<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>

<div class="gliaplayer-container"
    data-slot="namviet_voh_desktop">
</div>
<script src="https://player.gliacloud.com/player/namviet_voh_desktop" async>
</script>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

<script type="text/javascript" src="https://ads.vidoomy.com/vohcomvn_20848.js" async></script>

<div style="height: 100px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5117151885"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<div style="max-height:285px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5024558631"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/158267/tag" async="true"></script>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Tổng hợp những phong cách thời trang đẹp mới nhất, những chế độ dinh dưỡng để cơ thể đẹp hơn, cách trang điểm hợp lý, cách sử dụng mỹ phẩm đúng và an toàn.

Tin tức và kiến thức thời trang, làm đẹp - cách để mình trở nên xinh đẹp

6 cách buộc tóc, búi tóc không cần dây chun

5 nguyên nhân khiến khuôn mặt ngày càng to

Cẩm nang phối đồ với boots cho những cô nàng chân ngắn

5 màu tóc nhuộm vừa ngọt vừa sang lại siêu ‘hợp cạ’ với thời điểm giao mùa

Bài tập giúp chị em sở hữu bờ vai vuông góc thon gầy, quyến rũ

<div class="wrapper" id="tableOfContents"><span id="toc-title">Mục lục</span>

<div class="content" id="toc-content">
<ol>
	<li><a href="#ban-dot-chaacutey-bao-nhiecircu-calo-trong-khi-ngu">Bạn đốt cháy bao nhiêu calo trong khi ngủ?</a></li>
	<li><a href="#nhung-caacutech-giuacutep-co-the-dot-chaacutey-calo-hieu-qua-hon-trong-khi-ngu">Những cách giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn trong khi ngủ</a>
	<ol>
		<li><a href="#khocircng-an-quaacute-no-vagraveo-bua-toi-vagrave-khocircng-an-khuya">Không ăn quá no vào bữa tối và không ăn khuya</a></li>
		<li><a href="#khocircng-su-dung-do-uong-chua-chat-kiacutech-thiacutech-trong-vograveng-3-gio-truoc-khi-ngu">Không sử dụng đồ uống chứa chất kích thích trong vòng 3 giờ trước khi ngủ</a></li>
		<li><a href="#tap-the-duc-hagraveng-ngagravey">Tập thể dục hàng ngày</a></li>
		<li><a href="#giu-cho-co-the-vagrave-phograveng-ngu-maacutet-me">Giữ cho cơ thể và phòng ngủ mát mẻ</a></li>
	</ol>
	</li>
</ol>
</div>
</div>

<p style="text-align: justify;">Kế hoạch giảm cân, giữ dáng của bạn sẽ bị ảnh hưởng nếu thời gian và chất lượng của giấc ngủ không được đảm bảo. Ngược lại, nếu tận dụng tốt khoảng thời gian mà cơ thể được nghỉ ngơi này thì khả năng đốt cháy calo cũng như hiệu quả giảm cân sẽ tăng lên gấp bội.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-01"></div><h2 id="ban-dot-chaacutey-bao-nhiecircu-calo-trong-khi-ngu" style="text-align: justify;"><strong>1 Bạn đốt cháy bao nhiêu calo trong khi ngủ?</strong></h2>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="4 cách giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả trong khi ngủ 1" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/07/27/cach-dot-chay-calo-trong-khi-ngu-1.jpg"></figure>

<p style="text-align: justify;">Cân nặng, thời gian và chất lượng giấc ngủ của mỗi người mỗi khác nên chúng ta sẽ khó có thể đưa ra con số cụ thể về lượng calo mà một người bình thường đốt cháy trong khi ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn muốn ước lượng lượng calo mà mình đốt cháy trong khi ngủ thì có thể tham khảo công thức đơn giản dưới đây.</p>

<p style="text-align: center;"><strong>0.42 * cân nặng (pound) * thời gian ngủ (giờ)</strong></p>

<p style="text-align: justify;"><strong>Trong đó:</strong></p>

<ul>
	<li style="text-align: justify;">0.42 là lượng calo trung bình mà một người đốt cháy cho mỗi pound cân nặng trong 1 giờ ngủ.</li>
	<li style="text-align: justify;">Cân nặng tính bằng pound (1 pound = 0.453 kg)</li>
	<li style="text-align: justify;">Thời gian ngủ tính bằng giờ</li>
</ul>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-02"></div><p style="text-align: justify;"><strong>Ví dụ:</strong></p>

<p style="text-align: justify;">Một người nặng 120 pound (khoảng 54.4 kg), ngủ 8 giờ/ mỗi ngày sẽ đốt cháy:</p>

<p style="text-align: center;"><strong>0.42 * 120 * 8 = 403.2 calo</strong></p>

<blockquote>
<p style="text-align: justify;"><em><strong>Xem thêm: <a href="https://voh.com.vn/dep/cach-tinh-calo-de-giam-can-dung-chuan-khoa-hoc-331840.html" target="_blank">Cách tính calo giúp bạn không cần nhịn ăn mà vẫn có thể loại bỏ mỡ thừa hiệu quả</a></strong></em></p>
</blockquote>

<h2 id="nhung-caacutech-giuacutep-co-the-dot-chaacutey-calo-hieu-qua-hon-trong-khi-ngu" style="text-align: justify;"><strong>2. Những cách giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn trong khi ngủ</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Ngủ đủ và ngon giấc là hai yếu tố giúp chúng ta đốt cháy calo nhiều hơn trong khi ngủ. Ngược lại, việc thiếu ngủ khiến bạn có xu hướng đói hơn, ăn nhiều hơn và đặc biệt là tiêu thụ những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo. Song, hãy lưu ý thêm rằng ngủ quá nhiều sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất do đó muốn giữ dáng, giảm cân hiệu quả thì giấc ngủ chất lượng chính điều cần thiết nhất. 4 phương pháp dưới đây sẽ giúp bạn tận dụng khoảng thời gian nghỉ ngơi này để đốt cháy nhiều calo hơn.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-03"></div><h3 id="khocircng-an-quaacute-no-vagraveo-bua-toi-vagrave-khocircng-an-khuya" style="text-align: justify;"><em><strong>2.1 Không ăn quá no vào bữa tối và không ăn khuya</strong></em></h3>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="4 cách giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả trong khi ngủ 2" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/07/27/cach-dot-chay-calo-trong-khi-ngu-2.jpg"></figure>

<p style="text-align: justify;">Nếu bạn ăn tối quá no, đặc biệt là trước khi đi ngủ, cơ thể sẽ không có cơ hội để trao đổi chất và đốt cháy calo. Ở trạng thái ngủ sâu, não tiết ra <strong><a href="https://voh.com.vn/dep/bat-mi-bi-kip-giam-can-tu-8-loai-hormone-dot-chat-beo-trong-co-the-347139.html" target="_blank">hormone</a></strong> tăng trưởng. Thói quen ăn khuya khiến cho loại hormone này lưu trữ thức ăn dưới dạng chất béo thay vì đốt cháy chất béo dự trữ và chuyển chúng thành năng lượng cho cơ thể. Đó là lý do vì sao mà chúng ta nên kiểm soát khẩu phần ăn tối cũng như tránh ăn khuya để hỗ trợ cho quá trình giảm cân hay nói cách khác là giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn ngay cả khi không vận động.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-04"></div><blockquote>
<p style="text-align: justify;"><em><strong>Xem thêm: <a href="https://voh.com.vn/dep/cach-giam-can-cho-nguoi-luoi-tap-the-duc-va-an-kieng-405773.html" target="_blank">3 cách giảm cân đơn giản dành cho người lười vận động, ngại ăn kiêng</a></strong></em></p>
</blockquote>

<h3 id="khocircng-su-dung-do-uong-chua-chat-kiacutech-thiacutech-trong-vograveng-3-gio-truoc-khi-ngu" style="text-align: justify;"><em><strong>2.2 Không sử dụng đồ uống chứa chất kích thích trong vòng 3 giờ trước khi ngủ</strong></em></h3>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="4 cách giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả trong khi ngủ 3" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/07/27/cach-dot-chay-calo-trong-khi-ngu-3.jpg"></figure>

<p style="text-align: justify;">Sở dĩ, chất lượng của giấc ngủ đóng vai trò quan trọng với việc giảm cân là bởi cơ thể đốt cháy nhiều calo nhất trong giai đoạn ngủ sâu. Uống rượu, bia… trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ sẽ khiến chúng ta không thể, khó đi vào trạng thái này hoặc khiến giấc ngủ bị gián đoạn vì chất kích thích chưa thể phân hủy hết. Do đó, hãy nói không với rượu, bia, <strong><a href="https://voh.com.vn/dep/uong-ca-phe-giam-can-396580.html" target="_blank">cà phê</a></strong>…. nếu bạn muốn nhận được tối đa lợi ích cải thiện vóc dáng từ khoảng thời gian nghỉ ngơi này.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-05"></div><blockquote>
<p style="text-align: justify;"><em><strong>Xem thêm: <a href="https://voh.com.vn/dep/nhung-cach-dot-chay-calo-nhanh-va-hieu-qua-de-duy-tri-voc-dang-dep-389281.html" target="_blank">Tổng hợp những cách đốt cháy calo nhanh chóng, hiệu quả nhưng lại đơn giản, ‘nhàn tênh’ mà không phải ai cũng biết</a></strong></em></p>
</blockquote>

<h3 id="tap-the-duc-hagraveng-ngagravey" style="text-align: justify;"><strong><em>2.3 Tập thể dục hàng ngày</em></strong></h3>

<p style="text-align: justify;">Tập thể dục thường xuyên chắc chắn là thói quen tốt cho cả sức khỏe lẫn quá trình giảm cân. Việc rèn luyện, xây dựng cơ bắp cũng sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn ngay cả khi ngủ. Vì vậy, đừng bỏ qua cơ hội nhận được nhiều lợi ích hơn từ tips cải thiện vóc dáng quen thuộc nhưng tuyệt vời và hiệu quả này.</p>

<blockquote>
<p style="text-align: justify;"><em><strong>Xem thêm: <a href="https://voh.com.vn/dep/9-cach-tang-cuong-hieu-qua-dot-chay-calo-khi-tap-the-duc-354356.html" target="_blank">Đốt cháy thêm tới 60% calo trong mỗi buổi tập với 9 cách đơn giản</a></strong></em></p>
</blockquote>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="4 cách giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả trong khi ngủ 4" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/07/27/cach-dot-chay-calo-trong-khi-ngu-4.jpg"></figure>

<p style="text-align: justify;">Tuy nhiên, để đảm bảo rằng việc tập thể dục không làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ thì tốt nhất chúng ta nên ngừng tập khoảng 4 giờ trước khi đi ngủ. Bởi sau khi vận động, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên, một số người còn có xu hướng trở nên hưng phấn nên dễ gặp phải tình trạng khó ngủ.</p>

<blockquote>
<p style="text-align: justify;"><em><strong>Xem thêm: <a href="https://voh.com.vn/dep/tap-the-duc-vao-thoi-diem-nao-406283.html" target="_blank">Tập thể dục vào thời điểm thích hợp, bạn sẽ vừa nhận thêm lợi ích vừa sớm hoàn thành mục tiêu</a></strong></em></p>
</blockquote>

<h3 id="giu-cho-co-the-vagrave-phograveng-ngu-maacutet-me" style="text-align: justify;"><em><strong>2.4 Giữ cho cơ thể và phòng ngủ mát mẻ</strong></em></h3>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="4 cách giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả trong khi ngủ 5" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/07/27/cach-dot-chay-calo-trong-khi-ngu-5.jpg"></figure>

<p style="text-align: justify;">Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ngủ khỏa thân thân giúp cơ thể mát mẻ và điều này có thể làm tăng lượng chất béo nâu dự trữ trong cơ thể - một loại chất béo có tác dụng đốt cháy calo. Nếu cảm thấy thoải mái và phù hợp, bạn hãy thử áp dụng tips hỗ trợ giảm cân thú vị trên. Trong trường hợp không muốn ngủ khỏa thân thì việc giữ cho phòng ngủ mát mẻ cũng có tác dụng tương tự nên đừng vội bỏ qua.</p>

<blockquote>
<p style="text-align: justify;"><em><strong>Xem thêm: <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/ngu-khoa-than-co-tot-khong-307782.html" target="_blank">6 lý do khuyến khích bạn nên ngủ khỏa thân</a></strong></em></p>
</blockquote>

<p style="text-align: justify;">Tối ưu hiệu quả đốt cháy calo trong khi ngủ là cách hỗ trợ giảm cân, giữ dáng vừa đơn giản lại ít tốn công sức. Do đó, muốn đạt được mục tiêu một cách nhanh chóng thì bạn nhớ tham khảo và thử áp dụng những gợi ý ở trên.</p>

<p style="text-align: justify;"><em>Nguồn ảnh: Internet</em></p>

<p style="text-align: justify;"><em>Nguồn tham khảo: elle, insider</em></p>


Làm đẹp

4 cách giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả trong khi ngủ

4 cách đốt cháy calo trong khi ngủ vừa đơn giản, hiệu quả vừa tốn ít công sức

5 cách ‘giải nhiệt’ cho làn da trong mùa nắng nóng

Chuyên gia làm đẹp xứ Hàn ‘mách’ chị em 5 cách ‘giải nhiệt’ làn da trong mùa nắng nóng

Dành 3 phút mỗi ngày để vừa xả stress vừa làm đẹp da

80% lão hóa da là do tia cực tím hại

4 cách để tránh răng bị ố vàng do uống cà phê

Chăm sóc đúng cách sau khi nâng mũi đảm bảo an toàn và đẹp

Tầm quan trọng của vô khuẩn trong phẫu thuật thẩm mỹ

Các vật liệu nâng mũi phổ biến hiện nay

Các phương pháp nâng mũi mới và phổ biến hiện nay

Cách để tóc ngang lưng trendy, trẻ trung, thanh lịch như nữ chính phim Hàn

Chẳng hẹn mà gặp, nữ chính phim Hàn dạo gần đây đều chọn kiểu tóc này

Gợi ý cách ‘lên đồ’ đẹp cho ngày lễ tình nhân

Gợi ý cách ‘lên đồ’ giúp cả nàng và chàng ‘ghi điểm’ tuyệt đối trong ngày lễ tình nhân

5 màu tóc xanh trendy và đáng thử nhất 2022

5 màu tóc xanh hot nhất 2022, lựa ngay để kịp ‘đảo ngói’ đón Tết

Host Radio

Thủy Lam

Kim Liên

Trưa 3/10: Bòn bon vào mùa giúp nông dân đếm tiền đều tay

Khải Nguyên

Phương Nhi

Lê Nhi

Đàn ông có được phép yếu đuối trong tình yêu?

Thức khuya hại da như thế nào?

Có đổ tiền triệu vào mỹ phẩm thì làn da của bạn cũng chưa chắc đã khá hơn nếu cứ giữ mãi thói quen này

Mỹ Trang

Hải Triều

Vũ Duy 

Nguyễn Minh Thư

Trường Cao đẳng Đại Việt Sài Gòn Khai giảng năm học mới.

Hải Linh

Đạo diễn, Nhạc sĩ Nguyễn Trần Linh Lan và Minishow 15 năm sáng tác.

4 nguyên tắc ăn sáng giảm cân đơn giản nhưng hiệu quả

Nên ăn vào khung giờ nào để không lo tăng cân, béo bụng và giảm cân hiệu quả?

Giữ dáng hiệu quả, ngăn ngừa tăng cân với thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất

[Livestream] Những căn bệnh về Tiêu hoá dễ gặp, chớ xem thường – 03/10/2023

Kiểm tra Công ty Thành Bưởi sau vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng làm 5 người chết

4 cách giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả trong khi ngủ

XEM NHIỀU

Tin liên quan

XEM NHIỀU