Atiso là thực phẩm tốt cho sức khỏe, chúng có thể làm thành món ăn nhưng phổ biến nhất vẫn là được chế biến thành trà. Trà atiso không chỉ thơm ngon mà còn mang đến rất nhiều lợi ích như giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng hệ miễn dịch,... Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu lo lắng về việc uống trà atiso có thể sẽ không tốt cho sức khỏe, vậy thực hư thế nào?
1. Bà bầu uống trà atiso được không?
Trong thời kỳ mang thai, ngoài việc uống nước lọc mẹ bầu vẫn có thể sử dụng các loại trà thảo mộc, trong đó có cả trà atiso.
Với hàm lượng dinh dưỡng đa dạng và phong phú, cùng với lượng đường, chất béo và calo thấp, bà bầu uống trà atiso sẽ mang đến những công dụng tốt cho sức khỏe cũng như sự phát triển của thai nhi.
2. Bà bầu uống atiso và những lợi ích nhận được
Bà bầu có thể uống trà atiso hoặc ăn những món ăn có atiso để nhận được một số chất có lợi cho thai kỳ như choline, folate, chất xơ.... Chính những chất này sẽ giúp cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh cũng như bảo vệ thai kỳ của mẹ.
Dưới đây là những chất mà mẹ bầu sẽ nhận được khi dùng atiso:
2.1 Cung cấp choline
Choline là một chất cho nhiều trong hoa atiso, vì thế, bà bầu uống trà hoa atiso sẽ tiếp nhận được chất này vào cơ thể. Đối với thai kỳ, chất choline có tác dụng tăng cường trí nhớ cho thai nhi và bảo vệ bé khỏi những căn bệnh về tâm thần cũng như dị tật ống thần kinh thai nhi.
Với người mẹ, uống trà atiso sẽ giúp cung cấp chất chống oxy hóa vào trong cơ thể, từ đó bảo vệ mẹ bầu khỏi nguy cơ ung thư vú, một số bệnh tim mạch cũng như suy giảm nhận thức.
2.2 Cung cấp chất xơ
Atiso là một loại thực phẩm giàu chất xơ, đây là chất cần thiết cho các hoạt động nhu động ruột. Do đó, bà bầu thường xuyên uống atiso hoặc ăn các món ăn có atiso cũng giúp cải thiện đáng kể các vấn đề ở hệ tiêu hóa hoặc đường ruột, điển hình như chứng táo bón thai kỳ.
2.3 Cung cấp folate
Bà bầu tiêu thụ trà hoa atiso là một cách bổ sung folate cho cơ thể. Đối với phụ nữ mang thai, folate là chất cực kỳ quan trọng vì nó hỗ trợ quá trình phát triển liên tục của thai nhi và giúp sản xuất tế bào mới. Đặc biệt, folate còn là chất giúp bảo vệ thai nhi khỏi các dị tật ở não và sọ, hạn chế nguy cơ sinh non và trẻ sinh nhẹ cân.
Xem thêm: Mách mẹ những thực phẩm giàu axit folic và cách bổ sung đúng khi mang thai
2.4 Cung cấp magie
Magie cũng là một chất cần thiết đối với mẹ bầu, bởi giúp mẹ bầu giảm nguy cơ bị chuột rút (vọp bẻ), phù nề, hội chứng chân không yên... Và thật may khi mẹ bầu có thể bổ sung chất này từ hoa atiso.
2.5 Cung cấp một số chất béo khác
Không chỉ giàu choline, folate, chất xơ và magie mà trong hoa atiso còn chứa rất nhiều những hợp chất khác, chẳng hạn như: vitamin C, vitamin A, canxi, sắt, niacin, riboflavin.... đây đều là những chất hỗ trợ quá trình tăng trưởng cũng như phát triển toàn diện của thai nhi và đảm bảo tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.
2.6 An thần, ngủ ngon
Một lý do khác để mẹ bầu nên thường xuyên uống trà hoa atiso là chúng có thể giúp mẹ bầu an thần, ngủ ngon giấc hơn.
Một số mẹ bầu có thể sẽ gặp phải chứng mất ngủ khi mang thai, tuy nhiên nếu thường xuyên sử dụng trà atiso thì các dưỡng chất trong trà có thể giúp mẹ bầu tránh được tình trạng này.
Xem thêm: ‘Bỏ túi’ 3 cách trị chứng mất ngủ ở bà bầu siêu đơn giản
3. Bà bầu uống trà atiso bao nhiêu là tốt?
Có thể nói, trà atiso là thức uống an toàn và tốt cho phụ nữ mang thai, tuy nhiên, mẹ bầu không nên lạm dụng loại trà này, bởi uống quá nhiều có thể ra những tác dụng phụ không mong muốn và làm mất cân bằng dinh dưỡng trong thai kỳ.
Tốt nhất, mẹ bầu chỉ nên dùng một lượng trà atiso vừa phải mỗi ngày. Thông thường khoảng 10 -20 gram sắc với nước nếu là trà atiso tươi hoặc 5-10 gram nếu dùng trà atiso khô. Với các loại trà atiso mua sẵn đóng gói thì uống 2 túi mỗi ngày là đủ.
Mẹ bầu nên uống trà atiso vào buổi sáng hoặc sau khi ăn các món nhiều dầu mỡ, nhiều muối, để giúp bổ sung năng lượng, hạ huyết áp, thanh lọc cơ thể cũng như bài biết muối dư thừa.
4. Một số lưu ý khi bà bầu uống atiso
Tuy không phải là thức uống cần phải hạn chế như cà phê, bia hay nước ngọt cá ga, nhưng trước khi bà bầu uống trà atiso cũng cần nhớ rõ một số điều sau đây:
- Không uống quá nhiều bởi lượng đường fructose trong trà atiso có thể khiến mẹ bầu bị đầy hơi.
- Mẹ bầu bị bệnh gan nên tránh uống trà atiso vì chúng có thể kích thích dòng chảy của mật xuống ruột.
- Mẹ bầu có các vấn đề về thận như bị sỏi thận nên tham khảo bác sĩ trước khi uống loại trà này.
- Nếu mẹ bầu bị dị ứng với hoa cúc, cúc vạn thọ, cây kim sa thì cũng có thể dị ứng với atiso, do đó cần thận trọng khi dùng.
Như vậy, atiso là thực phẩm tốt cho sức khỏe con người, trà atiso cũng là thức uống có lợi cho phụ nữ mang thai. Vì thế, mẹ bầu có thể an tâm sử dụng thức uống này trong suốt thai kỳ, tuy nhiên chỉ nên sử dụng nó một cách hợp lý để không gặp phải những tác dụng không mong muốn mẹ nhé!
