<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>

<div class="gliaplayer-container"
    data-slot="namviet_voh_desktop">
</div>
<script src="https://player.gliacloud.com/player/namviet_voh_desktop" async>
</script>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

<script type="text/javascript" src="https://ads.vidoomy.com/vohcomvn_20848.js" async></script>

<div style="height: 100px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5117151885"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<div style="max-height:285px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5024558631"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/158267/tag" async="true"></script>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Tổng hợp các kiến thức, thông tin hữu ích về các loại thực phẩm và chế độ ăn uống lành mạnh tốt cho sức khỏe

Góc chia sẻ các thông tin hữu ích về thực phẩm và chế độ dinh dưỡng lành mạnh

‘Bỏ túi’ 8 cách chế biến quả trám đen – dân dã mà ngon đến lạ

Su su nấu món gì? 9 món ăn ngon giúp bữa cơm gia đình thêm đa dạng

9 món ngon từ chuối xanh ai ăn cũng ghiền

Nước ép nho trắng bổ phổi

Nấu món ngon từ hạt dẻ chẳng hề khó với 11 công thức này!

<div class="wrapper" id="tableOfContents"><span id="toc-title">Mục lục</span>

<div class="content" id="toc-content">
<ol>
	<li><a href="#vitamin-k-lagrave-gigrave">Vitamin K là gì?</a></li>
	<li><a href="#taacutec-dung-cua-vitamin-k-voi-suc-khoe">Tác dụng của vitamin K với sức khỏe</a>
	<ol>
		<li><a href="#ho-tro-cam-maacuteu">Hỗ trợ cầm máu</a></li>
		<li><a href="#phograveng-ngua-xuat-huyet-natildeo-o-tre-so-sinh">Phòng ngừa xuất huyết não ở trẻ sơ sinh</a></li>
		<li><a href="#cung-co-xuong-chac-khoe">Củng cố xương chắc khỏe</a></li>
		<li><a href="#bao-ve-tim-mach">Bảo vệ tim mạch</a></li>
		<li><a href="#cai-thien-hoat-dong-natildeo-bo">Cải thiện hoạt động não bộ</a></li>
		<li><a href="#dieu-tri-caacutec-benh-khaacutec">Điều trị các bệnh khác</a></li>
	</ol>
	</li>
	<li><a href="#nhu-cau-vitamin-k-hagraveng-ngagravey">Nhu cầu vitamin K hàng ngày</a></li>
	<li><a href="#thieu-vitamin-k-gacircy-benh-gigrave">Thiếu vitamin K gây bệnh gì?</a></li>
	<li><a href="#huong-dan-bo-sung-vitamin-k-an-toagraven">Hướng dẫn bổ sung vitamin K an toàn</a></li>
	<li><a href="#vitamin-k-coacute-trong-thuc-pham-nagraveo">Vitamin K có trong thực phẩm nào?</a></li>
	<li><a href="#thua-vitamin-k-coacute-sao-khocircng">Thừa vitamin K có sao không?</a></li>
</ol>
</div>
</div>

<p style="text-align: justify;">Mỗi nhóm <strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/vai-tro-cua-vitamin-408954.html" target="_blank">vitamin</a></strong> đều có những đặc tính riêng biệt và tham gia vào các hoạt động khác nhau của cơ thể, vitamin K cũng vậy. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về loại vitamin đặc biệt này.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-01"></div><h2 id="vitamin-k-lagrave-gigrave" style="text-align: justify;"><strong>1. Vitamin K là gì?</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Vitamin K là nhóm vitamin hòa tan trong chất béo, có cấu trúc hóa học 2-methyl-1,4-naphthoquinone. Theo nghiên cứu y khoa, vitamin K được xem như thành tố “then chốt” thúc đẩy quá trình đông máu cũng như chuyển hóa khoáng chất cung cấp cho các tế bào xương.</p>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="hieu-ve-tac-dung-cua-vitamin-k-doi-voi-suc-khoe-con-nguoi-voh-0" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/07/16/tac-dung-cua-vK.jpg">
<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">Vitamin K thuộc nhóm vitamin hòa tan trong chất béo, tham gia thúc đẩy quá trình đông máu và chuyển hóa khoáng chất cần thiết cho các tế bào xương (Nguồn: Internet)</figcaption>
</figure>

<p style="text-align: justify;">Có 3 loại vitamin K phổ biến, gồm <strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/vitamin-k1-co-tac-dung-gi-406708.html#ho-tro-cam-maacuteu" target="_blank">vitamin K1</a></strong>, <strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/vitamin-k2-343811.html" target="_blank">vitamin K2</a></strong> và vitamin K3:</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-02"></div><ul>
	<li style="text-align: justify;"><strong>Vitamin K1 (phylloquinone):</strong> tồn tại trong rất nhiều rau quả có màu xanh, là nguồn vitamin K chủ đạo từ thực phẩm</li>
	<li style="text-align: justify;"><strong>Vitamin K2 (menaquinones): </strong>là loại được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc từ động vật và một số thực phẩm lên men. Bên cạnh đó một phần vitamin K2 có thể được tổng hợp từ quá trình chuyển hóa vitamin K1 dưới sự xúc tác của lợi khuẩn đường ruột.</li>
	<li style="text-align: justify;"><strong>Vitamin K3 (menadione):</strong> là vitamin nhân tạo, tan trong nước nhưng có hại đến gan nên thường không được khuyến khích, thậm chí bị cấm sử dụng.</li>
</ul>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-03"></div><h2 id="taacutec-dung-cua-vitamin-k-voi-suc-khoe" style="text-align: justify;"><strong>2. Tác dụng của vitamin K với sức khỏe</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Dưới đây là những tác dụng của vitamin K với sức khỏe nếu chúng ta duy trì bổ sung đúng liều lượng và khoa học:</p>

<h3 id="ho-tro-cam-maacuteu" style="text-align: justify;"><em><strong>2.1 Hỗ trợ cầm máu</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Tốc độ đông máu diễn ra nhanh hay chậm phụ thuộc phần lớn vào protein prothrombin có trong huyết tương, tuy nhiên nhóm protein này sẽ hoạt động hiệu quả khi có sự tác động của vitamin K, nhất là vitamin K1. <strong><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5494092/" rel="nofollow" target="_blank">(1)</a></strong></p>

<p style="text-align: justify;">Vì lẽ đó mà cơ thể luôn cần được cung ứng đủ lượng vitamin K cần thiết mỗi ngày, đảm bảo cầm máu kịp thời khi gặp các chấn thương, hạn chế tối đa tình trạng mất máu gây choáng váng, thậm chí là tử vong.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-04"></div><blockquote>
<p style="text-align: justify;"><strong>Xem thêm: <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/bi-dut-tay-phai-lam-sao-de-mau-lanh-302596.html" target="_blank">Cách xử lý khi bị đứt tay để cầm máu nhanh và tránh nhiễm trùng</a></strong></p>
</blockquote>

<h3 id="phograveng-ngua-xuat-huyet-natildeo-o-tre-so-sinh" style="text-align: justify;"><em><strong>2.2 Phòng ngừa xuất huyết não ở trẻ sơ sinh</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Trong vòng 24 - 72 giờ sau sinh, nếu không được cung cấp khoáng chất vitamin K từ <strong><a href="https://voh.com.vn/me-va-be/sua-me-nhu-the-nao-la-tot-324023.html" target="_blank">sữa mẹ</a></strong>, trẻ sơ sinh sẽ có nguy cơ bị xuất huyết não. Biểu hiện của bệnh lý này là trẻ sẽ ngừng bú đột ngột, xanh tái, khóc thét, nôn ói, rên rỉ, sụp mắt, hôn mê, rối loạn nhịp thở và tiềm ẩn nguy cơ tử vong.</p>

<p style="text-align: justify;">Do đó, ngay sau khi trẻ mới sinh, cần tiêm vitamin K theo chỉ định của bác sĩ nhằm ngăn ngừa các triệu chứng này. <strong><a href="https://www.pregnancybirthbaby.org.au/vitamin-k-at-birth#:~:text=Babies%20do%20not%20get%20enough,brain%20damage%20or%20even%20death." rel="nofollow" target="_blank">(2)</a></strong></p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-05"></div><h3 id="cung-co-xuong-chac-khoe" style="text-align: justify;"><em><strong>2.3 Củng cố xương chắc khỏe</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Nhiều nghiên cứu đã được tiến hành và chỉ ra rằng vitamin K (cụ thể là vitamin K2) có khả năng kích hoạt osteocalcin để vận chuyển <strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/canxi-la-gi-405687.html" target="_blank">canxi</a></strong> vào mô xương, nhằm duy trì hoạt động hình thành và tái tạo các tế bào xương, tăng mật độ khoáng xương. <strong><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566462/" rel="nofollow" target="_blank">(3)</a></strong></p>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="hieu-ve-tac-dung-cua-vitamin-k-doi-voi-suc-khoe-con-nguoi-voh-1" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/07/16/tac-dung-cua-vK-1.jpg">
<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">Vitamin K sẽ giúp giảm thiểu tối đa tỉ lệ loãng xương, gãy xương ở người lớn tuổi, đặc biệt là phụ nữ đã bước vào thời kì mãn kinh (Nguồn: Internet)</figcaption>
</figure>

<p style="text-align: justify;">Nhờ vậy mà theo thống kê tỉ lệ gãy xương và loãng xương ở người bổ sung đầy đủ vitamin K sẽ thấp hơn 20% so với đối tượng bị thiếu hụt, đặc biệt là đối với <strong><a href="https://voh.com.vn/benh/nhung-dieu-can-biet-o-phu-nu-man-kinh-365336.html" target="_blank">phụ nữ đã bước vào thời kì mãn kinh</a></strong>.</p>

<blockquote>
<p style="text-align: justify;"><strong>Xem thêm: <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/loang-xuong-o-phu-nu-man-kinh-va-nhung-loi-khuyen-huu-ich-345526.html" target="_blank">Loãng xương ở phụ nữ mãn kinh và những lời khuyên hữu ích </a></strong></p>
</blockquote>

<h3 id="bao-ve-tim-mach" style="text-align: justify;"><em><strong>2.4 Bảo vệ tim mạch</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Bệnh xơ cứng mạch xảy ra một phần do sự lắng đọng canxi ở lớp giữa thành động mạch, hay còn được biết đến là vôi hóa thành mạch.</p>

<p style="text-align: justify;">Thế nhưng thật may là để phòng tránh tối đa tình trạng này, các chuyên gia sức khỏe thường khuyến khích chúng ta chủ động bổ sung đủ lượng vitamin K. Theo đó, nhóm vitamin này có đặc tính khoáng hóa canxi và ngăn chặn hiện tượng tích tụ trên thành mạch - một trong những nguyên nhân chính gây <strong><a href="https://voh.com.vn/benh/nhoi-mau-co-tim-290561.html" target="_blank">nhồi máu cơ tim</a></strong> và <strong><a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/dot-quy-nhan-biet-som-va-so-cuu-dung-cach-de-tranh-tu-vong-tan-phe-363808.html" target="_blank">đột quỵ</a>, </strong>từ đó giúp bảo vệ một trái tim khỏe mạnh. <strong><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5585988/" rel="nofollow" target="_blank">(4)</a></strong></p>

<h3 id="cai-thien-hoat-dong-natildeo-bo" style="text-align: justify;"><em><strong>2.5 Cải thiện hoạt động não bộ</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Vitamin K được đánh giá là dưỡng chất góp phần quan trọng trong quá trình điều hòa sinh trưởng tế bào thần kinh và có đặc tính như một hormone giúp phòng ngừa quá trình lão hóa. Vì vậy, vitamin K thuộc nhóm chất thiết yếu cần bổ sung để tăng kết nối chặt chẽ giữa các tế bào, đảm bảo duy trì tốt các chức năng não bộ, nhất là với những bệnh nhân mắc chứng Alzheimer. <strong><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6436180/" rel="nofollow" target="_blank">(5)</a></strong></p>

<blockquote>
<p style="text-align: justify;"><strong>Xem thêm:</strong> <strong><a href="https://voh.com.vn/benh/benh-alzheimer-341962.html" target="_blank">Quá trình tiến triển của bệnh Alzheimer – từ giảm trí nhớ cho đến liệt giường và không biết gì</a></strong></p>
</blockquote>

<h3 id="dieu-tri-caacutec-benh-khaacutec" style="text-align: justify;"><em><strong>2.6 Điều trị các bệnh khác</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Ngoài ra, tác dụng của vitamin K còn hỗ trợ điều trị các bệnh khách như chán ăn, bệnh xơ gan mật, bệnh Parkinson, giúp hỗ trợ trong điều trị leuprolid đối với <strong><a href="https://voh.com.vn/benh/ung-thu-tuyen-tien-liet-332956.html" target="_blank">ung thư tuyến tiền liệt</a></strong>,...Tuy nhiên, hiện các nghiên cứu mới này chưa được phê duyệt và chỉ dùng đại trà trong lâm sàng. <strong><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5958717/" rel="nofollow" target="_blank">(6)</a></strong></p>

<h2 id="nhu-cau-vitamin-k-hagraveng-ngagravey" style="text-align: justify;"><strong>3. Nhu cầu vitamin K hàng ngày</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Nhu cầu vitamin K sẽ thay đổi và có sự khác biệt ở từng độ tuổi, giới tính. <strong><a href="https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/supplement-guide-vitamin-k" rel="nofollow" target="_blank">(7)</a></strong> Do vậy bạn cần nắm rõ khuyến cáo về hàm lượng vitamin K sau để bổ sung đủ lượng:</p>

<ul>
	<li style="text-align: justify;"><strong>Trẻ sơ sinh 0-6 tháng:</strong> 0.5 – 1.5 mcg/ngày</li>
	<li style="text-align: justify;"><strong>Trẻ sơ sinh 7-12 tháng:</strong> 2.5 mcg/ngày</li>
	<li style="text-align: justify;"><strong>Trẻ 1-3 tuổi:</strong> 30 mcg/ngày</li>
	<li style="text-align: justify;"><strong>Trẻ 4-8 tuổi:</strong> 55 mcg/ngày</li>
	<li style="text-align: justify;"><strong>Trẻ em 9-13 tuổi:</strong> 60 mcg/ngày</li>
	<li style="text-align: justify;"><strong>Bé gái từ 14-18 tuổi:</strong> 75 mcg/ngày</li>
	<li style="text-align: justify;"><strong>Nữ giới từ 19 tuổi trở lên:</strong> 90 mcg/ngày</li>
	<li style="text-align: justify;"><strong>Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú (19-50 tuổi):</strong> 90 mcg/ngày</li>
	<li style="text-align: justify;"><strong>Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú (dưới 19 tuổi):</strong> 75 mcg/ ngày</li>
	<li style="text-align: justify;"><strong>Bé trai 14-18 tuổi: </strong>75 mcg/ ngày</li>
	<li style="text-align: justify;"><strong>Nam giới 19 tuổi trở lên:</strong> 120 mcg/ ngày</li>
</ul>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="hieu-ve-tac-dung-cua-vitamin-k-doi-voi-suc-khoe-con-nguoi-voh-2" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/07/16/tac-dung-cua-vK2.jpg">
<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">Nhu cầu vitamin K hàng ngày ở từng độ tuổi, giới tính sẽ có sự thay đổi nên bạn cần chủ ý bổ sung hợp lý (Nguồn: Internet)</figcaption>
</figure>

<h2 id="thieu-vitamin-k-gacircy-benh-gigrave" style="text-align: justify;"><strong>4. Thiếu vitamin K gây bệnh gì?</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Hiện tượng thiếu vitamin K có thể xảy ra ở bất cứ đối tượng nào, dù là người lớn hay trẻ nhỏ, song tỉ lệ trẻ sơ sinh mắc phải thường cao hơn cả bởi các con chủ yếu chỉ hấp thu chất dinh dưỡng thông qua sữa mẹ.</p>

<p style="text-align: justify;">Nếu không kịp thời phát hiện và bù đắp lượng vitamin K đúng mức, các vấn đề sức khỏe sau có thể xảy ra:</p>

<ul>
	<li style="text-align: justify;">Rối loạn đông máu</li>
	<li style="text-align: justify;">Xuất huyết não</li>
	<li style="text-align: justify;">Thiếu hụt canxi, tăng nguy cơ bị gãy xương, loãng xương</li>
	<li style="text-align: justify;">Tắc nghẽn thành mạch, nhồi máu cơ tim</li>
</ul>

<blockquote>
<p style="text-align: justify;"><strong>Xem thêm: <a href="https://voh.com.vn/benh/thieu-vitamin-k-406807.html" target="_blank">‘Cẩn trọng’ 4 hệ lụy có thể xảy ra với sức khỏe ở cả người lớn và trẻ nhỏ khi thiếu vitamin K</a></strong></p>
</blockquote>

<h2 id="huong-dan-bo-sung-vitamin-k-an-toagraven" style="text-align: justify;"><strong>5. Hướng dẫn bổ sung vitamin K an toàn</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Cũng giống như các nhóm vitamin khác, phương pháp bổ sung vitamin K khá đa dạng nhưng điều cần lưu ý ở đây là nên lựa chọn thật phù hợp, nhằm đảm bảo cơ thể hấp thu hiệu quả nhất cũng như hạn chế gặp phải những rủi ro sức khỏe.</p>

<p style="text-align: justify;">Thông thường các chuyên gia dinh dưỡng sẽ khuyến khích chúng ta tiếp nạp vitamin K từ nguồn thực phẩm tự nhiên. Còn trong trường hợp thiếu hụt trầm trọng hoặc đang điều trị chấn thương, sử dụng thuốc kháng sinh thì bạn sẽ được chỉ định dùng thuốc uống hay thuốc tiêm bổ sung vitamin K, tuyệt đối không tự ý tìm mua và dùng khi chưa có sự thăm khám, chẩn đoán chuyên khoa. </p>

<blockquote>
<p style="text-align: justify;"><strong>Xem thêm: <a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/bo-sung-vitamin-k-406899.html" target="_blank">‘Nằm lòng’ 5 lưu ý quan trọng này để bổ sung vitamin K đúng cách, an toàn cho sức khỏe</a></strong></p>
</blockquote>

<h2 id="vitamin-k-coacute-trong-thuc-pham-nagraveo" style="text-align: justify;"><strong>6. Vitamin K có trong thực phẩm nào?</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Hàm lượng vitamin K thường ít hao hụt trong quá trình chế biến thức ăn, do đó bạn rất dễ hấp thu khoáng chất này thông qua thực phẩm hằng ngày.</p>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="hieu-ve-tac-dung-cua-vitamin-k-doi-voi-suc-khoe-con-nguoi-voh-3" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/07/16/tac-dung-cua-vK3.jpg">
<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">Vitamin K được tìm thấy rất nhiều trong các loại rau xanh lá, một số thực phẩm lên men và chế phẩm từ sữa (Nguồn: Internet) </figcaption>
</figure>

<p style="text-align: justify;">Phần lớn các loại rau có màu xanh đậm thường cung cấp lượng vitamin K khá dồi dào. Ngoài ra, bạn cũng có thể dung nạp vitamin K bằng cách bổ sung thực phẩm lên men hay các chế phẩm từ sữa.</p>

<blockquote>
<p style="text-align: justify;"><strong>Xem thêm: <a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/vitamin-k-co-trong-thuc-pham-nao-ban-da-biet-chua-296329.html" target="_blank">Vitamin K có trong thực phẩm nào bạn đã biết chưa? </a></strong></p>
</blockquote>

<h2 id="thua-vitamin-k-coacute-sao-khocircng" style="text-align: justify;"><strong>7. Thừa vitamin K có sao không?</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Theo chia sẻ từ các chuyên gia dinh dưỡng, nếu chúng ta kết hợp đa dạng các thực phẩm giàu vitamin K trong khẩu phần thì đã đáp ứng đủ nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Vì thế tình trạng thừa vitamin K thường xảy ra khi bạn tự ý dùng hoặc lạm dụng liều lượng lớn các loại thuốc điều chế bổ sung vitamin K.</p>

<p style="text-align: justify;">Khi hàm lượng vitamin K vượt quá mức an toàn cũng khiến cơ thể phải đối mặt với nhiều vấn đề nghiêm trọng như suy giảm chức năng gan, <strong><a href="https://voh.com.vn/benh/suy-than-321354.html" target="_blank">suy thận</a></strong> hay <a href="https://voh.com.vn/benh/thieu-mau-huyet-tan-304269.html" target="_blank"><strong>thiếu máu huyết tán</strong></a>.</p>

<blockquote>
<p style="text-align: justify;"><strong>Xem thêm: <a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/thua-vitamin-k-407090.html" target="_blank">Đây là 3 lưu ý bạn cần thực hiện ngay khi cơ thể dư thừa vitamin K</a></strong></p>
</blockquote>

<p style="text-align: justify;">Vốn là nhóm vitamin khá “lạ mặt” nên khi xây dựng thực đơn hàng ngày chúng ta có thể vô tình “lãng quên” vitamin K và dẫn tới mắc phải các bệnh lý nguy hiểm. Hy vọng rằng những thông tin chia sẻ ở bài viết trên đây đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vai trò của vitamin K trong quá trình duy trì hoạt động tế bào và giúp cơ thể “vận hành” hiệu quả, từ đó hãy chủ động bổ sung thực phẩm giàu vitamin K vào khẩu phần ăn nhé.</p>


Tin sức khỏe; Dinh dưỡng

Hiểu đúng về tác dụng của vitamin K đối với sức khỏe con người

6 lý do này 'nhắc' bạn phải cung cấp đủ lượng vitamin K cho cơ thể

5 tác dụng của hoa thiên lý dành cho sức khỏe

5 tác dụng của hoa thiên lý 'xứng danh' thực phẩm đặc biệt của mùa hè

Cua với trái hồng ăn cùng lúc có gây đau bụng không?

Ăn thịt nướng có gây ung thư không?

Loại trái cây nào nên ăn khi muốn giảm cân?

Trái hồng có lợi ích gì đối với sức khỏe?

Sữa non - Nguồn dinh dưỡng miễn dịch quý giá cho người lớn

Những ai không nên ăn bưởi?

Bơ và bơ thực vật: Loại nào 'tốt hơn'?

Uống cà phê có gây cao huyết áp không?

Muốn giảm cân phải ăn “no” trong bữa chính

Bổ sung protein cho người ăn chay như thế nào?

Bích Trăm

Nhã Quỳnh 

Chiều 3/10: Đón nhầm trẻ bị biến thành bắt cóc đòi tiền chuộc

Host Radio

Thủy Lam

Kim Liên

Trưa 3/10: Bòn bon vào mùa giúp nông dân đếm tiền đều tay

Ngoài dùng để nấu ăn thì rau cải bẹ xanh có tác dụng gì?

Minh Giang

Hoàng Thanh

Vũ Ngọc Trân

Trường Duy

Tiết kiệm 500.000 tỉ đồng để cải cách tiền lương

Hoàng Mai

Thời sự 5h30 ngày 03/10/2023

Vitamin C có tác dụng gì? Nhu cầu hàng ngày và cách bổ sung

Vitamin H có tác dụng gì đối với sức khỏe và sắc đẹp?

Vitamin E có tác dụng gì? Top thực phẩm giàu vitamin E nên biết

Bộ đội Biên phòng cứu 15 ngư dân tàu cá Kiên Giang gặp nạn trên biển

Ăn bánh được phát trong chương trình Tết Trung thu: 9 trẻ nghi ngộ độc, 1 trẻ tử vong

Hiểu đúng về tác dụng của vitamin K đối với sức khỏe con người

XEM NHIỀU

Tin liên quan

XEM NHIỀU