Đài tiếng nói nhân dân TPHCM
The Voice of Ho Chi Minh City People
  • Bổ sung iot cho bà bầu bao nhiêu là hợp lý?

    (VOH) – Iot là nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể của mẹ bầu, bởi chúng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thai nhi. Và đó cũng là lý do vì sao cần bổ sung iot cho bà bầu đầy đủ.

    Iot là một chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể cần có để sản xuất đủ hormone tuyến giáp. Nội tiết tố này đóng vai trò hỗ trợ cho tuyến giáp thực hiện chức năng của mình trong quá trình trao đổi chất, đó là giúp các hoạt động của não, xương, cơ, tim, miễn dịch và chuyển hóa của cơ thể. Sự thiếu hụt iot có thể dẫn đến chứng suy giáp hoặc cường giáp, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

    Vì sao cần phải bổ sung iot cho bà bầu?

    Iot không chỉ quan trọng với người bình thường mà ở phụ nữ mang thai, hàm lượng iot cũng cần phải được cung cấp nhiều hơn để đáp ứng nhu cầu hormone tuyến giáp của cả mẹ và bé. Một số lý do giải thích cho việc mẹ bầu cần bổ sung iot đầy đủ trong thai kỳ là:

    • Iot cần thiết và cũng rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Trẻ thiếu iot có nguy cơ cao sẽ bị chậm phát triển về thể chất lẫn trí tuệ, bởi iot đóng vai trò không thể thiếu trong quá trình phát triển của não và hệ thống thần kinh của bé.
    • Iot giúp điều hòa sự trao đổi chất của thai nhi trong bụng mẹ.

    bo-sung-iot-cho-ba-bau-bao-nhieu-la-hop-ly-voh

    Iot là một chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể cần có để sản xuất hormen tuyến giáp (Nguồn: Internet)

    • Cơ thể người phụ nữ khi mang thai cần phải sản xuất thêm 50% hormone tuyến giáp để giúp thai nhi phát triển tuyến giáp bình thường và khỏe mạnh. Nếu không, tình trạng thiếu hụt có thể dẫn đến hiện tượng bướu cổ của người mẹ và thai nhi (tuyến giáp mở rộng bất thường) hoặc suy giáp (tuyến giáp hoạt động kém).
    • Ngoài ra, nếu thai nhi có tuyến giáp kém phát triển sẽ gây ra hiện tượng chỉ số IQ thấp cũng như gặp phải vấn đề phát triển hoặc khuyết tật học tập.
    • Bổ sung iot không đủ có thể làm tăng nguy cơ sinh non, sẩy thai, thai chết lưu và tử vong ở trẻ sơ sinh.
    • Mức độ iot cực kỳ thấp có thể ảnh hưởng đến sự phát triển về thể chất và tinh thần của trẻ, ví dụ như bị đần độn.
    • Ngoài ra, nếu bà bầu bà bầu không bổ sung đủ iot trong thai kỳ có khả năng làm tăng nguy cơ trẻ sinh ra bị chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). Tình trạng này thường được liên kết với những rối loạn hành vi, rối loạn thách thức chống đối, lo lắng, trầm cảm, rối loạn phổ tự kỷ...

    Có thế thấy, việc bổ sung iot cho bà bầu là điều cần thiết, tuy nhiên không phải nạp bao nhiêu cũng được mà mẹ bầu cần phải bổ sung một cách hợp lý, theo đúng liều lượng được khuyến nghị.

    Bổ sung iot cho bà bầu như thế nào là hợp lý?

    Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, mức bổ sung iot hàng ngày được đề xuất cho phụ nữ mang thai là từ 0.22 đến 0.27mg. Nếu không hấp thụ đủ lượng iot cần thiết mỗi ngày, mẹ bầu có thể bù đắp lại bằng cách ăn những thực phẩm giàu iot hoặc những loại thuốc bổ sung iot theo sự chỉ định của bác sĩ.

    bo-sung-iot-cho-ba-bau-bao-nhieu-la-hop-ly-1-voh

    Mẹ bầu có thể bổ sung iot bằng thực phẩm (Nguồn: Internet)

    Một số loại thực phẩm giàu iot mà mẹ bầu có thể thao khảo là:

    • Tảo bẹ: 1mg/100g
    • Tảo khô: 1.8mg/100g
    • Rau chân vịt: 0.164mg/100g
    • Rau cần: 0.16mg/100g
    • Cá biển: 0.08mg/100g
    • Muối ăn: 7.6mg/100g
    • Cải thảo: 0.098mg/100g
    • Trứng gà: 0.097mg/100g

    Tuy nhiên, cần lưu ý đến sự hiện diện của nitrat trong một số loại thực phẩm nhất định, vì chúng có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ iot của cơ thể. Theo đó, mẹ bầu nên tránh ăn những loại thực phẩm chế biến sẵn và thịt nguội, xúc xích bởi chúng chứa khá nhiều nitrat.

    Bà bầu bổ sung iot quá nhiều có hại cho sức khỏe thế nào?

    Nếu bà bầu tiêu thụ iot nhiều hơn khuyến nghị, em bé chào đời có thể sẽ mắc chứng suy giáp bẩm sinh. Khi không được điều trị, chứng suy giáp sẽ dẫn đến tình trạng suy yếu thần kinh nhận thức ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Ngoài ra, quá nhiều iot cũng sẽ gây ra những tác động xấu như:

    • Bướu cổ do tuyến giáp mở rộng bất thường.
    • Viêm tuyến giáp và ung thư tuyến giáp.
    • Cảm giác nóng rát ở cổ họng, miệng và dạ dày.
    • Sốt, tiêu chảy và đau dạ dày.
    • Buồn nôn và nôn.
    • Mạch yếu và hôn mê (trường hợp hiếm gặp).

    Như vậy, iot là khoáng chất cần thiết cho sức khỏe mẹ bầu, tuy nhiên, cần bổ sung với liều lượng hợp lý để đảm bảo an toàn và sự phát triển tốt nhất cho con, mẹ nhé!

    Tài liệu tham khảo

    1. Trang marrybaby.vn
    2. Trang hellobacsi.com

    9 lợi ích sức khỏe khi bà bầu ăn cà chua và những lưu ý khi ăn : Cà chua là loại thực phẩm khá phổ biến, được sử dụng nhiều trong các bữa ăn. Vậy nếu bà bầu ăn cà chua thì sẽ nhận được những lợi ích gì hay đây là một loại thực phẩm mà bà bầu cần tránh?

    5 nguyên nhân hàng đầu gây đau xương mu khi mang thai : Đau xương mu là tình trạng thường gặp ở nhiều mẹ bầu, hiện tượng này thường xảy ra vào những tháng cuối thai kỳ. Vậy tại sao lại xuất hiện tình trạng này và làm sao khắc phục?

    Hồng Phượng (Tổng hợp)