trứng cá.

Cách bổ sung vitamin A:

• Các loại thực phẩm: khoai lang, bí đao, rau bina, cà rốt, lòng đỏ trứng, cà chua, hải sản…
• Sản phẩm chăm sóc da: Tretinoin, retinol, retinaldehyde… đều là những loại vitamin A thường xuyên có mặt trong mỹ phẩm hay các dạng thuốc cần kê đơn (có nồng độ cao, đem lại hiệu quả nhanh chóng, thường được dùng để điều trị các vấn đề da và cần sự chấp thuận cũng như theo dõi của bác sĩ). Song để lựa chọn được sản phẩm phù hợp và hiệu quả thì bạn phải căn cứ vào vấn đề cũng như nhu cầu của bản thân mình. Ngoài ra, vì retinoids khá mạnh, không phù hợp với mọi loại da lại cần phải đặc biệt lưu ý khi sử dụng nên bạn hãy cân nhắc và tìm hiểu thật kỹ trước khi quyết định thêm chúng vào chu trình chăm sóc da.

3. Vitamin E

Vitamin E là chất chống oxy hóa được sử dụng rộng rãi và phổ biến trong nhiều sản phẩm mỹ phẩm nhờ những lợi ích mà chúng có thể đem lại cho làn da. Ngoài vai trò dưỡng ẩm, làm mềm, khả năng bảo vệ da, tiêu diệt các gốc tự do gây hại của loại vitamin này cũng khiến nó trở thành một trong những thành phần “trẻ hóa” cực kỳ hiệu quả.

Vitamin E là thành phần chăm sóc da được sử dụng vô cùng phổ biến nhờ những lợi ích tuyệt vời (Nguồn: Internet)

Công dụng của vitamin E:

• Giảm thiểu tác hại gây ra bởi tia UV.
• Ngăn ngừa khô, giữ cho làn da luôn ẩm mịn và duy trì trạng thái cân bằng.
• Làm giảm các dấu hiệu lão hóa.
• Giảm viêm da.

Cách bổ sung vitamin E:

• Các loại thực phẩm: bơ, hạnh nhân, cải xoăn, rau bina, hạt hướng dương, đậu phộng…
• Sản phẩm chăm sóc da: Vitamin E là thành phần có mặt trong rất nhiều sản phẩm chăm sóc da đặc biệt là kem dưỡng ẩm nên bạn không cần phải tốn công tìm kiếm quá nhiều. Ngoài ra, vì hiệu quả của vitamin E sẽ giảm khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nên cách bổ sung tốt nhất mà bạn nên áp dụng là thông qua chế độ ăn uống hàng ngày hoặc viên nang bổ sung.

4. Vitamin B3

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là nguyên nhân khiến da bạn xuống cấp và lão hóa nhanh chóng. Vitamin B3 hay còn được biết tới với cái tên niacinamide (trong các sản phẩm mỹ phẩm) chính là nhân tố có thể giúp bạn khắc phục phần nào tình trạng này để ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa và duy trì làn da khỏe mạnh.

Niacinamide (vitamin B3) là thành phần làm sáng da, chống lão hóa nổi tiếng trong mỹ phẩm (Nguồn: Internet)

Công dụng của vitamin B3:

• Bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
• Làm giảm và cải thiện các vấn đề liên quan đến sắc tố da.
• Duy trì độ ẩm, khắc phục các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, vết thâm, sạm da…
• Góp phần cải thiện kết cấu và độ đàn hồi của da.

Cách bổ sung vitamin B3:

• Các loại thực phẩm: nấm, cá ngừ, bơ, đậu xanh, gan, đậu phộng, ức gà…
• Sản phẩm chăm sóc da: Vitamin B3 thường xuất hiện dưới cái tên niacinamide trong các loại kem dưỡng hoặc serum (thường được kết hợp với các thành phần khác) nên bạn có thể căn cứ vào nhu cầu của mình để lựa chọn được sản phẩm phù hợp.

Muốn duy trì một làn da khỏe mạnh và trẻ trung “vượt thời gian” thì ngoài các bước chăm sóc da cơ bản, bạn còn cần phải tạo cho mình những thói quen tốt. Một trong số đó là sử dụng và bổ sung các loại vitamin thiết yếu (qua ăn uống hoặc trực tiếp bằng sản phẩm mỹ phẩm) để tăng cường và hỗ trợ cho quá trình nuôi dưỡng, cải thiện cũng như giải quyết hiệu quả nhiều vấn đề da.