<div style="height: 250px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="8534334902"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>

<div class="gliaplayer-container"
    data-slot="namviet_voh_desktop">
</div>
<script src="https://player.gliacloud.com/player/namviet_voh_desktop" async>
</script>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

<script type="text/javascript" src="https://ads.vidoomy.com/vohcomvn_20848.js" async></script>

<div style="height: 100px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5117151885"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<div style="max-height:285px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5024558631"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/158267/tag" async="true"></script>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Tổng hợp các kiến thức, thông tin hữu ích về mẹ và bé, quá trình trước - trong - sau khi mang thai, cách chăm sóc và nuôi dạy trẻ.

Góc chia sẻ các kiến thức về mang thai, chăm sóc và nuôi dạy con

Vacxin HPV: Đối tượng, lịch tiêm và tác dụng phụ thường gặp

6 lợi ích sức khỏe khi bà bầu ăn sa kê khiên bạn bất ngờ

Bà bầu uống hạt é được không? Uống sao cho đúng và an toàn?

Bà bầu ăn đậu đũa được không và cần lưu ý điều gì?

Đường kính lưỡng đỉnh an toàn để sinh thường là bao nhiêu? Mẹ bầu nào cũng cần biết

<div class="wrapper" id="tableOfContents"><span id="toc-title">Mục lục</span>

<div class="content" id="toc-content">
<ol>
	<li><a href="#bagrave-bau-an-cai-be-xanh-duoc-khocircng">Bà bầu ăn cải bẹ xanh được không?</a></li>
	<li><a href="#bagrave-bau-an-cai-be-xanh-nhan-duoc-loi-iacutech-gigrave">Bà bầu ăn cải bẹ xanh nhận được lợi ích gì?</a>
	<ol>
		<li><a href="#ho-tro-xuong-chac-khoe">Hỗ trợ xương chắc khỏe</a></li>
		<li><a href="#cai-thien-tigravenh-trang-taacuteo-boacuten">Cải thiện tình trạng táo bón</a></li>
		<li><a href="#giuacutep-tang-cuong-thi-luc">Giúp tăng cường thị lực</a></li>
		<li><a href="#bao-ve-he-tim-mach">Bảo vệ hệ tim mạch</a></li>
		<li><a href="#nacircng-cao-kha-nang-mien-dich">Nâng cao khả năng miễn dịch</a></li>
		<li><a href="#cai-thien-lagraven-da">Cải thiện làn da</a></li>
	</ol>
	</li>
	<li><a href="#bagrave-bau-an-cai-be-xanh-bao-nhiecircu-lagrave-tot">Bà bầu ăn cải bẹ xanh bao nhiêu là tốt?</a></li>
</ol>
</div>
</div>

<p style="text-align: justify;">Khác với người bình thường, phụ nữ mang thai thường có một chế độ ăn khá khắt khe, tất cả thực phẩm không chỉ cần đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé mà còn phải có nguồn dinh dưỡng dồi dào. Do đó, dù <strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/cai-be-xanh-co-tac-dung-gi-367993.html" target="_blank">cải bẹ xanh</a></strong> được xem là loại rau tốt cho sức khỏe thì nhiều mẹ bầu vẫn rất băn khoăn khi thêm chúng vào thực đơn dinh dưỡng của mình.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-01"></div><h2 id="bagrave-bau-an-cai-be-xanh-duoc-khocircng" style="text-align: justify;"><strong>1. Bà bầu ăn cải bẹ xanh được không?</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Cải bẹ xanh là loại rau phổ biến, chúng được ghi nhận chứa nhiều chất xơ, <strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/vai-tro-cua-vitamin-408954.html" target="_blank">vitamin</a></strong> (vitamin C, vitamin B6, folate...) và khoáng chất (canxi, sắt, magie, kali...) tốt cho cơ thể. Chính nhờ thành phần dinh dưỡng dồi dào nên cải bẹ xanh trở thành nguyên liệu của nhiều món ăn ngon.</p>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="Bà bầu ăn cải bẹ xanh được không? 1" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/10/18/ba-bau-an-cai-be-xanh.jpg">
<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">Cải bẹ xanh có thể được thêm vào chế độ dinh dưỡng thai kỳ (Nguồn: Internet</figcaption>
</figure>

<p style="text-align: justify;">Bản thân cải bẹ xanh cũng không “kén” người ăn, do đó, phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể thêm loại thực phẩm này vào trong chế độ dinh dưỡng của mình ở một mức độ phù hợp, an toàn.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-02"></div><h2 id="bagrave-bau-an-cai-be-xanh-nhan-duoc-loi-iacutech-gigrave" style="text-align: justify;"><strong>2. Bà bầu ăn cải bẹ xanh nhận được lợi ích gì?</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Nhờ có thành phần dinh dưỡng dồi dào nên bà bầu ăn cải bẹ xanh có thể nhận được được một số lợi ích sức khỏe sau đây:</p>

<h3 id="ho-tro-xuong-chac-khoe" style="text-align: justify;"><em><strong>2.1 Hỗ trợ xương chắc khỏe</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Cải bẹ xanh là thực phẩm giàu canxi, vì thế bà bầu thêm cải bẹ xanh vào chế độ ăn uống sẽ giúp bổ sung lượng canxi cho cơ thể, hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương.</p>

<p style="text-align: justify;">Ngoài ra, thành phần <strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/tac-dung-cua-vitamin-k-368324.html" target="_blank">vitamin K</a></strong> trong cải bẹ xanh cũng là loại vitamin có lợi cho xương. Bổ sung vitamin K có thể giúp làm tăng mật độ xương ở người loãng xương, từ đó làm giảm tỉ lệ bị gãy xương.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-03"></div><h3 id="cai-thien-tigravenh-trang-taacuteo-boacuten" style="text-align: justify;"><em><strong>2.2 Cải thiện tình trạng táo bón</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Táo bón là một tình trạng rất thường gặp ở phụ nữ mang thai và cải bẹ xanh được xem như một “thực phẩm vàng” trong việc cải thiện tình trạng này. <strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/vai-tro-cua-chat-xo-405675.html" target="_blank">Hàm lượng chất xơ</a></strong> trong cải bẹ xanh rất cao, có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, tăng cường nhu động ruột và làm giảm tình trạng táo bón.</p>

<h3 id="giuacutep-tang-cuong-thi-luc" style="text-align: justify;"><em><strong>2.3 Giúp tăng cường thị lực</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Một số mẹ bầu có thể gặp phải tình trạng thị lực giảm xúc trong thời kỳ mang thai, tuy nhiên, nếu bà bầu ăn cải bẹ xanh thường xuyên sẽ giúp tăng cường thị lực.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-04"></div><p style="text-align: justify;"><strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/vitamin-a-co-tac-dung-gi-299544.html" target="_blank">Vitamin A</a></strong> trong cải bẹ xanh là một trong những dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe đôi mắt. Không những thế, chất lutein và zeaxanthin trong cải bẹ xanh cũng có tác dụng chống oxy hóa võng mạc.</p>

<h3 id="bao-ve-he-tim-mach" style="text-align: justify;"><em><strong>2.4 Bảo vệ hệ tim mạch</strong></em></h3>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="Bà bầu ăn cải bẹ xanh được không? 2" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/10/18/ba-bau-an-cai-be-xanh-1.jpg">
<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">Bà bầu ăn cải bẹ xanh có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch (Nguồn: Internet)</figcaption>
</figure>

<p style="text-align: justify;">Bà bầu gặp các vấn đề tim mạch làm tăng nguy cơ gặp phải các biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu cũng như <strong><a href="https://voh.com.vn/me-va-be/su-phat-trien-cua-thai-nhi-295800.html" target="_blank">sự phát triển của thai nhi</a></strong>. Trong cải xanh chứa nhiều hoạt chất có tác dụng kiềm chế cholesterol trong máu.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-05"></div><p style="text-align: justify;">Ngoài ra, thành phần vitamin cao như beta-carotene trong cải xanh cũng có tác dụng làm giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch gây ra.</p>

<h3 id="nacircng-cao-kha-nang-mien-dich" style="text-align: justify;"><em><strong>2.5 Nâng cao khả năng miễn dịch</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Hệ miễn dịch của mẹ bầu sẽ giảm xuống trong thời gian mang thai, do đó rất dễ mắc phải một số bệnh cảm thông thường. Ăn nhiều các <strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/thuc-pham-giau-vitamin-c-294730.html" target="_blank">thực phẩm giàu vitamin C</a></strong> như cải bẹ xanh sẽ giúp nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể mẹ bầu, từ đó giảm nguy cơ mắc phải bệnh vặt.</p>

<h3 id="cai-thien-lagraven-da" style="text-align: justify;"><em><strong>2.6 Cải thiện làn da</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Không chỉ tốt cho sức khỏe, bà bầu ăn cải bẹ xanh cũng rất tốt cho làn da. Nhờ chứa nhiều vitamin và khoáng chất, cải bẹ xanh có thể giúp làm giảm lượng bã nhờn dư thừa và tăng cường các mô bảo vệ da. Ngoài ra, hàm lượng vitamin A trong cải xanh có giúp trì các mô da và màng nhầy, hỗ trợ làn da đào thải độc tố.</p>

<h2 id="bagrave-bau-an-cai-be-xanh-bao-nhiecircu-lagrave-tot" style="text-align: justify;"><strong>3. Bà bầu ăn cải bẹ xanh bao nhiêu là tốt?</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Tuy cải bẹ xanh là loại rau an toàn cho sức khỏe, tuy nhiên, phụ nữ mang thai chỉ nên ăn từ 100 – 200g/ngày và mỗi tuần chỉ nên ăn khoảng 1 – 3 lần.</p>

<p style="text-align: justify;">Những mẹ bầu nào đang mắc chứng đông máu, có nguy cơ bị sỏi thận thì cũng nên hạn chế ăn cải bẹ xanh để tránh khiến bệnh tình càng thêm nghiêm trọng.</p>

<blockquote>
<p style="text-align: justify;"><strong>Xem thêm: <a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/cai-be-xanh-nau-mon-gi-ngon-415423.html" target="_blank">Lưu ngay 5 công thức món ăn từ cải bẹ xanh để khỏi băn khoăn cải bẹ xanh nấu món gì ngon?</a></strong></p>
</blockquote>

<p style="text-align: justify;">Ngoài ra, khi ăn cải bẹ xanh mẹ bầu cần:</p>

<ul>
	<li style="text-align: justify;">Rửa sạch và ngâm cải bẹ xanh trong nước muối pha loãng để loại bỏ vi khuẩn và thuốc tàn dư còn đọng lại trên lá.</li>
	<li style="text-align: justify;">Không nên ăn cải bẹ xanh sống.</li>
	<li style="text-align: justify;">Khi nấu cải bẹ xanh cần đậy nắp để tránh làm bay hơi, mất nước dẫn đến hao hụt dưỡng chất.</li>
</ul>

<p style="text-align: justify;">Như vậy, cải bẹ xanh là thực phẩm tốt cho sức khỏe thai kỳ mà mẹ bầu có thể tự tin để thêm vào chế độ dinh dưỡng của mình. Tuy nhiên, cần lưu ý dù có là thực phẩm giàu dinh dưỡng thì mẹ bầu cũng không nên lạm dụng, nên bổ sung thêm nhiều loại rau củ quả khác để giúp đa dạng dưỡng chất trong cơ thể.</p>


Sức khỏe; Mẹ và bé

Bà bầu ăn cải bẹ xanh được không?

6 lợi ích sức khỏe giúp mẹ thoát khỏi lo lắng 'bà bầu ăn cải bẹ xanh được không?'

9 điều giúp mẹ bớt ‘phiền não’ bà bầu ăn ớt chuông được không

9 điều giúp mẹ bớt ‘phiền não’ với thắc mắc bà bầu ăn ớt chuông được không?

Muốn trẻ sinh ra có 'làn da trắng sáng', mẹ bầu nên chọn những thực phẩm này

Mẹ bầu thông thái: Không nên quan niệm “ăn gấp đôi” khi mang thai

Bà bầu uống trà đào được không?

Uống trà đào có an toàn cho phụ nữ mang thai? Đáp án khiến nhiều người bất ngờ

16 bí quyết giảm cân sau sinh vừa an toàn vừa hiệu quả

16 bí quyết giảm cân sau sinh giúp các mẹ nhanh lấy lại vóc dáng một cách an toàn

Cách giúp giảm cân khi mang thai với những mẹ bầu thừa cân, béo phì

9 cách giúp giảm cân khi mang thai với những mẹ bầu thừa cân, béo phì

Cách nấu cháo cá chép cho bà bầu và những lợi ích khi ăn

'Mách mẹ' cách nấu cháo cá chép cho bà bầu và những lợi ích khi ăn

Giải đáp thắc mắc: Bầu có nên uống cam thảo hay không?

Bà bầu ăn phô mai được không và nên ăn loại phô mai nào?

7 giải đáp đầy bất ngờ cho băn khoăn ‘bà bầu ăn phô mai được không’ mà mẹ chưa biết tới

7 cách nấu cháo hạt kê cho bé ăn dặm để mẹ 'biến tấu'

Gợi ý 7 cách nấu cháo hạt kê cho bé ăn dặm – thơm ngọt, giàu dưỡng chất mẹ nên ‘cập nhật’ ngay

Bà bầu ăn cá hồi được không?

Bà bầu ăn cá hồi được không? Ăn như thế nào mới an toàn cho cả thai nhi và mẹ?

Phương Nhi

Host Radio - Đài Tiếng nói Nhân dân TP.HCM

Linh Hà

Kim Liên

Yêu hay được yêu, cái nào quan trọng hơn?

Bích Trăm

Nhã Quỳnh 

Chiều 28/9: Cứu 6 tấn lươn gặp lũ | Doanh nghiệp may tuyển dụng

Bà bầu ăn xà lách xoong được không?

Bà bầu ăn xà lách xoong được không và ăn bao nhiêu là hợp lý?

Tuấn Thanh

Thoại Diễm

Rút bảo hiểm xã hội một lần, mất những quyền lợi gì?

Phong Phú

Minh Tâm

Cùng nông dân làm giàu 28/09/2023

9 điều giúp mẹ 'hóa giải' thắc mắc bà bầu ăn cải thảo được không

Giải đáp thắc mắc: Bà bầu ăn đậu rồng được không?

Muốn 'mẹ khỏe, con khỏe' liệu bà bầu ăn bắp cải được không?

Nữ sinh lớp 9 tử vong trong giờ học thể dục

Xử lý tài xế cố ý dùng “giẻ” che biển số để đi lùi trên cao tốc

Bà bầu ăn cải bẹ xanh được không?

XEM NHIỀU

Tin liên quan

XEM NHIỀU