Chu kỳ kinh nguyệt mà chị em phải đối mặt hàng tháng ảnh hưởng rất nhiều đến trạng thái của làn da. Do đó, nếu chúng ta biết cách tận dụng để xây dựng cho mình chu trình chăm sóc da phù hợp thì hoàn toàn có thể nhận được lợi ích gấp đôi với một nửa công sức. Chẳng những vậy, những rắc rối như da đổ nhiều dầu, dễ nổi mụn, lỗ chân lông to, xỉn màu… cũng được ngăn ngừa và khắc phục một cách nhanh chóng, hiệu quả.
1. Giai đoạn hành kinh
Kỳ kinh nguyệt hay giai đoạn hành kinh được xem là thời kỳ “đen tối” của làn da. Vì lúc này estrogen sẽ giảm, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm và khả năng chống lại tác nhân từ môi trường bên ngoài kém hơn bình thường. Cộng với ảnh hưởng của sự mất máu và giảm thân nhiệt (do đau bụng), da sẽ trở nên nhạy cảm, khô, mất nước, xỉn màu và dễ nổi mụn.
Xem thêm: 5 cách trị da khô đơn giản giúp bạn phục hồi 'thần tốc' vẻ ngoài căng mướt, ẩm mịn
1.1 Cách chăm sóc da
- Nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc da dịu nhẹ và tránh các sản phẩm có chứa cồn, acid hay dễ khiến da bị kích ứng.
- Ưu tiên sản phẩm skincare có kết cấu lỏng để da hấp thụ tốt hơn.
- Chú trọng đến việc dưỡng ẩm cho da, ưu tiên các thành phần cấp ẩm, giữ ẩm mạnh như hyaluronic acid.
- Nên rửa mặt bằng nước ấm và tránh chà xát da quá mạnh trong quá trình skincare.
Xem thêm: 6 bí kíp rửa mặt ‘vàng ngọc’ giúp bạn duy trì phong độ làn da đẹp mịn, sáng hồng tự nhiên
1.2 Chế độ ăn uống
- Nên cắt giảm đồ chiên rán nhiều dầu mỡ.
- Chú ý ăn nhiều loại thực phẩm có màu đen, đỏ, tím như quả mọng, thịt đỏ, tảo bẹ… vì chúng có tác dụng dưỡng ẩm, dưỡng huyết, giúp chống oxy hóa và duy trì độ đàn hồi cho da.
Xem thêm: 12 thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp bạn 'hạ gục' các gốc tự do gây ung thư
2. Giai đoạn nang trứng đến rụng trứng
Đây là khoảng thời gian estrogen tiết mạnh mẽ nhất, quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu cũng tăng tốc trở lại. Nhờ đó mà làn da dần phục hồi, ổn định và đạt được trạng thái tốt nhất. Việc bài tiết chất nhờn trở nên cân bằng, da dẻ trông căng bóng, hồng hào, khỏe mạnh. Lúc này, chỉ cần chịu khó skincare hoặc xử lý các vấn đề đang gặp phải thì bạn hoàn toàn có thể nhận được kết quả gấp đôi chỉ với một nửa nỗ lực.
Xem thêm: Ở nhà mùa dịch, chị em hãy tranh thủ thực hiện 7 tips skincare sau để ‘nâng cấp’ phong độ cho làn da
2.1 Cách chăm sóc da
- Nên tận dụng thời điểm này để thực hiện các biện chăm sóc da tăng cường như tẩy tế bào chết, dưỡng trắng… thậm chí là thử các sản phẩm skincare mới.
- Cố gắng tập trung xử lý các vấn đề da như mụn, xỉn màu, lão hóa…
Xem thêm: ‘Xóa sổ ’mụn trứng cá bằng 11 phương pháp được bác sĩ da liễu chỉ định
2.2 Chế độ ăn uống
- Không có điều gì cần phải chú ý quá nhiều, song nên xây dựng chế độ ăn uống có khả năng phối hợp tốt với chu trình chăm sóc da ở thời điểm này để thu được kết quả ưng ý hơn.
Xem thêm: Mùa dịch virus corona ăn gì để vừa tăng sức đề kháng vừa có da đẹp, dáng thon?
3. Giai đoạn hoàng thể đến trước kỳ hành kinh
Lưu lượng máu tăng, nhiệt độ cơ thể tăng và progesterone tiết mạnh ở giai đoạn này khiến tinh thần của chúng ta không ổn định. Tình trạng căng thẳng, lo lắng, cáu gắt, mệt mỏi, phù nề sẽ dễ xuất hiện và xuất hiện nhiều hơn. Không chỉ có cảm xúc và cơ thể bị ảnh hưởng, làn da cũng ở trong trạng thái “nguy hiểm” khi trở nên sần sùi, bóng dầu, lỗ chân lông “mở” rộng, hoạt động của melanin được tăng cường… khiến các vấn đề về mụn, đốm nâu có hội bùng phát.
3.1 Cách chăm sóc da
- Thực hiện tốt các bước làm sạch da, tẩy da chết nhẹ nhàng 1 – 2 lần/ tuần.
- Chú ý cân bằng dầu - nước cho da, tăng cường kiểm soát dầu và dưỡng ẩm.
- Có thể sử dụng các sản phẩm dưỡng da có kết cấu lỏng nhẹ, thấm nhanh, không tạo cảm giác khó chịu, “bí bách”.
- Bổ sung sản phẩm ngăn ngừa mụn vào chu trình skicare.
- Hạn chế trang điểm, tránh trang điểm lâu hoặc dày.
- Đặc biệt chú ý đến việc chống nắng và dưỡng trắng để ngăn ngừa sự hình thành của các vết thâm. Nên sử dụng thêm sản phẩm chứa vitamin C để vừa tăng cường bảo vệ da vừa nhận được kết quả trẻ hóa và làm trắng da tốt hơn.
- Chú ý đến thói quen skincare, sinh hoạt để ngăn ngừa những yếu tố có thể thúc đẩy sự hình thành của mụn (ví như nên buộc tóc gọn gàng, vệ sinh ga gối thường xuyên, không chạm tay lên mặt…).
Xem thêm: 9 thói quen sai lầm với da mụn mà bạn không biết mình đang mắc phải
3.2 Chế độ ăn uống
- Tránh thực phẩm dễ gây nổi mụn, đồ ăn có tính nóng, khiến cơ thể sinh nhiệt hay làm tăng nguy cơ tắc lỗ chân lông.
- Cắt giảm đồ ăn chiên rán, nhiều đường để ngăn ngừa cũng như tránh mụn trứng cá trở nên trầm trọng hơn.
- Có thể ăn những loại đồ ăn có tính lạnh như mướp đắng, củ cải trắng, bắp cải, dưa leo….
- Bổ sung thực phẩm chứa vitamin A, vitamin C, vitamin E như chanh, kiwi, dâu tây, việt quất… và bông cải xanh.
Xem thêm: ‘Gia nhập’ hội da đẹp nhờ chăm chỉ bổ sung ‘siêu thực phẩm’
Trên thực tế, trạng thái làn da của chị em sẽ thay đổi theo chu kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, nếu tận dụng tốt được yếu tố này thì việc ngăn ngừa rắc rối hay tăng cường hiệu quả skincare sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Nguồn tham khảo: cosmopolitan, elle
Nguồn ảnh: Internet
