Là một trong những nữ idol có body hoàn hảo nhất xứ Hàn nên Jennie (BLACKPINK) cũng sở hữu không ít bí quyết giảm cân, giữ dáng hiệu quả. Dưới đây là 8 việc mà cô nàng thường làm để quản lý vóc dáng của bản thân mà chị em nên học hỏi.
1. Tập nhảy thường xuyên
Với đặc thù công việc, Jennie thường dành trung bình 3 – 4 tiếng mỗi ngày để tập vũ đạo. Khoảng thời gian này sẽ tăng lên đến 6 – 7 tiếng mỗi ngày khi có đợt quảng bá. Vì vậy, có thể nói bí quyết giúp cô nàng đốt cháy chất béo hiệu quả, giữ được vóc dáng cân đối, khỏe đẹp chính là tập nhảy hay vận động thường xuyên.
Xem thêm: Tập thể dục vào thời điểm thích hợp, bạn sẽ vừa nhận thêm lợi ích vừa sớm hoàn thành mục tiêu
2. Tập yoga và pilates
Jennie không chỉ yêu thích yoga trên không (yoga bay) mà còn tập pilates. Cả hai bộ môn này đều có lợi cho việc cải thiện đường cong cơ thể, cải thiện tư thế đồng thời giúp chúng ta rèn luyện cơ cốt lõi và bụng. Vòng eo thon gọn, tỉ lệ cơ thể đẹp, cân đối cùng vóc dáng mảnh mai của nữ idol chính là kết quả của việc chăm chỉ tập luyện.
Xem thêm: 'Diệt gọn' mỡ bụng chỉ với 4 tư thế tập yoga tại nhà
3. Tránh các loại đồ ăn có thể gây phù nề
Các loại đồ ăn có thể gây ra tình trạng tích nước như đồ ăn mặn, đồ ăn cay nóng… đều được liệt vào danh sách nên tránh của Jennie. Nếu chịu khó để ý, bạn cũng sẽ thấy rằng các idol xứ Hàn đều rất quan tâm đến vấn đề này. Nhiều người thậm chí còn bổ sung các loại đồ uống có tác dụng giảm phù nề, giảm cân vào thói quen hàng ngày để giữ cho mình vóc dáng hoàn hảo nhất.
4. Ăn uống đủ chất
Jennie chia sẻ rằng, vì phải tập luyện vũ đạo nhiều và thường xuyên nên cô nàng sẽ không cố tình ăn kiêng. Chế độ ăn uống vẫn được đảm bảo đủ chất song nữ idol sẽ chú ý kiểm soát lượng thức ăn ăn vào bằng nhiều cách, ví như chia sẻ cùng các thành viên khác trong nhóm.
Xem thêm: Ăn kiêng mà cân chẳng giảm lại cứ tăng ‘vèo vèo’ là do những sai lầm này
5. Ăn rau củ, trái cây trước, ăn thịt sau
Kiểm soát khẩu phần ăn và cách ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm cân, giữ dáng. Vì vậy, dù không ăn kiêng hà khắc thì Jennie vẫn áp những tips đơn giản nhưng hữu ích như ăn rau củ, trái cây trước, sau đó mới ăn cá và thịt bò cho đến khi no một nửa. Lượng chất xơ và protein này vừa bổ sung calo cần thiết cho cơ thể vừa giúp ích cho quá trình trao đổi chất lại vẫn đem đến cảm giác thỏa mãn mà không cần bạn phải ăn quá nhiều.
Xem thêm: 4 nguyên tắc ăn sáng giúp bạn đốt cháy thêm tới 500 calo mỗi ngày ngay cả khi không vận động
6. Uống súp chân gà
Ngoài việc ăn uống điều độ và đúng cách, Jennie còn học cách nấu súp chân gà theo công thức của mẹ Rosé. Món ăn này không chỉ giúp bổ sung collagen mà còn chứa ít calo nên có thể tạo cảm giác no đồng thời giúp da đàn hồi hơn.
7. Uống yakult
Yakult rất giàu vi khuẩn lactic acid, có tác dụng hỗ trợ đường tiêu hóa và rất hữu ích cho việc giải độc cơ thể. Vị ngọt nhẹ của loại đồ uống này cũng có thể làm thỏa mãn sở thích ăn đồ ngọt khá tốt. Đó là lý do vì sao mà Jennie thường xuyên sử dụng chúng mỗi khi cảm thấy thèm ăn.
Xem thêm: Cách kiểm soát thói quen ăn vặt, ngăn chặn cảm giác thèm ăn để giảm cân hiệu quả
8. Ngủ đủ giấc và không thức khuya
Không thức khuya và cho cơ thể đủ thời gian nghỉ ngơi chắc chắn là chìa khóa để có một vóc dáng đẹp cũng như một làn da đẹp. Vì vậy, nếu không phải làm việc, Jennie sẽ nghiêm túc tuân thủ quy tắc đi ngủ sớm, ngủ trước 12 giờ và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.
Xem thêm: 7 nhân tố 'phá hoại' nỗ lực ăn kiêng giảm cân của bạn
Muốn sở hữu vóc dáng thon gọn, cân đối, khỏe mạnh, chúng ta phải học cách xây dựng và hình thành cho mình những thói quen tốt trong cả việc ăn uống, sinh hoạt lẫn vận động. 8 bí quyết giảm cân, giữ dáng của Jennie ở trên chính là một trong những ví dụ điển hình mà chị em có thể học hỏi, áp dụng.
Nguồn ảnh: @jennierubyjane
Nguồn tham khảo: cosmopolitan, marieclaire, elle
