<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>

<div class="gliaplayer-container"
    data-slot="namviet_voh_desktop">
</div>
<script src="https://player.gliacloud.com/player/namviet_voh_desktop" async>
</script>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

<script type="text/javascript" src="https://ads.vidoomy.com/vohcomvn_20848.js" async></script>

<div style="height: 100px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5117151885"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<div style="max-height:285px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5024558631"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/158267/tag" async="true"></script>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Tổng hợp những phong cách thời trang đẹp mới nhất, những chế độ dinh dưỡng để cơ thể đẹp hơn, cách trang điểm hợp lý, cách sử dụng mỹ phẩm đúng và an toàn.

Tin tức và kiến thức thời trang, làm đẹp - cách để mình trở nên xinh đẹp

6 cách buộc tóc, búi tóc không cần dây chun

5 nguyên nhân khiến khuôn mặt ngày càng to

15 mẫu nail màu nâu vừa thanh lịch, nhẹ nhàng vừa ngọt ngào, sang chảnh

5 màu tóc nhuộm vừa ngọt vừa sang lại siêu ‘hợp cạ’ với thời điểm giao mùa

Bài tập giúp chị em sở hữu bờ vai vuông góc thon gầy, quyến rũ

<div class="wrapper" id="tableOfContents"><span id="toc-title">Mục lục</span>

<div class="content" id="toc-content">
<ol>
	<li><a href="#loi-iacutech-cua-viec-an-sua-chua-giam-cacircn">Lợi ích của việc ăn sữa chua giảm cân</a></li>
	<li><a href="#caacutech-chon-sua-chua-giam-cacircn">Cách chọn sữa chua giảm cân</a></li>
	<li><a href="#caacutech-an-sua-chua-giam-cacircn">Cách ăn sữa chua giảm cân</a></li>
	<li><a href="#nhung-dieu-can-luu-yacute-khi-an-sua-chua-giam-cacircn">Những điều cần lưu ý khi ăn sữa chua giảm cân</a></li>
</ol>
</div>
</div>

<p style="text-align: justify;">Ăn sữa chua giảm cân là một trong những cách hiếm hoi giúp bạn có được cả vóc dáng cân đối, vòng eo nhỏ gọn lẫn làn da mịn đẹp. Quan trọng nhất là chúng cũng dễ bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày và đem lại hiệu quả tiêu mỡ tuyệt vời nên bạn đừng quên tham khảo.</p>

<h2 id="loi-iacutech-cua-viec-an-sua-chua-giam-cacircn" style="text-align: justify;"><strong>1. Lợi ích của việc ăn sữa chua giảm cân</strong></h2>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="Cách ăn sữa chua giảm cân, tiêu mỡ bụng hiệu quả tại nhà 1" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/03/26/sua-chua-giam-can-voh-1.jpg"></figure>

<ul>
	<li style="text-align: justify;">Hàm lượng protein dồi dào trong sữa chua có thể giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn, tăng cảm giác no, tăng cường sự trao đổi chất và bảo toàn cơ bắp, thúc đẩy giảm mỡ trong quá trình giảm cân.</li>
	<li style="text-align: justify;">Sự kết hợp của canxi, vitamin D và axit amin trong sữa giúp tăng tốc độ đốt cháy chất béo, bảo vệ khối lượng cơ từ đó giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh và thuận lợi hơn.</li>
	<li style="text-align: justify;">Ăn sữa chua giảm cân, đặc biệt là ăn nhẹ vào ban đêm có thể giúp tăng cường trao đổi chất, xây dựng cơ bắp và giảm thiểu cảm giác đói sau khi thức dậy. Chúng cũng góp phần cải thiện giấc ngủ - yếu tố ảnh hưởng khá nhiều đến nỗ lực cải thiện vóc dáng.</li>
</ul>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-01"></div><figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="Cách ăn sữa chua giảm cân, tiêu mỡ bụng hiệu quả tại nhà 2" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/03/26/sua-chua-giam-can-voh-2.jpg"></figure>

<ul>
	<li style="text-align: justify;">Bổ sung sữa chua vào chế độ ăn uống hàng ngày được xem là cách thu nhỏ vòng eo và ngăn ngừa tăng cân khá hiệu quả.</li>
	<li style="text-align: justify;">Sữa chua là nguồn cung cấp men vi sinh có lợi cho sức khỏe đường ruột nên thường xuyên sử dụng chúng, bạn sẽ nhận được cả hiệu quả hỗ trợ giảm cân lẫn “tiêu” mỡ bụng.</li>
</ul>

<blockquote>
<p style="text-align: justify;"><em><strong>Xem thêm: <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/nhung-cong-dung-va-nhung-tac-hai-cua-sua-chua-doi-voi-suc-khoe-347001.html" target="_blank">Những công dụng và những tác hại của sữa chua đối với sức khỏe</a></strong></em></p>
</blockquote>

<h2 id="caacutech-chon-sua-chua-giam-cacircn" style="text-align: justify;"><strong>2. Cách chọn sữa chua giảm cân</strong></h2>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="Cách ăn sữa chua giảm cân, tiêu mỡ bụng hiệu quả tại nhà 3" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/03/26/sua-chua-giam-can-voh-3.jpg"></figure>

<p style="text-align: justify;">Ăn sữa chua giảm cân là gợi ý tốt nếu bạn đang có nhu cầu cải thiện vóc dáng. Song, hãy lưu ý rằng không phải loại sữa chua nào cũng giống nhau hay phù hợp với chế độ ăn kiêng nên hãy lựa chọn một cách cẩn thận.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-02"></div><ul>
	<li style="text-align: justify;">Luôn luôn đọc kỹ nhãn sản phẩm và kiểm tra lượng <strong><a href="https://voh.com.vn/dep/cach-tinh-calo-de-giam-can-dung-chuan-khoa-hoc-331840.html" target="_blank">calo</a></strong>, protein, canxi, carb, chất béo, đường, vitamin D… của loại sữa chua sử dụng để giảm cân.</li>
	<li style="text-align: justify;">Nên chọn loại sữa chua có công thức đơn giản, nguyên chất, không chứa nhiều thành phần bổ sung như đường, hương liệu, chất bảo quản… </li>
</ul>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="Cách ăn sữa chua giảm cân, tiêu mỡ bụng hiệu quả tại nhà 4" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/03/26/sua-chua-giam-can-voh-4.jpg"></figure>

<ul>
	<li style="text-align: justify;">Tránh những loại sữa chua liệt kê đường ở đầu bảng thành phần (có lượng đường lớn) hoặc chứa đường.</li>
	<li style="text-align: justify;">Sữa chua ít béo thường chứa ít calo hơn nhưng hầu hết chúng đều được bổ sung nhiều đường để bù đắp lại việc bị mất hương vị nên bạn nhớ tìm loại không đường nếu muốn giảm cân hiệu quả.</li>
	<li style="text-align: justify;">Tránh chọn những loại sữa chua đã qua xử lý nhiệt hoặc tuyệt trùng sau khi bổ sung men vi sinh vì quá trình này sẽ giết chết các vi khuẩn có lợi.</li>
</ul>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-03"></div><blockquote>
<p style="text-align: justify;"><em><strong>Xem thêm: <a href="https://voh.com.vn/mon-ngon-moi-ngay/cach-lam-sua-chua-hoa-qua-cho-da-them-dep-dang-them-xinh-306954.html" target="_blank">Giữ gìn sắc vóc nhất dáng nhì da với sữa chua hoa quả</a></strong></em></p>
</blockquote>

<h2 id="caacutech-an-sua-chua-giam-cacircn" style="text-align: justify;"><strong>3. Cách ăn sữa chua giảm cân</strong></h2>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="Cách ăn sữa chua giảm cân, tiêu mỡ bụng hiệu quả tại nhà 5" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/03/26/sua-chua-giam-can-voh-6.jpg"></figure>

<ul>
	<li style="text-align: justify;">Ăn sữa chua không đường, sữa chua trái cây, sữa chua ngũ cốc thay cho bữa sáng hoặc các bữa ăn nhẹ vào giữa ngày.</li>
	<li style="text-align: justify;">Dùng sữa chua cho các món <strong><a href="https://voh.com.vn/dep/cach-lam-salad-giam-can-don-gian-ngon-mieng-dep-ca-da-lan-dang-385731.html" target="_blank">salad</a></strong> ăn kiêng hoặc các công thức nấu ăn cần nước sốt…</li>
	<li style="text-align: justify;">Uống sinh tố sữa chua thay cho bữa sáng hoặc giữa các bữa ăn chính trong ngày.</li>
	<li style="text-align: justify;">Ăn sữa chua với <strong><a href="https://voh.com.vn/dep/7-cach-uong-tinh-bot-nghe-giam-can-de-co-eo-thon-dang-chuan-395841.html" target="_blank">nghệ</a></strong>, quế… để tăng cường hiệu quả giảm cân, đốt cháy chất béo.</li>
	<li style="text-align: justify;">Ăn sữa chua giảm cân với lượng vừa đủ để tránh trường hợp tiêu thụ quá nhiều calo.</li>
</ul>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-04"></div><figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="Cách ăn sữa chua giảm cân, tiêu mỡ bụng hiệu quả tại nhà 6" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/03/26/sua-chua-giam-can-voh-8.jpg"></figure>

<ul>
	<li style="text-align: justify;">Không nên bổ sung quá nhiều thứ (mật ong, trái cây, các loại hạt…) vào sữa chua nếu bạn muốn giảm cân nhanh và hiệu quả vì nó có thể “phá hoại” nỗ lực ăn uống lành mạnh.</li>
	<li style="text-align: justify;">Không nên ăn sữa chua khi đói. Thay vào đó, bạn có thể ăn sữa chua giảm cân trong vòng 1 – 2 giờ trước hoặc sau khi ăn để nhận được hiệu quả tốt nhất.</li>
	<li style="text-align: justify;">Không nên ăn sữa chua đun nóng vì nó sẽ bị mất tác dụng.</li>
	<li style="text-align: justify;">Khi ăn sữa chua giảm cân, không nên kết hợp với các loại trái cây có tính chua hay đồ ăn nhiều dầu mỡ vì nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.</li>
</ul>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-05"></div><h2 id="nhung-dieu-can-luu-yacute-khi-an-sua-chua-giam-cacircn" style="text-align: justify;"><strong>4. Những điều cần lưu ý khi ăn sữa chua giảm cân</strong></h2>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="Cách ăn sữa chua giảm cân, tiêu mỡ bụng hiệu quả tại nhà 7" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/03/26/sua-chua-giam-can-voh-7.jpg"></figure>

<ul>
	<li style="text-align: justify;">Không ăn sữa chua giảm cân khi bị dị ứng với sữa, các sản phẩm từ sữa, mắc bệnh đường ruột, bị tiểu đường, xơ vữa động mạch, viêm túi mật, viêm tụy…</li>
	<li style="text-align: justify;">Chọn loại sữa chua phù hợp nếu có nhu cầu giảm cân, gợi ý dành cho bạn là sữa chua nguyên chất không đường.</li>
	<li style="text-align: justify;">Dùng sữa chua thay cho các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao, ít protein sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn việc chỉ bổ sung sữa chua vào chế độ ăn uống hàng ngày. Do đó, hãy lên kế hoạch ăn kiêng một cách cẩn thận đồng thời kết hợp với việc tập thể dục đều đặn để sớm sở hữu vóc dáng thon gọn.</li>
	<li style="text-align: justify;">Ăn sữa chua thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ thừa cân và béo phì nên bạn hoàn toàn có thể duy trì thói quen hữu ích này ngay cả khi đã giảm cân thành công.</li>
</ul>

<p style="text-align: justify;">Thêm sữa chua vào thực đơn hàng ngày có thể giúp bạn đốt cháy chất béo, tăng tốc độ giảm cân và làm thon gọn vùng bụng. Tuy nhiên, một chế độ ăn cân bằng, thói quen vận động thường xuyên kết hợp với cách ăn sữa chua giảm cân phù hợp sẽ cho kết quả tối ưu hơn hẳn nên nhớ “nằm lòng”.</p>

<p style="text-align: justify;"><em>Nguồn ảnh: Internet</em></p>


Làm đẹp

Cách ăn sữa chua giảm cân, tiêu mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Cách ăn sữa chua giảm cân, tiêu mỡ, trẻ hóa da đơn giản mà hiệu nghiệm ngay tại nhà

Loạt băng đô xinh ‘xịn’ và 5 kiểu tóc giúp bạn hóa cô nàng sang chảnh

‘Check’ nhanh loạt bí kíp diện băng đô xinh sang, khí chất của hội gái đẹp sành điệu

Dành 3 phút mỗi ngày để vừa xả stress vừa làm đẹp da

80% lão hóa da là do tia cực tím hại

4 cách để tránh răng bị ố vàng do uống cà phê

Chăm sóc đúng cách sau khi nâng mũi đảm bảo an toàn và đẹp

Tầm quan trọng của vô khuẩn trong phẫu thuật thẩm mỹ

Các vật liệu nâng mũi phổ biến hiện nay

Các phương pháp nâng mũi mới và phổ biến hiện nay

Cách để tóc ngang lưng trendy, trẻ trung, thanh lịch như nữ chính phim Hàn

Chẳng hẹn mà gặp, nữ chính phim Hàn dạo gần đây đều chọn kiểu tóc này

Gợi ý cách ‘lên đồ’ đẹp cho ngày lễ tình nhân

Gợi ý cách ‘lên đồ’ giúp cả nàng và chàng ‘ghi điểm’ tuyệt đối trong ngày lễ tình nhân

5 màu tóc xanh trendy và đáng thử nhất 2022

5 màu tóc xanh hot nhất 2022, lựa ngay để kịp ‘đảo ngói’ đón Tết

Nguyễn Khang

Tinh hoàn chứa đầy chất lỏng trong bìu, nguyên nhân từ đâu?

Ngọc Linh

Kim Liên

Ái Tiên

Ám ảnh một điểm đen tai nạn giao thông

Đi tìm bí quyết chăm sóc da mụn cùng chuyên gia da liễu

Thúy Vân

Nam Hiệp

'Đợi Kiều': Khi người trẻ làm cải lương cho khán giả trẻ

Phong Phú

Xuân Khoa

Thời sự 05h30 ngày 01/10/2023

Uống trà xanh giảm cân: bí quyết sở hữu body thon thả ‘vạn người mê’

Bí quyết uống cà phê giảm cân, đốt cháy mỡ thừa đơn giản tại nhà

‘Mách’ bạn khung giờ uống nước giảm cân, làm đẹp da

Kiểm tra Công ty Thành Bưởi sau vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng làm 5 người chết

Phát hiện trường hợp thứ 4 mắc bệnh đậu mùa khỉ ở Bình Chánh

Cách ăn sữa chua giảm cân, tiêu mỡ bụng hiệu quả tại nhà

XEM NHIỀU

Tin liên quan

XEM NHIỀU