<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>

<div class="gliaplayer-container"
    data-slot="namviet_voh_desktop">
</div>
<script src="https://player.gliacloud.com/player/namviet_voh_desktop" async>
</script>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

<script type="text/javascript" src="https://ads.vidoomy.com/vohcomvn_20848.js" async></script>

<div style="height: 100px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5117151885"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<div style="max-height:285px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5024558631"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/158267/tag" async="true"></script>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Tổng hợp các kiến thức, thông tin hữu ích về mẹ và bé, quá trình trước - trong - sau khi mang thai, cách chăm sóc và nuôi dạy trẻ.

Góc chia sẻ các kiến thức về mang thai, chăm sóc và nuôi dạy con

5 món cháo khoai mỡ cho bé ăn dặm giàu dinh dưỡng

Vacxin HPV: Đối tượng, lịch tiêm và tác dụng phụ thường gặp

Bà bầu ăn đậu đũa được không và cần lưu ý điều gì?

Đường kính lưỡng đỉnh an toàn để sinh thường là bao nhiêu? Mẹ bầu nào cũng cần biết

Nguyên nhân khiến bụng cồn cào khi mang thai và cách giải quyết

<div class="wrapper" id="tableOfContents"><span id="toc-title">Mục lục</span>

<div class="content" id="toc-content">
<ol>
	<li><a href="#12-loai-hat-tot-cho-bagrave-bau">12 loại hạt tốt cho bà bầu</a>

	<ol>
		<li><a href="#hat-oacutec-choacute">Hạt óc chó</a></li>
		<li><a href="#hat-lac-dau-phong">Hạt lạc (đậu phộng)</a></li>
		<li><a href="#hat-chia">Hạt chia</a></li>
		<li><a href="#hat-biacute-vagrave-hat-dua">Hạt bí và hạt dưa</a></li>
		<li><a href="#hat-de-cuoi">Hạt dẻ cười</a></li>
		<li><a href="#hat-sen">Hạt sen</a></li>
		<li><a href="#hat-mac-ca">Hạt mac-ca</a></li>
		<li><a href="#hat-hanh-nhacircn">Hạt hạnh nhân</a></li>
		<li><a href="#hat-diecircm-mach">Hạt diêm mạch</a></li>
		<li><a href="#hat-huong-duong">Hạt hướng dương</a></li>
		<li><a href="#hat-phi">Hạt phỉ</a></li>
		<li><a href="#hat-qua-ho-dagraveo">Hạt quả hồ đào</a></li>
	</ol>
	</li>
	<li><a href="#mot-so-luu-yacute-khi-an-caacutec-loai-hat-tot-cho-bagrave-bau">Một số lưu ý khi ăn các loại hạt tốt cho bà bầu</a></li>
</ol>
</div>
</div>

<p style="text-align: justify;">Không chỉ là món ăn vặt ưa thích và có lợi cho sức khỏe của phụ nữ mang thai, các loại hạt tốt cho bà bầu còn giúp cung cấp nhiều axit béo thiết yếu để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.</p>

<p style="text-align: justify;">Vì thế thay vì chọn những món ăn vặt không lành mạnh, các mẹ hãy nghĩ đến các loại hạt tốt cho bà bầu và biến chúng thành những món ăn vặt mỗi khi có nhu cầu.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-01"></div><h2 id="12-loai-hat-tot-cho-bagrave-bau" style="text-align: justify;"><span style="font-size:18px;"><strong>1. 12 loại hạt tốt cho bà bầu</strong></span></h2>

<p style="text-align: justify;">Có khá nhiều loại hạt nằm trong danh sách những loại hạt tốt cho bà bầu, dưới đây là 12 loại hạt dễ tìm nhất mà mẹ bầu có thể thưởng thức ngay:</p>

<h3 id="hat-oacutec-choacute" style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><strong><em>1.1 Hạt óc chó</em></strong></span></h3>

<p style="text-align: justify;"><a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/ba-bau-an-qua-oc-cho-nhu-the-nao-de-nhan-tron-ven-dinh-duong-342753.html" target="_blank"><strong>Hạt óc chó</strong></a> luôn nằm trong top những loại hạt tốt cho phụ nữ mang thai do chứa nhiều giá trị dinh dưỡng. Các nguyên tố vi lượng có trong hạt óc chó như kẽm, mangan, crom hay axit hữu cơ có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển trí thông minh của bé yêu ngay từ trong bụng mẹ.</p>

<h3 id="hat-lac-dau-phong" style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><strong><em>1.2 Hạt lạc (đậu phộng)</em></strong></span></h3>

<p style="text-align: center;"><img alt="top-cac-loai-hat-tot-cho-ba-bau-nen-an-trong-thai-ky-voh" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2019/06/26/topcacloaihattotchobabaunenantrongthaiky1_20190626145611.jpg"></p>

<p style="text-align: center;"><span style="color:#0000CD;"><em>Hạt đậu phộng giúp kích thích tái tạo tế bào não, tăng cường trí nhớ và tăng sự phát triển tư duy (Nguồn: Internet)</em></span></p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-02"></div><p style="text-align: justify;">Trong <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/7-tac-dung-cua-dau-phong-va-6-doi-tuong-khong-nen-an-330732.html" target="_blank"><strong>đậu phộng</strong></a> có chứa hơn 10 axit amin cần thiết cho cơ thể, giúp kích thích tái tạo tế bào não, tăng cường trí nhớ và tăng sự phát triển tư duy. Ngoài ra, hàm lượng lớn protein và lipit cũng như axit béo không bão hòa cũng được đánh giá là rất cao. Chính vì thế, đây chắc chắn là một trong những loại hạt mà mẹ bầu nên ăn trong thai kỳ.</p>

<h3 id="hat-chia" style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><strong><em>1.3 Hạt chia</em></strong></span></h3>

<p style="text-align: justify;">Nhiều nghiên cứu cho thấy, hàm lượng omega-3 trong <a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/tac-dung-cua-hat-chia-303639.html" target="_blank"><strong>hạt chia</strong></a> rất cao. Trong 100g hạt chia chứa 19.3g omega-3, cao gấp 8 lần so với cá hồi và cao hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm giàu omega-3 khác.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-03"></div><p style="text-align: justify;">Ngoài ra, hạt chia còn chứa nhiều <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/4-dieu-me-bau-can-biet-khi-muon-bo-sung-axit-folic-trong-thai-ky-309009.html" target="_blank"><strong>axit folic</strong></a> nên có thể giúp phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh thai nhi.</p>

<h3 id="hat-biacute-vagrave-hat-dua" style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><strong><em>1.4 Hạt bí và hạt dưa</em></strong></span></h3>

<p style="text-align: justify;">Hạt dưa và hạt bí khá phổ biến trong danh sách các loại hạt tốt cho bà bầu. Chúng có những ảnh hưởng nhất định đến sự phát triển trí thông minh của thai nhi. Cả hai loại hạt trên không chỉ ngon mà còn cung cấp các loại khoáng chất như sắt, vitamin, chất béo, calo.... cho cơ thể.</p>

<p style="text-align: justify;">Ăn hạt dưa và hạt bí cũng giúp mẹ bầu giảm nguy cơ trầm cảm khi mang thai, mang đến cảm giác thư giãn và tỉnh táo.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-04"></div><h3 id="hat-de-cuoi" style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><strong><em>1.5 Hạt dẻ cười</em></strong></span></h3>

<p style="text-align: justify;"><a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/8-tac-dung-cua-hat-de-cuoi-va-cach-chon-hat-de-cuoi-chat-luong-329021.html" target="_blank"><strong>Hạt dẻ cười</strong></a> chứa rất nhiều các dưỡng chất tốt như vitamin C, vitamin nhóm B, những chất khoáng vi lượng như canxi, sắt, magie, phốt pho, mangan, đồng, selen, kẽm… Các dưỡng chất này thúc đẩy khả năng miễn dịch của cơ thể mẹ và hỗ trợ sự phát triển thai nhi.</p>

<p style="text-align: center;"><img alt="top-cac-loai-hat-tot-cho-ba-bau-nen-an-trong-thai-ky-1-voh" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2019/06/26/topcacloaihattotchobabaunenantrongthaiky2_20190626145723.jpg"></p>

<p style="text-align: center;"><span style="color:#0000CD;"><em>Hạt dẻ cười thúc đẩy khả năng miễn dịch của cơ thể mẹ và hỗ trợ sự phát triển thai nhi (Nguồn: Internet)</em></span></p>

<p style="text-align: justify;"><strong><em><u>Lưu ý:</u></em></strong> Nếu bị dị ứng với các loại hạt thì mẹ nên tránh ăn hạt dẻ cười khi mang thai vì chúng có thể gây ngứa da hay các hình thức nghiêm trọng của sốc phản vệ là nôn, đau bụng, tiêu chảy, <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/bi-kho-tho-la-do-benh-gi-cach-xu-ly-nhu-the-nao-la-an-toan-nhat-295322.html" target="_blank"><strong>khó thở</strong></a>.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-05"></div><h3 id="hat-sen" style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><strong><em>1.6 Hạt sen</em></strong></span></h3>

<p style="text-align: justify;">Đây là một loại hạt phổ biến tốt cho bà bầu. Hạt sen được biết đến với nhiều công dụng như giúp an thần, giảm stress....<a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/ba-bau-an-hat-sen-se-nhan-duoc-nhung-loi-ich-gi-321327.html" target="_blank"><strong>Bà bầu ăn hạt sen</strong></a> giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như protit, lipit, gluxit, canxi, photpho, sắt, vitamin B1, B2, C…  giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc hơn và em bé trong bụng thông minh hơn.</p>

<h3 id="hat-mac-ca" style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><strong><em>1.7 Hạt mac-ca</em></strong></span></h3>

<p style="text-align: justify;">Mac-ca được mệnh danh là “nữ hoàng của các loại hạt” vì có nhiều giá trị dinh dưỡng cao như chất béo, đường, protein, muối khoáng, vitamin B1, B6, canxi, sắt... Nếu bổ sung <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/9-tac-dung-cua-hat-macca-voi-suc-khoe-nguoi-dung-301198.html" target="_blank"><strong>hạt mac-ca</strong></a> vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp tích lũy năng lượng cho thai nhi, đồng thời cải thiện được chứng chán ăn ở phụ nữ mang thai.</p>

<h3 id="hat-hanh-nhacircn" style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><strong><em>1.8 Hạt hạnh nhân</em></strong></span></h3>

<p style="text-align: justify;">Hàm lượng omega-3 và axit folic trong hạt <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/tac-dung-cua-hanh-nhan-doi-voi-co-the-khi-an-moi-ngay-288548.html" target="_blank"><strong>hạnh nhân</strong></a> rất cần thiết cho mẹ bầu và cũng là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu đối với thai nhi.</p>

<h3 id="hat-diecircm-mach" style="text-align: justify;"><strong><em>1.9 <span style="font-size:16px;">Hạt diêm mạch</span></em></strong></h3>

<p style="text-align: justify;">Vì phụ nữ đang mang thai cần nhiều lượng sắt cao gấp 2 - 3 lần của người bình thường để hình thành các tế bào hồng cầu của thai nhi. Nó giúp cho thai nhi sau này sẽ không bị dị tật và đồng thời phát triển bình thường. <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/hat-quinoa-hat-diem-mach-la-gi-co-cong-dung-gi-cho-suc-khoe-320765.html" target="_blank"><strong>Hạt diêm mạch</strong></a> chứa gần như đầy đủ các amin thiết yếu và sắt nên đây sẽ là loại hạt rất tốt cho phụ nữ đang mang thai cũng như trẻ em trong từng giai đoạn phát triển.</p>

<h3 id="hat-huong-duong" style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><strong><em>1.10 Hạt hướng dương</em></strong></span></h3>

<p style="text-align: justify;"><a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/tim-hieu-tac-dung-cua-hat-huong-duong-va-nhung-luu-y-khi-an-301059.html" target="_blank">Hạt hướng dương</a> chứa nhiều protein nhưng lại có lượng calo rất thấp. Hơn nữa, loại hạt này cũng có chứa vitamin E và một số axit amin nên có thể giúp bà bầu đảm bảo sức khỏe tốt. Ngoài ra, chất sắt, kẽm, kali, magie trong hạt hướng dương cũng giúp mẹ bầu tránh được tình trạng thiếu máu thai kỳ.</p>

<h3 id="hat-phi" style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><strong><em>1.11 Hạt phỉ</em></strong></span></h3>

<p style="text-align: center;"><img alt="top-cac-loai-hat-tot-cho-ba-bau-nen-an-trong-thai-ky-2-voh" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2019/06/26/topcacloaihattotchobabaunenantrongthaiky3_20190626145822.jpg"></p>

<p style="text-align: center;"><span style="color:#0000CD;"><em>Hàm lượng folate trong hạt phỉ góp phần vào sự phát triển mô của thai nhi (Nguồn: Internet)</em></span></p>

<p style="text-align: justify;">Có thể rất nhiều người vẫn chưa biết đến hạt phỉ nhưng đây thật sự là một loại hạt rất tốt cho phụ nữ mang thai. Trong 30g hạt phỉ chứa 17% folate, đây là một trong những chất không thể thiếu đối với thai phụ vì nó góp phần vào sự phát triển mô của thai nhi.</p>

<h3 id="hat-qua-ho-dagraveo" style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><strong><em>1.12 Hạt quả hồ đào</em></strong></span></h3>

<p style="text-align: justify;">Trong hồ đào rất giàu chất acid béo Omega-3 (cao gấp 4.5 lần so với cá hồi), rất tốt cho thai nhi hình thành não bộ trong giai đoạn thai kỳ. Ngoài ra, ăn hạt hồ đào còn giúp mẹ bầu tăng cường kháng thể.</p>

<p style="text-align: justify;">Một nghiên cứu mới đây cũng chỉ ra rằng, quả hồ đào có thể chống lại các bệnh viêm nhiễm, đặc biệt là những căn bệnh tế nhị ở vùng kín phụ nữ.</p>

<h2 id="mot-so-luu-yacute-khi-an-caacutec-loai-hat-tot-cho-bagrave-bau" style="text-align: justify;"><span style="font-size:18px;"><strong>2. Một số lưu ý khi ăn các loại hạt tốt cho bà bầu</strong></span></h2>

<p style="text-align: justify;">Khi ăn các loại hạt kể trên, mẹ bầu nên lưu ý một số điều sau đây:</p>

<ul>
	<li style="text-align: justify;">Nên ưu tiên các loại hạt hữu cơ (organic) và hạt thô.</li>
	<li style="text-align: justify;">Tránh ăn các loại hạt rang, đặc biệt là rang trong dầu vì các loại hạt rang trong dầu có thể chứa nhiều gốc tự do gây hại cho sức khỏe tế bào.</li>
	<li style="text-align: justify;">Tránh các loại hạt tẩm muối sẵn vì sẽ khiến mẹ bầu nạp nhiều muối vào cơ thể.</li>
</ul>

<p style="text-align: justify;">Đối với các loại hạt kể trên, ngoài cách ăn truyền thống thì mẹ bầu cũng có thể chế biến thành những món sữa hoặc kết hợp với một số thực phẩm khác để tạo thành món ăn ngon, giàu dinh dưỡng.</p>


Tin sức khỏe; Mẹ và bé

Top các loại hạt tốt cho bà bầu nên ăn trong thai kỳ

12 loại hạt đứng đầu về dinh dưỡng mẹ bầu nên ăn để con được thông minh

Vắt sữa mẹ như thế nào là đúng cách?

3 cách vắt sữa mẹ hiệu quả giúp đảm bảo nguồn sữa cho con

Muốn trẻ sinh ra có 'làn da trắng sáng', mẹ bầu nên chọn những thực phẩm này

Mẹ bầu thông thái: Không nên quan niệm “ăn gấp đôi” khi mang thai

Bà bầu uống trà đào được không?

Uống trà đào có an toàn cho phụ nữ mang thai? Đáp án khiến nhiều người bất ngờ

16 bí quyết giảm cân sau sinh vừa an toàn vừa hiệu quả

16 bí quyết giảm cân sau sinh giúp các mẹ nhanh lấy lại vóc dáng một cách an toàn

Cách giúp giảm cân khi mang thai với những mẹ bầu thừa cân, béo phì

9 cách giúp giảm cân khi mang thai với những mẹ bầu thừa cân, béo phì

Cách nấu cháo cá chép cho bà bầu và những lợi ích khi ăn

'Mách mẹ' cách nấu cháo cá chép cho bà bầu và những lợi ích khi ăn

Giải đáp thắc mắc: Bầu có nên uống cam thảo hay không?

Bà bầu ăn phô mai được không và nên ăn loại phô mai nào?

7 giải đáp đầy bất ngờ cho băn khoăn ‘bà bầu ăn phô mai được không’ mà mẹ chưa biết tới

7 cách nấu cháo hạt kê cho bé ăn dặm để mẹ 'biến tấu'

Gợi ý 7 cách nấu cháo hạt kê cho bé ăn dặm – thơm ngọt, giàu dưỡng chất mẹ nên ‘cập nhật’ ngay

Bà bầu ăn cá hồi được không?

Bà bầu ăn cá hồi được không? Ăn như thế nào mới an toàn cho cả thai nhi và mẹ?

Host Radio - Đài Tiếng nói Nhân dân TP.HCM

Linh Hà

Khánh Tường

Sáng 2/10: Nhiều tuyến đường TPHCM ngập nặng

Nguyễn Khang

"Cậu nhỏ" bị tổn thương đường tiểu do đối tác mạnh tay

Trẻ bị đau đầu có phải là dấu hiệu của bệnh lý?

Trẻ bị đau đầu: khi nào thực sự là dấu hiệu nguy hiểm?

Thúy Vân

Nam Hiệp

'Đợi Kiều': Khi người trẻ làm cải lương cho khán giả trẻ

Phong Phú

Xuân Khoa

Thời sự 05h30 ngày 01/10/2023

Bà bầu uống nước dừa có tốt không? Lưu ý cách uống an toàn

Sầu riêng loại nào ngon nhất? 7 loại sầu riêng được nhiều người ưa chuộng

Bà bầu ăn nha đam được không? Đây là lời khuyên mẹ nên biết

[Livestream] Bông Lúa Vàng (Buổi thi 11 vòng Mạ Non) - 30/9/2023

Học sinh lớp 7 ở Bạc Liêu trả gần 11 triệu đồng cho người đánh rơi

Top các loại hạt tốt cho bà bầu nên ăn trong thai kỳ

XEM NHIỀU

Tin liên quan

XEM NHIỀU