Đài tiếng nói nhân dân TPHCM
The Voice of Ho Chi Minh City People
  • Những loại đồ ăn vặt ngày tết của bé ngon lành, bổ dưỡng

    Trẻ em thường được ăn uống thoải mái vào những dịp Tết đến và điều này ít nhiều gây ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Vì thế, việc lựa chọn các loại đồ ăn vặt ngày Tết của bé luôn được cha mẹ quan tâm.

    Không giống như ngày thường, vào dịp Tết hầu như nhà nào cũng có sẵn những hộp bánh, mứt trong nhà và các ông bố, bà mẹ cũng thường sẽ thoải mái để con ăn những món ăn mà bé yêu thích.

    Tuy nhiên, việc ăn uống không chừng mực này có thể sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bé sau kỳ nghỉ Tết, chính vì thế cha mẹ cần phải biết cách lựa chọn các loại đồ ăn vặt lành mạnh cho bé để vừa đảm bảo  sự thơm ngon, vừa cung cấp đầy đủ dinh dưỡng lại vừa tốt cho sức khỏe.

    Để có thể lựa chọn được những món ăn vặt cho trẻ, mẹ có thể tham khảo những món ăn vặt dưới đây:

    1. Cho bé ăn các loại hạt

    Trong phần lớn các loại hạt đều chứa nhiều chất béo lành mạnh rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ nhỏ. Chỉ cần một chút chất béo vào buổi sáng sẽ giúp cung cấp năng lượng để trẻ hoạt động cả ngày.

    Vì thế, vào ngày Tết mẹ có thể cho bé ăn các loại hạt phù hợp như hạt đậu phộng, hạt hướng dương, hạt dưa, hạt điều, hạt dẻ cười... Đây đều là những loại đồ ăn vặt ngày Tết quen thuộc nên trẻ sẽ có thể thưởng thức cùng với gia đình.

    Tuy nhiên, với những em bé còn nhỏ thì cha mẹ nên giám sát khi trẻ ăn để tránh nguy cơ trẻ bị hóc dị vật gây nguy hiểm cho sức khỏe của bé.

    1. Cho bé ăn sữa chua

    nhung-loai-do-an-vat-ngay-tet-cua-be-ngon-lanh-bo-duong-voh

    Sữa chua là lựa chọn tuyệt vời cho trẻ, đặc biệt là trong dịp Tết (Nguồn: Internet)

    Sữa chua là món ăn rất bình thường nhưng lại là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng, bữa ăn nhẹ, thậm chí là món tráng miệng của trẻ. Sữa chua giàu protein, vitamin D và các loại vi khuẩn có lợi nên giúp hệ tiêu hóa trẻ được khỏe mạnh.

    Trong những ngày Tết, việc ăn quá nhiều các loại thức ăn sẽ khiến hệ tiêu hóa trẻ bị ì ạch, vì thế hãy bổ sung ngay vài hũ sữa chua trong tủ lạnh cho bé dùng nhé. Tuy nhiên, cũng cần chú ý đến hàm lượng đường trong sữa chua, tốt nhất là nên tránh loại có đường vì chúng thường chứa ít protein và vi khuẩn có lợi.

    1. Cho bé ăn trái cây khô thay cho mứt

    Các loại trái cây sấy khô như nho, xoài, chuối... cũng đều là những món ăn vặt ngày Tết có nhiều giá trị dinh dưỡng. Ngoài việc cung cấp lượng chất xơ đáng kể, trái cây sấy khô còn mang lại hương vị thơm ngon, lạ miệng, phù hợp với khẩu vị của trẻ.

    Đặc biệt, so với các loại bánh, mứt thì trái cây sấy không quá ngọt nên sẽ rất an toàn cho sức khỏe bé.

    1. Trái cây tươi

    nhung-loai-do-an-vat-ngay-tet-cua-be-ngon-lanh-bo-duong-1-voh

    Trái cây tươi là một trong những món ăn vặt cho ngày Tết dành cho trẻ (Nguồn: Internet)

    Trái cây tươi cũng là 1 trong những món ăn vặt cho ngày Tết phổ biến. Trái cây tươi giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ mắt và ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu. Chúng cũng chứa nhiều chất xơ, ít calo và chất béo nên làm giảm nguy cơ béo phì cùng các vấn đề hô hấp.

    Mẹ có thể cho bé ăn các loại trái cây lành mạnh như các loại quả mọng, dưa hấu, kiwi, cam... Ngoài ra, trẻ cũng nên uống các loại nước ép trái cây mỗi ngày hoặc ăn trái cây cùng sữa chua nguyên chất để tăng thêm canxi.

    1. Khoai lang

    Khoai lang được xếp vào nhóm các loại đồ ăn vặt ngày Tết cho bé nhờ có độ ngọt tự nhiên, màu sắc tươi sáng và giúp bổ sung nguồn chất xơ dồi dào. Ngoài ra, khoai lang còn có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm cần thiết.

    Để có được lợi ích dinh dưỡng từ khoai mẹ có thể tự làm thành các món ăn vặt ngày Tết như: khoai lang hấp, luộc, nướng hoặc chiên đều được.

    1. Sữa

    Dù là ngày Tết, mẹ cũng không nên quên cho trẻ uống sữa mỗi ngày vì đây là nguồn cung cấp protein và canxi dồi dào cho bé. Duy trì được thói quen uống sữa sẽ giúp trẻ phát triển được trí não và hệ xương tốt hơn.

    Mẹ nhớ cho bé uống sữa vào buổi sáng để cung cấp năng lượng và dưỡng chất quan trọng giúp duy trì hoạt động suốt ngày. Uống sữa buổi tối sẽ giúp bé ngủ sâu giấc hơn, tăng khả năng hấp thu canxi, hỗ trợ phát triển chiều cao của trẻ một cách hiệu quả.

    Trên đây là các loại đồ ăn vặt cho trẻ em ngày Tết vừa đảm bảo sức khỏe vừa bổ sung dinh dưỡng để trẻ phát triển toàn diện. Vì vậy, mẹ đừng quên chuẩn bị này những món ăn hấp dẫn này cho bé yêu nhà mình vào dịp Tết nhé!

    Tài liệu tham khảo

    1. Trang marrybaby.vn
    2. Trang news.zing.vn

    Ăn chay ngày Tết : Ăn chay ngày Mùng 1 Tết là một trong mười ngày thập trai của Phật tử. Đặc biệt, ngày đầu năm, những người theo đạo Phật hay tín ngưỡng thờ cúng tổ tiên thường ăn chay để tạo phước và gieo từ tâm ngay đầu năm và cầu nguyện sự an lành cho gia đình cả năm.

    Hồng Phượng (Tổng hợp)